Что делать, если ты всё-таки выгорел?

Недавно я писала о том, как бег спасает от выгорания. А что, если не спас? Если ты уже пробежал все свои километры — и всё равно пусто?

Без паники. Это не страшно. Выгореть — не значит сломаться. Это просто тело и мозг говорят: «Так, хватит херачить в таком темпе, давай посидим в тишине».

Мы живём в мире, где нужно всё время что-то делать: работать, учиться, фрилансить, рисовать, вести активный образ жизни, совершенствоваться, быть в ресурсе и ещё желательно улыбаться. Но иногда ресурс заканчивается. Конечно, в идеальном мире надо не допускать такого, но что делать, если ты пропустил все сигналы?

Не геройствуй. Не пытайся “придумать мотивацию”. Просто честно скажи себе: «Мне сейчас плохо, и это нормально». Иногда этого достаточно, чтобы напряжение начало спадать.

Выходной — это сериалы, хобби и прокрастинация, когда ты от себя ничего не ждешь. Это тишина, прогулка без цели, кофе с тем, с кем спокойно. Переключайся на простое. От этого мозг оживает быстрее, чем от новых целей.

Выгоревший мозг обожает философствовать: “а туда ли я иду?”, “а может, я вообще не дизайнер?”. Не слушай. Сейчас не время принимать глобальные решения. Тебе нужно не менять жизнь, а выспаться и отдохнуть.

Даже железо греется и требует охлаждения.

У меня такое тоже бывает — когда берусь за всё сразу: работа в Bossa Nova, фриланс, учёба, живопись, бег. И вроде всё любимое, а внутри ощущение, будто батарейку вытащили. Я ловлю себя на том, что просто смотрю в макет, и ничего не хочется. Тогда я ставлю всё на паузу. Убираю лишний шум, ложусь спать пораньше, смотрю сопливые сериалы и мир постепенно перестаёт раздражать.

Как чистка зубов или зарядка. Это не перерыв, это часть процесса. Без него не будет ни бега, ни идей, ни кайфа от жизни. Надо оставлять себе время для втухания.

Иногда лучший способ двигаться вперёд — это просто лечь и полежать. Никакая продуктивность не стоит твоего спокойствия. Мир никуда не денется, работы не станет меньше, а вот ты у себя один.
Помни об этом!