60 дней фильмов
и сериалов
18+
Условия подписки Плюс
Мульти: clck.ru/YMaCq
VC60
Забрать

Что делать, если нужно работать, а сил нет

Перегружаем мозг и тело, чтобы добавить себе еще хотя бы пару «эффективных» часов для завершения важных дел.

Здрасти. Я — Дмитрий, пишу всякое интересное на канале с говорящим названием «Ноотропы и разгон мозга». Сегодня хочу поделиться с вами парочкой рецептов для тех случаев, когда работа не идет, а дедлайн горит ярче тысячи солнц.

По профессии я рекламщик и моя работа практически полностью связана с заседанием у компьютера и определенными умственными манипуляциями, которые я за ним провожу. Назовём это «умственной работой». И именно про такой тип работы пойдет речь ниже.

Я в курсе существования моряков отважно добывающих крабов на Камчатке и которым было бы интересно почитать по то, как побороть усталость рук и ног, но об этом поговорим как-нибудь в другой раз.

Хотя... между добычей дорогущих ракообразных и заполнением табличек в «Экселе» на самом деле намного больше общего, чем можно подумать.

Серое вещество тоже хочет отдыхать

Умственная работа очень похожа на тяжелую физическую работу в одном, довольно ключевом аспекте. Но для простоты я возьму пример не грузчика, а «качалки», т.е спортзала.

Если посмотреть внимательно, то в часовой тренировке лишь примерно 20% ты напрягаешь свои мышцы и пытаешься выжать из них максимум возможностей. Остальные 80% времени ты восстанавливаешься и морально готовишься к следующему подходу.

В спортзале, когда с тебя течет пот, жажда сушит горло, а тело звенит от боли, чуть проще осознать, что нужно отдохнуть. В плане умственной работы таких маркеров меньше. Лишь в самых запущенных случаях усталость мозга перерастает в боль.

Чаще всего наша продуктивность погружается на то дно, где живут камчатские крабы именно из-за того, что мы не даем нашим драгоценным сетям нормально передохнуть.

Универсальной системы как выстроить этот баланс напряжения и расслабления у меня нет и я не уверен, что она возможна. Жизненных ситуаций слишком много, они слишком разные. А давать банальные советы по типу «следите за своими мыслями» — это не по мне.

Поэтому давайте представим, что мы успешно провалили этот важный момент и скатились в усталость. Голова отказывается работать, а впереди еще 3-4 часа работы.

Экспресс-избавление из усталости

Чтобы мозг мог нормально работать, вы должны нормально дышать, а тело не должно быть скованно. Из-за сидячей работы мышцы и пронизывающие сосуды часто принимают не очень естественные положения и это сказывается на мозге. Мало того, что он начинает недополучать кислород и прочих жизненно-необходимых веществ из крови. А еще его разрывают миллионы сигналов от частей тела, которые изнывают от излишней нагрузки.

Чтобы нормализовать этот аспект нужно вернуть дыхание в нормальный ритм, а мышцы попытаться расслабить и вернуть их в плюс-минус нормальное положение.

Эти простые истины интуитивно открыли еще в древности и именно в них кроется секрет йоги, цигун и прочих гимнастических упражнений. Садиться в позу лотоса необязательно, но глубоко подышать несколько минут и периодически делать потягушечки — очень хорошая идея.

Если про гимнастику вопрос достаточно сложный и зависимый от ваших условий (наличие инвентаря), то для дыхания есть невероятно простая техника под названием «квадратное дыхание» (Box Breathing Technique). Это цикл вдохов и выдохов с интервалом в четыре секунды. Вот гифка для иллюстрации:

Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов, людей, ныряющих без акваланга. Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой.

Поставьте таймер и дышите. Если вам сложно сконцентрироваться, вы можете попросить кого-то руководить вами: партнер водит рукой по квадрату и командует “вдох, пауза, выдох, пауза, вдох…”, а вы очень честно выполняете.

