Как перекачать жир в мышцы?
Еще недавно ответ на вопрос «можно ли худеть и качать мышцы одновременно» был однозначным, то сейчас фитнес мир разделился на два лагеря. Одни говорят, что можно, а другие говорят, что нельзя. Я отношусь к первому лагерю и говорю, что делать так надо почти всем.
Я обычно когда нажираю лишний вес и становлюсь сам себе противен в зеркале (обычно по весне) , начинаю резко худеть - меньше жру и много хожу плюс плавание и вело. Качаться при этом чаще всего лень. Проблема в том, что вес то я теряю, но мышцы с рук и груди уходят первее, чем жир с живота и пояса.
Кто даст дельный совет, как убрать брюшной пояс, но сохранить мышцы рук и торса? Просто качать руки, плечи снизив при этом потребление калорий?
давать нагрузку на руки и плечи, например разнообразно отжиматься достаточно много и часто.
Посмотрите вот короткий ликбез по жиросжиганию https://youtu.be/qo-DwmvRQlI
Там ответы на ваши вопросы
Если заинтересует, то от того же автора ликбез уже подробный из 3ех роликов https://youtu.be/rRkhQq0y78U
Вот ещё ветка с обсуждением
https://vc.ru/216806?comment=2572779
Силовые нагрузки рекомендуются всем людям при похудении, качаются они или нет. Делается это для сохранения мышечной массы, которая и является основным потребителем энергии. На дефиците организм усиленно сливает мышцы ибо они больше всех жрут. Тренируйтесь в силовом режиме в период похудения. Тренировки помогут вам уберечь мышцы.