Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье
Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.
Старик, не думай, что бассейн тебе 100%поможет. У меня шейный остеохондроз с 26 лет. Плавал в бассейне два раза в неделю. По 1,5 км проплывал. И нифига. На этом фоне опять спазм был... Сейчас спасают лыжи зимой, лыжероллеры летом, уже 4 года без спазмов.
Аналогично кстати. Была травма шеи, бассейн помог с грудным отделом и поясничным - расслабляет, а вот с шеей помогла тяга штанги из-за спины.
Там вес совсем небольшой получается, вытягивается от чуть ниже затылка и вверх, гриф гнутый лучше. Вес такой чтобы примерно по 15 на заход надо делать, начать с 8кг и посмотреть(очень странная нагрузка на самом деле). Упражнение мышцы шеи тренирует что позволяет держать позвонки нормально. Еще можно вдоль тела(прямо вот чтобы гриф тер по животу/груди ) спереди поднимать штангу - аналогично нагрузки на мышцы шеи идут, вес уже существенно по больше получится, но опять же где-то по 15 раз на заход надо, тут цель не объем а тонус мышц и плавные нагрузки.