Используйте суперсерии так!

Мои тренировки очень объемные, и я думаю, что это лучший способ нарастить мышцы и поддерживать тело в отличной форме. Обычно мои диапазоны повторений составляют от 8-12 за серию, иногда я добавляю что-то новое, чтобы что-то поменять...

Суперсерии могут быть способом разнообразить тренировку, и вот почему:

-Выполнение большего объема тренировки;

-Большее мышечное напряжение;

-Больше крови поступает в мышцы;

-Создание лучшей связи между мозгом и мышцами.

Если вы собираетесь использовать суперсерии, сохраните их до конца тренировки в качестве «добивки».

Более тяжелую работу можно выполнять сначала, когда у вас больше энергии, а суперсерии сохраните для мощного наполнения мышц кровью и полного завершения тренировки.

Используйте следующий формат для суперсерий:

-Выберите два упражнения, одно базовое (комплексное) и одно изолирующее;

-Сделайте 8-12 повторений каждого упражнения;

-Отдыхайте только 60 секунд между суперсериями;

-Сделайте 4-5 таких серий, чтобы завершить тренировку.

Если вы не знаете, суперсерия означает выполнение двух упражнений подряд без какого-либо отдыха!

👉 Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.