СДВГ - я всегда считал это очередной модной выдумкой

Казалось, что это диагноз для тех, кто просто не умеет собраться. Ну или способ объяснить детям, почему им можно не слушаться на уроках.

Потом попалось одно исследование - и стало неловко за свой скептицизм.

В 2019 году датский генетик Дитте Демонтис с командой опубликовали в Nature Genetics анализ данных более 55 000 человек и выяснили, что СДВГ наследуется примерно на 70-80%. Для сравнения - гипертония наследуется на 30-50%. То есть этот модный диагноз передается по наследству надежнее, чем болезни, которые мы давно не ставим под сомнение.

Ладно, допустим, гены. Но что происходит внутри?

У людей с СДВГ в мозге хронически не хватает дофамина и норадреналина. Именно они отвечают за концентрацию, контроль импульсов и память. Не характер, не воспитание. Химия!

Но тот же мозг, который не может осилить скучный отчет, способен часами не отрываться от дела, которое реально зацепило. Нейробиологи называют это гиперфокусом. Мозг включается только когда реально интересно!

Так что если человек прокрастинирует на работе, но за выходные с нуля разбирается в какой-нибудь интересной теме - это не лень и не отговорки. Просто мозг живет по другим правилам.

Что с этим всем делать?

Во-первых, дробить задачи. Напишите пошагово что вы хотите сделать для получения результата. Так мозгу легче воспринимать и визуализировать. Дальше обычно уже идет само.

Во-вторых, убирать все лишнее из поля зрения. Телефон выключить, лишние вкладки закрыть, обновления в холодильнике не проверять. Вообще в идеале избавиться от всего что может перегружать нервную систему.

В-третьих, искать способы разжечь интерес к задаче. Превратить это в игру. Поменять рабочую атмосферу. Мозгу важна новизна.

Называть этот диагноз выдумкой я точно больше не буду.

Убрал телефон, начал дробить задачи, сменил привычную рабочую атмосферу. Стал успевать значительно больше.