Голодовка, ледяной душ, горячая йога: как американские ИТ-предприниматели повышают продуктивность

Издание CNBC о «позитивном стрессе».

Предприниматель Захари Рэпп развивает три компании. Он сооснователь проекта PhenoMx, который разрабатывает сканер внутренних органов, а также руководитель компании SigmaGenetics, которая создаёт неинвазивное устройство для внедрения ДНК в клетки. Кроме того, Рэпп отвечает за бизнес-развитие производителя медицинских устройств Altoida.

Предприниматель работает по 18 часов в сутки и спит от пяти до семи часов. Иногда он выпивает перед сном бокал вина или порцию скотча. По его словам, он болеет не чаще раза в год.

Его утро начинается с первыми лучами солнца. Он отправляется на пробежку, затем выпивает чашку кофе, попутно читая свежие письма, и принимает ледяной душ.

Кроме того, он посещает занятия по горячей йоге, а в следующем месяце планирует попробовать диету Whole30 — отказаться от круп, бобовых, молочных продуктов, сахара и алкоголя. «Я пытаюсь продраться сквозь нечеловеческий объем работы», — рассказывает Рэпп.

«Рэпп представляет растущее движение любителей "позитивного стресса", которое объединяет работников ИТ-компаний. Они верят, что подобные радикальные способы помогут им жить и работать лучше и дольше», — пишет автор CNBC Кристина Фарр.

Любители «позитивного стресса» пытаются подобрать комбинацию экстремальных температур, ограничительных диет, изматывающих тренировок и общего дискомфорта.

По словам автора CNBC, в американских СПА-салонах появляются камеры для криотерапии. Один из апологетов «позитивного стресса» — голландский экстремальный атлет Вим Хоф по прозвищу «Ледяной человек».

Он известен тем, что провёл два часа в прозрачной трубе, наполненной холодной водой со льдом, а также совершил восхождение на французскую гору Монблан в одних шортах.

По словам Хофа, ему помогают преодолевать холод ежедневные тренировки, а также специальная дыхательная техника — сочетание коротких и долгих вдохов и выдохов.

В 2017 году Хоф провёл несколько лекций и мастер-классов в Кремниевой долине. После этого популярность закаливания возросла. Многие известные люди, включая популярного блогера, спортсмена и сторонника «палеолитической диеты» Джоэла Раньона рассказали о том, что часто принимают холодный душ.

Более того, Джоэл Раньон запатентовал термин «Терапия с помощью холодного душа» и разработал специальное приложение, которое помогает засекать время, проведённое в ледяной воде.

По мнению Раньона, если каждый день преодолевать дискомфортные состояния, то все остальные цели покажутся легко достижимыми. «Это особенно ценная техника для предпринимателей», — уверена автор CNBC.

Ещё один лидер мнений в сфере «позитивного стресса» — писатель Райан Холидей. В 2016 году он опубликовал книгу The Daily Stoic, посвящённую античному философскому направлению под названием стоицизм. Стоики восхваляли самоконтроль и отказ от поблажек.

Управляющий партнер хедж-фонда Palo Alto Investors Чжун Юн — ещё один сторонник «позитивного стресса». Он предложил заплатить $1 млн в качестве вознаграждения команде, которая сможет взломать «код старения».

По его мнению, «позитивный стресс» способен снижать темпы старения организма. «Я часто выступаю на всех крупных мероприятиях для предпринимателей и говорю о том, что интервальные тренировки, включающие жар и упражнения, повышают выносливость организма», — рассказывает Юн.

Для Захари Рэппа разница между «обычным» и «позитивным» стрессом заключается в том, что последний вынуждает погружать организм в экстремальные условия, что делает его выносливее и способствует повышению сопротивляемости.

Однако Чжун Юн считает, что «позитивный стресс» — не для каждого. Он не советует подвергать организм воздействию экстремальных температур: «Это может убить тех, кто недостаточно молод», — рассуждает инвестор.

Вместо этого Юн предлагает воспользоваться техникой под названием «функциональное долгожительство». Она заключается в изменении жизни для замедления процессов старения, пишет автор CNBC: «Например, это может быть холодный, но не ледяной душ, или поиск новых маршрутов до работы, или уменьшение потребления снэков, или новые упражнения в спортзале».

#биохакинг