Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье
Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.
Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: "а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?"
С чего всё началось?
Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:
И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.
При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.
Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:
И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:
Как решилась ситуация?
Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.
И что теперь?
Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики. Не реклама, но вот этот комплекс простых, хоть и нужных, упражнений реально помогает:
Только я под него включаю музыку группы Wardruna, так хоть чуть эпичности добавляется.
И если раньше моё кресло выглядело примерно вот так:
То теперь я пишу, сидя на деревянной табуретке и постоянно думая о том, что надо держать спину.
Плюс к тому, изучаю варианты организации стоячего рабочего места^
или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:
Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?
И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.
Вместо вывода.
Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.
P.S. А если вам понравился мой стиль письма, можете поддержать меня, подписавшись на мой телеграм-канал.
Ну ка признавайтесь по-честному, кто после прочтения выпрямил спину?
Статья правильная, за здоровьем, весом и дыханием надо следить. Хочу добавить, что для спины очень полезно заниматься плаванием. В моем жёстком случае помог массаж Гуа-ша толковым специалистом и плавание.
Кратко.
Википедии - для меня это, конечно, дюже веский аргумент, когда каждый может её править))
Гуа-ша помог мне встать на ноги.
каждый раз, когда я слышу "каждый может поменять википедию", хочу сказать "ну, попробуй поменять, умник. И засекай, сколько проживет твоя правка (если она тупая).
Каждый раз, когда оппонент присылает мне первую попавшуюся ссылку, открытую в интернете, я понимаю, что человеку просто хочется ответить, не узнавая глубину вопроса. И чаще всего такие ссылки на Википедию. Гуа-ша изначально - это исправление потоков энергии, но оппоненту надо обязательно принизить мой опыт и возвысить свой с 8-ю литрами воды в день. Другими словами, тут не было диалога, а односторонние доказательства меня не особо интересуют.
ну не все верят в кривые потоки энергии как бы
Давайте исходить из вводных данных. Я пишу "В моем жёстком случае помог Гуа-ша". Приходит чел, считающий, что его опыт самый офигенный и приводит в пример первую попавшуюся ссылку по запросу "Гуа-ша", попутно расшифровал "шлаки", как будто я вела речь о шлаках)) О чем это говорит? О том, что изначально мотив у оппонента был в другом - показать, что я пишу чушь, кинуть какашку))) Ну кто чем богат, собстно. Гуа-ша - массаж древней китайской медицины и то, что его модифицировали сейчас под бьюти процедуру - не моя печаль. Лично мой Гуа-ша был с другой целью и помог мне реально встать на ноги после консультаций консилиума нейрохирургов, которые сказали, что только операция и больше ничего.
Почему я не хочу спорить с этим человеком по поводу воды, массажей и прочего? Потому что 1. Каждый человек индивидуален и кому что поможет, неизвестно. 2. Очень стараюсь не уподобляться этому человеку - обосрать собеседника, возвысив себя.
я не очень понимаю чего вы не хотите, потому что вы — спорите. мне правда ничего доказывать не надо.
помогло и хорошо. гуашь и гуашь. мне вот больше акрил нравится, кто-то по акварели убивается, каждому свое.
Плавание не всеми стилями полезно, некоторыми даже вредно. Если уж браться за это дело, то лучше пройти через спортивного врача и тренера - очень быстро окупается, при регулярных занятиях.
Имхо, если не умеешь спортивными стилями, выдыхая в воду, то плавание скорее вредно для шеи. Регулярно хожу в бассейн и смотрю на «купальщиков», которые плавают «лягушкой» или «саженками». Они проводят все время в воде с запрокинутой назад головой в крайне неестественной позиции. Есть чуть более продвинутые, которые плывут почти кролем, но дышат только на одну сторону, что тоже приводит к дисбалансу.
Чтобы плавание приносило пользу нужно сначала несколько месяцев с тренером позаниматься и научиться спортивным стилям.
А на спине плавать норм?
На спине норм, но если на дорожке есть люди медленнее вас, то будете постоянно хлопать кого-нибудь по попе.
весело-задорно ;)
Плавание на спине - самый полезный вид плавания для спины.
Можно и самому научиться за пару недель. Когда-то плавал как те "купальшики", потом по роликам на ютубе научился плавать правильным кролем с выдохом на обе стороны.
Можно и так, просто взять тренера на пару тройку занятий для коррекции. Не все, например, знают, зачем тренеру в бассейне палка, а так же как правильно использовать колобашку, лопатки или ласты.
Какими вредно?
На сколько мне известно, вредных стилей нет, но есть неправильное исполнение, при котором стиль становится вредным.
Например, если при плавании кролем делать вдох не поворачивая голову и корпус вбок, а поднимая голову прямо (лицом вперед и вверх), то это может привести к печальным последствиям для шейного отдела позвоночника и для мышц в той области.
Также и при плавании брасом, нужно уметь правильно двигать корпусом, чтобы на вдохе не максимально запрокидывать голову назад.
Самое безопасное - плавание на спине.
При правильном брассе голова вообще никуда не должна закидываться
Баттерфляем при дисплазии плечевых суставов - нахер могут вылететь
Зависит от диагноза. При коленях и мениске - брассом больше вреда, чем пользы. Так же при проблемах с шеей брасом будет больше вреда, чем пользы.
С плаванием не просто...Если ты уже с протрузиями и прочими аномалиями позвоночника, то нужна консульта с грамотным "спинологом".
Я рекомендую Антона Епифанова и это не рекла!
Поверьте, чел просто уникальный, живой такой и правдивый!
У меня 5 позвоночных грыж, самая большая была 9 мм, есть и протрузии. Плавание на спине самый безопасный и полезный вид плавания.
бассейн хорош для нервной системы, не более того.
Комментарий недоступен
)))