День 72. Топливо для тела: почему я перестала издеваться над собой и полюбила бутерброды

Москву снова заметает. Целый день валит снег. Так долго до дома я ещё не ехала — половину дороги мы плелись около 10–15 км/ч из-за двух аварий, а потом кое-как разогнались до 40, потому что машину бросает на этой каше при малейшей возможности.

Я предложила дочери остаться дома — ветер сносит, снег хлещет по лицу. «Вообще-то у меня танцы», — заявила она, замоталась с головы до ног и ушла в вечернюю непогоду. И в такие моменты я безумно ей горжусь. Любить то, чем занимаешься, настолько сильно — это восхитительно.

Так, я обещала рассказать о питании.

Наверное, все вы помните взлёты ПП, подсчёта калорий, здоровой пищи и прочих ухищрений. Я застала это в период развода. Времени стало гораздо больше, и я решила заняться собой. По размеру я всегда была в районе S, иногда худела до XS, сейчас вес держится. Иногда приходит пара лишних кг в виде отёков, которые легко уходят после нескольких пробежек.

Помню моё первое знакомство с ПП. Изучив кучу информации, я твёрдо решила: «Сажусь на здоровую пищу». Накупила овощей, начала готовить себе полезнейшие штучки. Как раз тогда был мой пик похудения до минимума. Добавьте сюда катастрофическую нехватку денег. Чтобы вы понимали: я осталась одна с двумя детьми на съёмной квартире. Зарплата тогда была около 30 тысяч. Половина уходила на квартиру, 5 тысяч — няне (нужно было забирать младшую из садика), 2 тысячи — интернет, ТВ и связь. Добавьте транспортные расходы, вечные сборы в школе и садике. Если честно, я сама удивляюсь, как выживала.

Один из лайфхаков тогда был — меньше есть. Я готовила еду и высчитывала, насколько хватит детям. Если моя порция там не вписывалась, значит у меня на ужин была кружка чая или 5 кружек. Из сладостей покупала пачку печенья и выдавала им строго по штучке после обеда и ужина. В первый год алименты постоянно задерживали, так что на такой диете я просидела около полугода. Себе покупала овощи и всякую дешёвую полезную ерунду.

Через какое-то время я поняла: с организмом что-то не так. Слабость, невнимательность, сбои цикла. После проверки оказалось, что полетела гормоналка — эстрадиол упал до устрашающих минималок. Врач недоумевал, почему. Выписали какие-то витамины, и через месяц гормон вернулся в норму.

Как вы уже поняли, эта история была связана с едой. Спустя полгода я общалась с одним из крутых тренеров города, он рассказывал, что категорически нельзя резко менять питание. Я поделилась своим кейсом, и он подтвердил: «А ты как думала?»

Дальше были эксперименты с дробным питанием, голоданием на несколько дней, отказом от сладкого на два года, подсчётом калорий и даже сушкой. Что я только не перепробовала. Лет через пять у меня случился гастрит. Не знаю, связано или нет, но тогда я поняла: хватит издеваться.

Я вдруг осознала, что люблю есть, и еда любит меня. Но постоянный дискомфорт уже не давал наслаждаться в полной мере. И тут на смену всем модным способам пришло что-то вроде «интуитивного питания». В общем, я стала есть, когда хочу. Не объедаться. Убрала продукты, которые реально не нравятся. Я не люблю фастфуд, никогда не ела в Маке, а запах «Ростикса» всегда вызывал тошноту. При этом пью колу, и достаточно много. Могу съесть кучу фруктов за раз или плитку шоколада, а потом перейти на творог.

Я стала прислушиваться к себе: что реально хочет мой организм? Действительно ли я хочу есть? Или мне просто скучно? А если скучно — может, подойдёт кружка чая с яблоком?

И знаете, мой вес встал на одной отметке, и она меня устраивает. Да, можно подсушиться и ходить сверкать худобой, но я поняла, что больше не готова над собой издеваться. Если хочу есть — значит, надо поесть. Как помните, и мой гастрит тоже испарился.

Почему питание важно? Я стала воспринимать приёмы пищи как топливо. Мой организм — большая печь, которой нужны дрова для работы. Поэтому я заправляюсь тем, что мне подходит, и в тех количествах, которые нужны для хорошего самочувствия.

Кстати, я не употребляю алкоголь уже больше шести лет. Даже в Новый год. И это восхитительно. Единственная причина утреннего недомогания для меня — недосып. Никакого похмелья. Ничто не мешает моим отношениям с едой. Утром я должна съесть свой бутерброд — и точка.

Поэтому задумайтесь: чем вы заправляете свой организм? Я не прошу считать калории, но если в рационе одна гадость, как чувствует себя ваше тело? Полюбите его. Представьте, что это ваш автомобиль, и вам на нём ездить до конца жизни. Каждому авто нужно подходящее топливо в нужном объёме.

Практика на сегодня:

Нет, я не буду запрещать вам шоколадки — я их и сама обожаю. Но попробуйте ловить себя на мысли: я хочу есть или мне просто скучно? Распишите, что съели за сегодня. Этого объёма достаточно? Или вы запихнули в себя больше, чем нужно?

Иногда мозгу хватает просто взглянуть на это под другим углом. Мне помогла метафора с топливом. Вы можете найти свою.

Главное правило: ни в коем случае не ругайте себя, если не получается. Иначе вы запрограммируете себя на то, что здоровое питание — это наказание. Но ведь это не так, правда?

Ваша Анюта Волшебная, 16 февраля 2026

P.S. Написала и поняла, что хочу чай с мармеладкой. На ночь. Могу себе позволить вообще-то.