Куда утекает энергия и почему отдых не помогает
Бывает, что сон, питание и режим наведены, а сил по-прежнему нет. Значит, дело не в физиологии. В основе упадка часто лежит психологическая «игра», в которую включён человек: какие мотивы движут, какую роль он пытается тянуть и насколько это согласовано с его природой.
Почему энергия утекает
1) «Игра не своя». Внутренний Ребёнок (ядерный источник интереса и желания) может играть ради одобрения или выживания — и тогда энергия уходит на «надо» и силу воли. Когда же действия опираются на собственный интерес («хочу»), заряд накапливается. Если приходится играть в навязанную игру — батарея тает.
2) Роль не своя. Люди различаются по «функциям»: одни — про идеи, другие — про администрирование; интровертам тяжело от потока встреч, визионеров «сажают» отчёты. Несоответствие роли природе приводит к истощению.
3) Предпринимательский «мультистанок». Предприниматель вынужден держать много ролей одновременно. Когда партнёра нет, возникает перекос: как у дуэта Джобс/Возняк — одному естественно «зажигать», другому — «собирать». В одиночку всё время попадать в «не свою» часть процесса сложно и энергозатратно.
Как вернуть энергию: краткий план
Шаг 1. Отделить базу от психологии. Физиология (сон, питание, ритм) — «по умолчанию». Если это навели, а сил нет — работа дальше про психологию.
Шаг 2. Вспомнить «свою игру». Детские увлечения — прямые подсказки:
- «Солдатики», стратегии → расстановка «юнитов» во взрослой жизни: найм, оргдизайн, сценарии.
- «Машинки», конструирование → процессы, техника, качество.
- «Магазин» → сделки, переговоры, обмены. Используйте внутреннего «Заботливого Родителя», чтобы перенести структуру любимой игры в текущие задачи (не буквально, а по смыслу).
Шаг 3. Пересобрать роли под себя. Честно определить, где «ваш» участок (придумать/систематизировать/делать/коммуницировать), а где — нет. То, что не ваше:
- делегировать,
- укрупнять в короткие обязательные блоки,
- закрывать партнёрствами (ассистент, подрядчик, сооснователь).
Шаг 4. Подготовка к «тяжёлым задачам». Увольнения, конфликтные разговоры, жёсткие развилки почти всегда «бьют» по батарее. Помогает:
- заранее проговорить намерение и сценарии,
- перед событием подкопить ресурс через занятие «из своей игры»,
- после — восстановиться опорой на людей и ритуалы заботы. Откладывание лишь увеличивает утечку.
Шаг 5. Настроить контуры поддержки. Поддержка — ответственность взрослого, а не случайность. Рабочие источники:
- психотерапия/супервизия;
- профессиональные и «по интересам» сообщества, клубы;
- «равные» коллеги для коротких созвонов. Важно: не всё безопасно обсуждать «вниз» по иерархии; иногда нужен внешний, независимый круг. Семья и близкие — ключевая база надёжности. Идеями может помочь и ИИ, но заряд появляется в реализации, не в списке гипотез.
Примеры переноса «игры» во взрослую деятельность
- Любовь к стратегиям → планирование, найм, расстановка приоритетов.
- Тяга к технике и сборке → построение систем, регламентов, архитектуры продукта.
- Интерес к обмену/торгу → переговоры, партнёрства, коммерция.
Главная логика: прибавлять долю задач, где глаза загораются, и честно ограничивать «чужие» роли.
Как понять, что игра — не ваша
- В конце дня — опустошение, даже если «всё сделано».
- «Любимые» дела регулярно уезжают «на потом».
- Недельные перекосы (только встречи / только отчёты / только идеи) и ощущение, что «жизнь проходит мимо».
- Мотив — «чтобы одобрили», а не «потому что важно и оживляет».
Неделя перезапуска (по материалу выпуска)
- Вспомнить 2–3 детские игры/сюжета и выписать, какой элемент там вас зажигал (стратегия, сборка, обмен).
- Назначить на неделю по одному делу в день, которое явно попадает в вашу «игру».
- Определить «чужую» роль и решить, как именно её сократить: делегирование/партнёр/укрупнённый блок.
- Выбрать два человека/сообщества для регулярного контакта поддержки и договориться о ближайших созвонах.
- Если предстоит тяжёлый разговор — составить сценарии, сделать «подкоп» (короткое любимое занятие) и заранее отметить способ восстановления.
Энергия возвращается там, где совпадают три вещи: своя игра (интерес и мотив не из одобрения), своя роль (естественная функция) и поддержка (люди и контуры, которые помогают в этой игре оставаться). Физиология создаёт фундамент, но решает психологическая согласованность. Когда она есть, работа начинает подзаряжать, а не выжимать.