Как сохранять эффективность в PR и коммуникациях — и не выгорать

PR — это всегда высокий ритм: дедлайны, инфоповоды, антикризисы, креативные идеи «на вчера». Часто появляется ощущение, что «надо быть на связи 24/7» и держать все под контролем.

Легко выгореть, если работать без системы. Вот простые приемы, которые помогают и мне:

- Дозировать включенность. Не каждую ситуацию стоит «проживать» как личную. Эмоциональная дистанция помогает сохранять ясность ума.

- Структурировать хаос. Таск-менеджер и приоритеты «сегодня / завтра / потом» спасают от ощущения, что все горит.

- Делать паузы. Даже 10 минут оффлайна в течение дня перезапускают мозг лучше, чем бессмысленное листание соцсетей.- Учиться говорить «нет». Эффективность приходит тогда, когда мы выбираем, что действительно влияет на результат.

- Сохранять пространство вне работы. Книги, спорт, общение офлайн — это не роскошь, а источник энергии для новых идей. Прогулки без телефона очищают голову и запускают креатив. Общение вне работы возвращает баланс и энергию. И конечно, отпуск без чувства вины как стратегический перезапуск, а не «выпадение из процессов».

PR и коммуникации — профессия драйвовая, но не стоит жертвовать собой ради бесконечных дедлайнов. Эффективность — это не количество часов, а умение распределять силы.