В «сторах» от Apple и Google есть пачка приложений для этого дела, но ни одно из них мне не понравилось. Примерно то, что есть на гифке выше — это всё, что они предлагают.

Я видел что-то похожее для Apple Watch в одной из «яблочных»презентаций, но у меня этого девайса нет и не могу сказать, тот ли это случай. Если пользуетесь, то отпишитесь в комментах.

Приложение «Дыхание» для часов от Эппл

Техника крайне эффективна и позволяет не только расслабиться в стрессовой ситуации, но и настроиться на рабочий лад с утра, когда мозг еще не до конца проснулся.

Просто запомните её и используйте, когда «припрёт».

Ещё несколько важный моментов

Еда и вода. Отдельным пунктом напомню, что кислородом сыт не будешь и вам нужно кушать, чтобы восполнять запас питательных веществ внутри тела. Про это крайне легко забыть, когда вы на нервах и выпито 10 чашек кофе. С водой такая же история.

Интересный лайфхак. Если рядом по какой-то причине нет быстрых углеводов для подпитки мозга, то сделайте десять-двадцать совершенно обычных приседаний. Этот непредвиденный стресс освободит из ваших мышечно-жировых запасов достаточно большой запас энергии (в виде гликогена). Её хватит минут на тридцать работы.

Дневной сон. Если есть возможность, то поспите минут 20-30. Особенно, если ночью вам выспаться не удалось. Недостаток сна никакими техниками дыхания побороть не получится!

Если просыпаетесь тяжело, то предварительно примите кофеин в таблетках или ноотропы содержащие его. Такую штуку на западе называют «сон после кофе» или coffee-nap. Писал про это вот тут:

Данный пост отлично дополнит эту статью.

Дефолт-система мозга. Если даже после всех манипуляций в вашу голову не приходит ничего хорошего, то попробуйте сделать небольшую прогулку и попробуйте не думать о работе примерно 20-30 минут.

Дайте мозгу переключиться на другую часть мозга, которая отвечает за генерацию идей и связей. Подробнее о том, как это работает, писал опять же, в другом материале:

Обязательно прочитайте, так как там много полезных советов про эффективную работу. И про ноотропы есть чутка.

Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта подборка поможет вам переключиться на рабочий ритм в самые критичные моменты и завершить свой проект на пять баллов из пяти.

Подписывайтесь на этот профиль (кнопка чуть ниже), если интересно больше контента такого плана. Он тут выходит регулярно.

Еще есть телеграм-канал. Там выходят посты более короткого формата и анонсы. Залетайте, буду рад увидеть вас среди своих читателей.

