СДВГ
Долгое время я думал, что моя проблема с концентрацией — это «шум в голове». Что я не могу уснуть, потому что слышу тиканье часов, или не могу работать, потому что за окном ездят машины. Но на днях я поймал себя на странном эксперименте. Я шел по улице и вместо того, чтобы слушать источники звуков (вот автомобиль, вот птица, вот сигнализация), я попробовал слушать сам звук. Без ярлыков. Без перевода в слова. И случилось невероятное облегчение. Мозг, который обычно щелкает переключателями между раздражителями каждые 2 секунды, вдруг завис. Я понял, что СДВГ — это не дефицит внимания. Это гиперактивная система классификации. Мозг слишком быстро наклеивает стикеры на реальность («опасно», «интересно», «скучно»), из-за чего мы не видим реальность, а видим только стикеры. Когда я убрал стикеры, звуки перестали быть «машинами». Они стали просто вибрациями воздуха, которые перетекают друг в друга. Это состояние я назвал «зазором». В этом зазоре нет переключений. Есть только объемная звуковая ткань. СДВГшники, попробуйте: выйдите на улицу и слушайте не ЧТО звучит, а КАК звучит. Слушайте стыки между звуками. И вы поймете, что ваше внимание — это не дефицит. Это суперсила, которую просто направили не в ту сторону.
И еще момент, когда появляется мысль в голове «я все равно слышу машину»-сделайте это как будто наблюдением за мыслью, то есть она такой же звук, как и шум от машины. Наблюдайте.