Успеешь ли ты похудеть за 21 день? Проверим математически
На днях моя подопечная пожаловалась, что она прилагает очень много усилий, хочет изменений, но получает несопоставимый результат. Слишком медленно. Почему же так трудно даются изменения?
На днях моя подопечная пожаловалась, что она прилагает очень много усилий, хочет изменений, но получает несопоставимый результат. Слишком медленно. Почему же так трудно даются изменения?
При том, что готов согласиться с посылом успокоить и отрезвить многих, ляпы в расчетах искажают картину. Базовый обмен веществ будет выше (для мужчины точно), кг чистого жира 9 000 ккал, но жировой ткани человека - 7 000 (там не чистый жир) и т.д. и т.п.
Вот согласен, не видел исследований, где за 1 кг жира брали 9000ккал. Да и базовый обмен при 100кг обычно больше 1700.
Да и в расход калорий идёт не только ходьба и тренировки, но и абсолютно все движения - моешь посуду, стоишь в метро, что угодно. И с этого, кстати, довольно большая цифра выходит (так же фигурирует во многих исследованиях)
Даже более того, организм тратит пищи на её переваривание. Особенно много энергии тратится на белок (усреднённо около трети от самой энергетической ценности)