!function(e){var o={};function t(n){if(o[n])return o[n].exports;var r=o[n]={i:n,l:!1,exports:{}};return e[n].call(r.exports,r,r.exports,t),r.l=!0,r.exports}t.m=e,t.c=o,t.d=function(e,o,n){t.o(e,o)||Object.defineProperty(e,o,{enumerable:!0,get:n})},t.r=function(e){"undefined"!=typeof Symbol&&Symbol.toStringTag&&Object.defineProperty(e,Symbol.toStringTag,{value:"Module"}),Object.defineProperty(e,"__esModule",{value:!0})},t.t=function(e,o){if(1&o&&(e=t(e)),8&o)return e;if(4&o&&"object"==typeof e&&e&&e.__esModule)return e;var n=Object.create(null);if(t.r(n),Object.defineProperty(n,"default",{enumerable:!0,value:e}),2&o&&"string"!=typeof e)for(var r in e)t.d(n,r,function(o){return e[o]}.bind(null,r));return n},t.n=function(e){var o=e&&e.__esModule?function(){return e.default}:function(){return e};return t.d(o,"a",o),o},t.o=function(e,o){return Object.prototype.hasOwnProperty.call(e,o)},t.p="",t(t.s=0)}([function(e,o,t){"use strict";t.r(o);const n=e=>{if("object"==typeof Air){Air.import("module.ajaxify").one("Before page changed",()=>{e&&e()})}};((e="teaser",o=[],t="vc")=>{const r={root:e,index:e+"--index",entry:e+"--entry",loaded:e+"--loaded",location:e+"--%location%",sitename:`${e}--${window.__codename||t}`},a=document.querySelector("."+r.root),i=document.querySelector('[air-module="module.feed"]');if(a){a.classList.add(r.sitename),-1===r.location.indexOf("location")&&a.classList.add(r.location),i?a.classList.add(r.index):a.classList.add(r.entry);const e=()=>{a.classList.add(r.loaded)};return new Promise(t=>{var i;(i=o,Promise.all(i.map((function(e){return new Promise((function(o){var t=document.createElement("img");t.onload=()=>{o(t)},t.onerror=o,t.src=e}))})))).then(()=>{t({showBanner:e,oneBeforePageChange:n,rootHTML:a,css:r,siteName:window.__codename})})})}})("kpsk-footer",["https://leonardo.osnova.io/db4d29e8-6b05-57c9-a668-8be251b5999f/","https://leonardo.osnova.io/4bc540c7-94c3-523d-a568-289bb3048c90/","https://leonardo.osnova.io/f9b0fdc7-0122-5954-86d2-a9c7b69464e5/","https://leonardo.osnova.io/b955990b-dbc0-5bf5-b6b4-d580e1ae8174/"]).then(e=>{e.showBanner()})}]);
0
98 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Отдохнуть, не?

А вообще любая попытка обмануть себя оканчивается всегда одинаково: организм выключается на несколько дней для восстановления. И стоит ли "докручивать себя", чтобы доделать проект или дописать диссер? Или вы думаете работа важнее здоровья?

46

А если всегда хочется отдыхать?

7

В искусстве загнать себя нам нет равных. Если постоянно хочется отдыхать, то вы уже на той стадии, когда отдых просто необходим. Причем длительный. Можно придумать 10 причин почему сейчас не время, а потом будет достаточно одной причины, почему надо было ещё тогда. Так что хорошего отдыха!

25

Спасибо, а когда пойму, что достаточно отдохнул?

1

Когда начнете радоваться жизни, получать удовольствие от прогулок по парку, чаще смеяться и вообще будете счастливым :)

11

Надо попробовать. Внутренний трудоголик заранее вас благодарит) Как раз загнал себя в ситуацию, когда усталость носит постоянный характер. Отодвинул нафиг пет проекты и отдыхаю в свободное время. Уже, наверное, полгода, но до сих пор чувствую, что мало...

1

Всё верно, умиротворение спасёт психологическое и эмоциональное состояние.

0

Комментарий удален

Когда коллекторы начнут выламывать дверь )

0

Один раз так устал до сих пор не могу отдохнуть))

3

кровеносная система деградировала.

0

Комментарий удален по просьбе пользователя

5

Вам к врачу. Я не врач. Без шуток.

Возможно вам нужен психотерапевт. Это вполне может быть депрессия.

Мне когда-то давно помог курс Магний B6, но это была просто серьезная усталость от нагрузок. Попробуйте, это простой и относительно быстрый способ.

Иногда физическая активность, здоровое питание, отсутствие гаджетов\компов и сон с 22 до 8 в течение 10-15 дней могут быть полезны в вашем случае. Но еще раз, лучше к профильному специалисту, не ищите решения в интернете.

12

1. Нахрен кофе и сладкое.
2. К врачу, сдавать анализы. Можно начать с эндокринолога.

4

Кофеин отбирает энергию, плюс сладкое в больших количествах. Так что отказ от кофеина ,спорт, и на всякий уделить внимание психическому аспекту

2

Энергетики и кофе убрать, добавить для начала зарядку/лёгкую пробежку.

И к врачу, проверить щитовидку.

