Выгорание и низкий уровень энергии — это симптом недостатка поддержки от окружения

В этой статье вы найдете практические инструменты повышения уровня личной энергии и мотивации. Для этого я предлагаю использовать карту психической реальности под названием «социальный атом» .

Привет! Меня зовут Виктор Мизилин. Я формирую свое поддерживающее окружение и помогаю в этом людям. Вот вход ко мне на внешнюю орбиту, мой новый канал на эту тему.

Я психолог и преподаватель.

→ Я управляющий партнер образовательного проекта brainacad.ru, также преподаю на программе Digital MBA от Geekbrains.

→ Моя экспертиза находится на пересечении когнитивных наук (neuroscience), психологии, экономики и исследований феномена ценности в разных аспектах.

Работая над повышением энергии и фокусировкой на ценностях для клиентов, я применяю шаблон «социальный атом» — это таблица со 150 ячейками, которую я предлагаю заполнить перед началом совместной работы. (см примеры)

Заполнение таблицы формирует пространство, где происходит наша коммуникация с миром. В основе мышления лежит пространственная схема. Определяя пространство, мы формируем границы и помогаем психике отделить одни явления от других. Так мы наводим порядок в мышлении.

Частая картина — это избыток поверхностной коммуникации на внешних орбитах (соцсети) и дефицит на ближних орбитах (друзья).

Почему так происходит? На ближних орбитах мы уязвимы к токсичной критике и негативной обратной связи. Чужие для нас люди не могут ранить, ранят и предают только те, кого мы считаем самыми близкими.

Из желания обезопасить себя от негатива многие люди закрываются и ведут одинокий образ жизни.

Проблема в том, что при отказе от психической близости мы блокируем приток энергии и мотивации в свою жизнь.

Энергия и мотивация идут из чувства своей необходимости и ценности для близких, значимых людей. Нет близких — нет боли, но нет и энергии.

Как найти выход?

Во-первых, необходимо осознать собственную биологическую потребность в поддерживающем окружении, ведь мы социальные существа, которые нуждаемся в этом. Процесс осознания выполняется с помощью заполнения социального атома, на листе бумаги или в гугл таблице.

Во-вторых, нужно навести порядок в текущем окружении. Тут простое правило: если вам некомфортно общаться с человеком, значит он слишком близко, сдвигайте дальше. Можно использовать шахматы;)

В-третьих, организуйте приток новых людей во внешние орбиты. Все начинается со знакомства. Самые близкие люди когда-то сказали вам первый раз:«Привет».

(Есть много нетворкинговых сообществ по интересам, и я формирую сообщество по совпадению языка ценностей)

И самое главное: поддерживающее окружение — это люди, которым вы нравитесь такими, какой вы есть, без «но». С этими людьми у вас общий ценностный язык. Понимая свои ценности, вы быстрее и легче найдете своих людей и повысите свой уровень энергии и мотивации.

Когда есть достаточно поддержки, легко отказаться от токсичного общения с неподходящими людьми.

Для понимания базовых ценностей людей я применяю языки ценностей, расскажу об этом в следующей статье;)