Худей как предприниматель. Руководство по менеджменту веса
Илья Переседов — журналист, редактор, владелец агентства информационного сопровождения бизнеса — рассказал, как набрал 150 кг, став предпринимателем, а потом вернулся в нормальный вес, применив предпринимательские навыки.
Кучеряво, но смысла мало, например «жир лучше всего горит при долгих аэробных тренировках» — вес снижается при дефиците калорий. Всё.
Заведи дневник, поддерживай дефицит — вес снизится. Ни аэробные нагрузки, ни предпринимательство, ни Тайланд — совершенно не обязательны.
Ну да, красивую статью без них не напишешь, это да.
Кстати важно чтобы дефицит был небольшим и корректировался в процессе, у большинства вес обратно возвращается как раз из-за краш диет.
Вы такая славная) Расскажите, пожалуйста, как вы представляете себе процесс обеспечения дефицита калорий и в каком диапазоне?