1

Попринимайте витамин Д. У мужа пропала постоянное невысыпание и перестал кофе пить кружками.

1

Отдых-это смена деятельности. Полноценная смена.

А, во-вторых, кофе. Постоянно хлебая кофе, Вы гоняете уровень сахара:он как быстро подскакивает(у Вас бодрячок), также быстро падает. Отсюда и сонливость, усталость.

Вообще, к врачу пора бы, по-моему.

1

Смените город, место жизни, на море легче, без моря уже не представляю

0

А полноценный отпуск, а не отдых на два дня, давно был?

0

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Пост как раз про отдых) Другого варианта в принципе быть не может. 

1

Ну не знаю. Дыхание "квадратиком", сон на 30 минут не глубже rem, вода... Это не полноценный отдых, а попытка элиминации болезненный ощущений и успокоения.  Разве это может сравниться с двухнедельным отдыхом на природе со здоровым сном, полноценным питанием, душевной компанией и без гаджетов?

17

Не сравнится, конечно же. Но в статье же речь о том, как быстро перезагрузиться в течение рабочего дня и доделать важные дела)

1

Мастурбация самый эффективный перекур

6

Вы слишком честный и открытый! )))

4

Комментарий удален

Для мозга нужно много кардио, хорошее питание и медитация.
Остальное так себе работает, особенно таблетки (из разрешенных). Ну это я для себе к 30 годам понял, попробовав многое. А, ну и ещё биохимию крови проверять раз в год не помешает, иногда люди тупят из-за банальных вещей, которые курсом витаминов/лекарств или диетами выравниваются.

Не просто так трейдеры и топ. менеджеры готовятся к ультратрейлам и айронменам делая по 20 часов кардио в неделю, а не в качалку ходят.

Многие любят себе приписывать ADHD во взрослом возрасте, хотя иногда достаточно просто много двигаться (как это делали почти все 100 назад) и мозг начинает хорошо работать. Так уж устроен человек, который ещё не так давно по полям бегал со стрелами.

Здоровый человек вполне себе может пахать по 80-100 часов в неделю, когда приспичило. Но не долго, конечно. Поэтому если вас валит после 10 часов внезапной навалившейся работы, то скорей всего никакие "перезагрузки" мозга не помогут, у вас очень плохая база для этого, которой надо было раньше заниматься. ред.

10

Моз тоже устает, как и любой другой орган. И никакое кардио или ноотропы не помогут ему отдохнуть.

5

У всех по разному устаёт, я же говорю. Кто-то за 2 часа в день устаёт и создает видимость бурной деятельности, а кто-то может 8 продуктивных часов выдать за сложной задачей. У всех разная база, которую за день не изменить. И тут надо понимать, что я говорю про разовые нагрузки, а не постоянные. Многие процессы в мозге завязаны на относительно примитивные штуки (для такого сложного органа), такие как правильный метаболизм, а именно углеводный обмен (который кардио тренируется, кстати). Кардио даже на эффективность потребления кислорода влияет, который очень важен мозгу, когда плохо проветривают помещения.

На эту тему есть куча научных статей, кому интересно может найти. ред.

1

Согласна! Чаще всего банальный недостаток Б12 и Д даёт такой упадок сил, что не знаешь куда бежать, а всего-лишь надо проверить и восполнить.
И да, движение мозг любит, начинает активничать и придумывать)

