Как понять, что пора обращаться к психологу?

Знаете, на эту тему есть куча контента, где вам выдают списки критериев: тревога, панические атаки, бессонница, апатия, слёзы, «ничего не радует» и так далее. Всё это, да, правда.

Но я хочу сказать про одну неочевидную вещь, о которой мало кто говорит, хотя она вообще-то ключевая.

Людям обычно не трудно понять, что что-то не так. Если вы постоянно тревожитесь, вам фигово, вы грустите пятый месяц. Все это чувствуется, вы не тупые.

Но проблема начинается вот где: вы чувствуете, что вам плохо — и тут же начинаете это обесценивать.

— Сейчас пройдёт.

— Я просто преувеличиваю.

— Я просто устала.

— У людей хуже.

— Ну я же работаю/учусь/функционирую, значит, всё норм.

Даже те, кто находится в серьёзной депрессии, (а депрессия — это болезнь, это не просто плохое настроение) могут говорить: «Да нет, я просто придумала, я просто ленюсь, сейчас соберусь».

🕊Но депрессия может выглядеть так, что человек не встает с кровати, не может почистить зубы, не может работать.

🕊А бывает и так, что он с депрессией работает, учится и ведет социальную жизнь.

Но если человек может ходить на работу и делать дела — он решает, что права на страдание у него нет. Типа: «ну раз я не лежу лицом в стену, значит, всё ок».

И с тревогой, и с выгоранием, и с травмой, и с зависимыми отношениями — ровно то же самое.

Вам плохо — но вы начинаете сомневаться в себе. И это, кстати, тоже многое говорит про отношение к себе.

Поэтому если вам кажется, что что-то не так — лучше обратиться. Не надо ждать, пока вас разнесёт в щепки, чтобы якобы достаточно заслужить помощь.

✔Можно прийти вообще с запросом: «Мне кажется, что-то не так. Я не уверена, это реально проблема или я придумала»

И вы уже со специалистом разберётесь: преувеличили вы или нет. Если вы реально где-то себя накрутили, то психолог вас не посадит на цепь и не наругает.

Вы сходили, поняли, что окей, и пошли дальше жить.А если не преувеличили — вы, возможно, сэкономите себе месяцы (или годы) страданий. Возможно, это как раз тот момент, когда стоит хотя бы попробовать.