Худей как предприниматель. Руководство по менеджменту веса
Илья Переседов — журналист, редактор, владелец агентства информационного сопровождения бизнеса — рассказал, как набрал 150 кг, став предпринимателем, а потом вернулся в нормальный вес, применив предпринимательские навыки.
Поздравляю!
Но можно и без бега. Я вот ненавижу бегать.
Можно. Кеннет Купер — автор теории аэробных нагрузок — относит к ним следующие виды активности: лыжный бег, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба. Я бы добавил сюда из доступных тренировки на гребном тренажёре и бокс, но только определённой продолжительности и уровня сложности
С большим весом это и не особо полезно суставам) автор очень постепенно начал, молодец. А я дома тайбо занималась в меру сил, и все равно помогало)