1

Прописать всем бегать для повышения работоспособности не панацея. Мне кардио никогда не давало больше концентрации. То, что проверено для меня работает это кофе, ноотропы (эффект через 2 недели был), почаще переключаться.
Расстройства внимания, кстати, тоже проблема не такая редкая, но в России не доросли ещё такое диагностировать.
А вообще у каждого свой ресурс работоспособности. Кто-то может часами работать без особого напряга, а я, например, все силы трачу на поддержание концентрации продолжительное время.
А вообще самое основное это как ты воспринимаешь работу. Если задачи тебе интересы, то и напрягаться не нужно, а если работа кажется скучной, неинтересной, то достичь результата в разы сложнее. Мало кто в свободное время занимается написанием кода или решением рабочих вопросов забавы ради, вот и получаем проблему себя заставить. Так же работает и при усвоении новой информации. Например,  знакомые задачи выполнять намного проще, чем те, в которых надо разбираться.
То что ещё работает это стресс - как только начальство начинает давить или когда сроки горят, работать проще - организм понимает, что задача важна, по тут сразу добавляется утомляемость, выгорание, а со временем это приводит к привыканию, и перестает работать, да и здоровье подкосит.
Часто бывает и такое, что мы хотим заставить себя работать лучше, чем позволяет наш ресурс. Не каждый попросту обладает умением концентрироваться и выполнять работу на целевом уровне.
Простого ответа нет - надо найти то, что работает для тебя, пробовать менять образ жизни и заниматься здоровьем.

1

Спасибо за пост👍

6

Чего нашли в нем полезного? Без претензий, просто интересно сравнить со своими ощущениями. 

Меня в первую очередь зацепила мысль про то, что отдыха в нашей жизни на порядок больше чем напряжения и это нормально. С этим современным ритмом жизни ощущение, что ты в бесконечном напряге. ред.

11

Жизнь на полной мощности! Джим Лоэр и Тони Шварц

Книга интересна тем, что рассматривает интересную гипотезу: обычный офисный рабочий имеет куда больше нагрузку, чем профессиональный спортсмен. 

Проф. спортсмен имеет четкое расписание нагрузки и восстановления, отдыха и смены деятельности. 
Офисный работник же не восстанавливается должным образом, из-за чего его эффективность летит к черту. 
Имхо, лучшая книга по саморазвитию. 

10

А вы знаете, что в русском переводе книга пережила несколько изданий без одной, весьма существенной части? Просто забыли.

2

Нет, не знал. Надо будет в ориджинале заценить. 

1

Эксплуатация людей это неэффективность управления! Переработки одних результат ошибок других! Можно работать четырёхдневку, отдыхать и создавать продукт на острие прогресса и жить по кайфу!!! ... Пишу я при этом который день не могу заснуть от перегрузки/)) но мы добились цели 🤟🤩

1

Звучит интересно, погляжу.

–2

Техника дыхания интересная, надо попробовать.

2

Древняя как ойцы мамонта она. И это самый начальный уровень.
След. левел - выдох должен быть *2 дольше, чем вдох.
След. левел - заполнение снизу вверх, опорожнение - сверху вниз (имитация "сосуда")
След. левел - немое проговаривание на выдохе
След. левел - свист (желательно мелодичный) на вдохе
След. левел - пение на бегу
След. левел - набор вокальных упражнений (дозированное дыхание)

И так далее, левелов мешок.

3

в условиях ограниченных отпусков самый лучший вариант это простой советский..

нет, не сапог в жопе, а уехать куда-нибудь подальше) + вариант устроить себе ностальгический туризм по золотым годам юности (слушать старый музон, воспроизводить старую атмосферу и т.д.)

10

Гепоксен еще можно принять. Работает.

–1

Да, очередной совет в интернете о том, что давайте жрать все подряд чтоб бафнуть себя.

8

А тебя кто спрашивает с твоим мнением? 

–13

Как и тебя никто не спрашивал, но ты прибежал и высрал свое мнение о том, что если чуть что не так так, то сразу надо жрать таблетки нахуй не нужные. Давай все проблемы в жизни зажирать таблетками, которые посоветовал какой-то ноунейм в интернете.

16

Написал маты, исправил. 
Не хочу с тобой даже пререкаться.  ред.

