Как перекачать жир в мышцы?
Еще недавно ответ на вопрос «можно ли худеть и качать мышцы одновременно» был однозначным, то сейчас фитнес мир разделился на два лагеря. Одни говорят, что можно, а другие говорят, что нельзя. Я отношусь к первому лагерю и говорю, что делать так надо почти всем.
https://www.youtube.com/watch?v=MRhcb3VirCc&t=4614s
вот хороший материал про еду и тренировки.
про статью скажу что она сырая.
занимаюсь спортом активно и вешу 115 кг где то. то есть по методике автора я должен есть 264,5 грамма белка в сутки. минимум, я столько не съем.
спротивное питание не употребляю, добавки только витамины пью и все.
так что эти рекомендации все от лукавого.
и про частые и интенсивные тренировки, перетрен словить будет очень легко. или травмы.
кто хочет что то менять и не имеет опыта пусть ищет хорошего тренера и занимается с ним в зале.
Умейте анализировать информацию. Статьи в принципе не пишутся для точных индивидуальных рекомендаций.
Друг, послушай, 1.5г максимум/ на нормальную массу тела!!!
Нормальная масса тела ищи по таблицам в интернете, согласно возраста, роста и т.д.
Чем же рекомендации от лукавого? Работаю в сфере спорт пита и могу точно сказать, что от белковых смесей и креатина толк есть и не маленький.
Даже если нет дефицита калорий и белка, стакан изолята или просто сывороточного белка пойдет ой как на пользу.