–6

Попробуй Гепоксен, говорят помогает в таких ситуациях

1

Просто убрать все раздражители. Медитации, полежать в тишине без гаджетов, отписаться от информационного шума. Дзен. Убрать сильные допаминовые источники. Пустота вызывает концентрацию на том что нужно.
Категорически НЕЛЬЗЯ подстёгивать себя стимуляторами любых мастей, и даже ноотропами. Это попытка замазать гнойный прыщ тональником вместо того чтобы его вылечить 

3

Дзен

Яндекс?

4

Ну типа

4

Что делать, если нужно работать, а сил нет

- Забить хуй
- Скинуть работу на когото другого

Верните Фаге уже, вот эту тру биохакер, а вы только какуюто безполезную хуиту предлагаете, какието блять приложения для дыхания, советы про если ты устал то надо отдохнуть, а если хочешь спать то выспись.

Если это все что вы можете придумать, то чот мне кажется ваши ебучие ноотропы не работают

3

А если хочешь есть, то поешь?

0

Когда не выспишься, голова "не варит", очень неплохо помогают витамины группы В, например дешёвый пентовит(рекомендация врача).
Для ноотропов должны быть показания. И дозировка и курсы должен подбирать врач.
Электролиты должны играют важную роль для клеточного метаболизма. Тема обширная.

Но вообще лучше отдыха, прогулок, физической активности и правильного питания(не всякого там ПП, а нормальнго сбалансированного полноценного питания).
Отдых мозга, для повышения работоспособности и улучшения памяти-это вообще отдельная тема, мне кажется.

3

Статью спонсировал Генри Форд?)

0

Честно - уныловатый материал. Чисто затычка для галочки.
Очень поверхностно.
Но для неофитов, наверное, пойдет.

2

Ваши рекомендации опасны, особенно в части препаратов. Протестировано на себе. Не ведитесь люди.

2

Фенибут помогает в таких случаях

–5

У минусующих будут аргументы? Пишу за свой личный опыт.
Или это ненависть к ноотропам by default?)

2

Согласен. Пропил курс и на полгода как новый. А вот после второго курса мысль, что я не смогу больше его достать (фенибуит) вызвало у меня такой приступ паники, что испугался я не на шутку. После этого с большим трудом заставил себя обходиться без него…

1

в любой непонятной ситуации следует вздремнуть минут 15-20. проснешься с обновленным мозгом, отдохнувшим и энергичным.

секретный способ спецназа сша, никому не рассказывайте.

1

проснешься с обновленным мозгом, отдохнувшим

и мертвым

0

ну если в спецназе служишь, то скорее всего. у меня так друг умер 🤔

1

Тогда уж расскажите про способ быстрого засыпания, используемый, в том числе американским спецназом)
Легли, расслабили все мыщцы(ок, постарались расслабить:), лёжа на спине, руки вдоль туловища. закрыли глаза.
Обычный вдох-задержка-выдох. На счёт 3-7-11.

0

да, прогрессивная мышечная релаксация часто спасает от бессонницы 👍

0

если не помогает - меняйте работу :D 

1

Дима, ну не выходит из тебя Бегбедер, как ни тужься🤷🏻‍♂️ Завязывай, не мучай жопу.

1

 Если даже после всех манипуляций в вашу голову не приходит ничего хорошего, то попробуйте сделать небольшую прогулку и попробуйте не думать о работе примерно 20-30 минут.

Блин, с этого надо начинать, а не оставлять на крайняк.

0

Можешь посоветовать какой нибудь ноотропный комплекс, который можно взять в спорт пите например?) 

0

вам для какой цели?

0

Зарядится энергией, продуктивно умственно работать) Я просто иногда просыпаюсь как будто с бодуна, или как под действием транквилизаторов, сонный, делать ничего не хочется, мысли негативные, кофе выпью, становится получше. Когда худел параллельно пил жиросжигатель, summer time, эффект был такой, что с утра (после утреннего приема) я чувствовал себя королем жизни, а в конце дня, когда действие заканчивалось самым несчастным человеком на земле)) как будто прилетели дементоры и забрали всю радость из жизни) был очень сильный синдром отмены. Основная цель чувствовать себя позитивным, счастливым, бодрым, энергичным)

2

Интересный эффект у жирозжигателя) Мб в тот период жизнь в целом была более качественной и размерянной? 

0

Гипоксен.

–3

Никогда его не принимал. Сильно отличается от мельдония (понимаю что это разные вещи, но воздействуют вроде как на одно и то же, но с разных сторон?)

0

Спасибо за статью. Про еду понятно, спать и гулять не получиться, а вот гифку сохранил, в какие-то напряжённые моменты попробую поюзать.

0

Что делать, если нужно работать, а работы нет?

0

Совет переключиться на другую часть мозга сделал мой день.)))

0

Обычно помогает смена рода деятельности хотя бы на минут 20-30. Конечно, всё зависит от ситуации, но, как мне кажется, лучше, чтобы был режим, тогда и таких ситуаций возникать не будет, ты будешь попросту эффективен всё то время, что выделено в режиме дня. 

0

А у меня как-то по-другому организм работает. Когда не высыпаюсь (5-6 часов сон), то эффективность в разы выше, чем когда высыпаюсь (7-8 часов). Правда так работает только пару дней, потом снова возвращается неспособность сосредоточиться.

0

Возможно, что у вас не синхронизированы биоритмы с графиком, гормональный фон не совпадает. Со сном в целом все ок?

0

Да, вроде всё тип-топ. Просто зачастую ложусь поздно.

0

ноотропы и разгон мозга

Дальше в принципе можно и не читать

0

"Если просыпаетесь тяжело, то предварительно примите кофеин в таблетках или ноотропы содержащие его."

Это когда?
Перед тем, как проснуться? :)
Или перед тем, как лечь спать? :)

0

Перед тем, как уйти на тот свет, наверное:)

0

Лучший способ избавиться от усталости и рутины - это полететь в теплую страну у оря или океана. Желательно на месяц))и всё пройдет

0

Спасибо за полезные советы, надо будет воспользоваться

0

Чел, я вижу ты шаришь. Нужна таблетка на сутки и чтоб к дедлайнам ближе. Условия - не запрещенка, не экстракт какого-нибудь сушеного хера дельфина, не БАД и не фенотропил или как он там счас называется.

Без привыканий и постоянного приема. Скажем так, пропить для предстоящей недели перед сдачей проекта.  

0

Что делать, что делать...Работать, чтоб на что-то жить...

0

Обратиться к психотерапевту, может он посоветует легкие антидепрессанты или как-нибудь своими силами начать получать больше положительных эмоций. 

0

Лично для меня ситуация в почте в контексте с усталостью видится так: "меня хотят максимально выжать как губку, всё до последней капли - как мне этому способствовать?"
Все равно всех денег не заработаешь, а здоровье лечить дороже и поздно.

0

Если нет сил и голова не варит - то просто выпиваешь энергетик и вперед ))) 

0

Капсула для сна - 20 минут и все, перезагрузился.

0

Лучший совет, играйте в кс

0

Про гликоген и приседания - абсолютная чушь.
Когда вы приседаете, запасенный гликоген (если он вообще был в мышцах) расщепляется в глюкозу, которая даёт вам энергию для текущей нагрузки, а не для какой-то там дополнительной нагрузки в 30 минут.
По такой логике можно и 200 раз присесть, потом 300 минут пахать как на спидах.

0

прям в походящий момент)

0

Кислородом очень даже будешь сыт. Главное, после него поспать. Как следует. Свежий воздух и сон - вот лучшая перезагрузка для тех, кто занят интеллектуальной работой. И ещё физические упражнения на свежем же воздухе. После такого работоспособность повышается в разы. А если сидеть на кофе и ноотропах, то да... можно высидеть, но не результат, а время в каком-нибудь офисе и только.

0

Плавание в морской воде пропущено.
И особенно согласен с Грегом выше:
Если даже после всех манипуляций в вашу голову не приходит ничего хорошего, то попробуйте сделать небольшую прогулку и попробуйте не думать о работе примерно 20-30 минут.

–1
Читать все 98 комментариев
re:Store продал Macbook Pro с раскладкой azerty и серийный номер ноутбка не совпадает с серийным номером на коробке
Откуда берут взрослые деревья для парков и улиц

А также сколько они стоят и почему выращивать их — неплохой бизнес.

Дайджест новостей Сбера: сайт Digital Пётр, сценарии для умного дома и платина от Forbes

Прошлый дайджест мы целиком посвятили 180-летию Сбера, поэтому новостей накопилось много. Среди них — запуск сайта по распознаванию рукописей Петра I, большое обновление на платформе умного дома Sber и другие. Рассказываем всё самое интересное.

Картинка, сгенерированная ruDALL-E по запросу «рыжий котик»
Доказал, что миллиардеры не видят разницы между вином за $500 и $10 тысяч: история Руди Курниавана Статьи редакции

Курниаван продавал подделки под видом редких вин предпринимателям, генеральным директорам и голливудским продюсерам и обманул их более чем на $35 млн.

Руди Курниаван LA Times
«Неслучайная случайность», или как рождаются крипто стартапы на примере Freya

Статья носит сугубо ознакомительный характер и не призывает к инвестированию в какие либо активы.

Глава американской компании Better.com уволил 900 сотрудников одним видеозвонком Статьи редакции

«Если вы сейчас смотрите это, значит вы в той невезучей группе, которую увольняют», — сказал работникам директор.

Я пришёл к вам с плохой новостью. Рынок изменился, как вы знаете, и мы должны двигаться за ним вперёд, чтобы выжить, процветать и исполнять нашу миссию. [...] Я делаю это второй раз в своей карьере и не хочу повторять. В последний раз, я плакал, но на этот раз надеюсь быть сильнее. [...] Если вы сейчас смотрите это, значит вы в той невезучей группе, которую увольняют.

Вишал Гарг
Хоум кредит про меня забыли. Долг с 2009года

Решил я значит проверить свою кредитную историю на одном из известных ресурсах. И что я обнаружил? Действующий долг в #хоум_кредит с 2009 года и как следствие краснющую историю! Я конечно же позвонил в эту контору, говорю каким образом банк забыл про меня? - а вы знаете? Мы вам звонили звонили... но не дозвонились ... Так же как и вашим…

И сотрудников тоже касается: кибербуллинг на рабочем месте
Design vector created by pikisuperstar - www.freepik.com
Продавец eBay из Кургана стала победителем в финале Всероссийского конкурса «Молодой предприниматель России 2021»

27 ноября в Москве состоялся финал ежегодного конкурса «Молодой предприниматель России 2021». В нём приняли участие предприниматели и самозанятые в возрасте до 35 лет. Всего было подано более 300 заявок из 43 регионов страны.

Агрегатор "Яндекс.Еда" не возвращают оплату за заказ, которого не было

Здравствуйте! Ситуация следующая, 22.10.2021 г. я сделала заказ у агрегатора доставки "Яндекс.Еда". Доставка из Магазина "Магнит". В момент списания оплаты с банковской карты за заказ заметила, что адрес доставки товара указан с ошибкой. В заказ проставился рабочий адрес, а не домашний, ехать на автомобиле от дома до работы мне 10 минут, пешком…

Яндекс плюс снимают деньги и не оформляют возврат.Сотрудники компании не отвечают

Произошла неприятная ситуация с Яндекс плюс,причём во второй раз.С банковского счёта было списано 299₽,в самом профиле никакой подписки нет,тогда вопрос,за что снимали?Обратилась в поддержку ,заполнила форму-отказ ,хотя я приложила все доказательства и чек.Написала в чат ,попросили выслать номер карты,со второго числа никто не отвечает,писала уже…

null