Как мне удается спать по 4-5 часов в день на протяжении уже полугода

Возможно, это самый необычный эксперимент продуктивности, который я когда-либо делал. И он сработал, поэтому я решил поделиться им с вами. Тезисно:

Как. Мне помогает полифазный сон – я сплю ночью 4 часа, днем два раза по 15 минут. Просыпаюсь ближе к пяти утра. Первый короткий сон в 7:30 (прямо по дороге на работу или дома, когда на удаленке), второй после обеда. При работе из дома первый дневной сон удлиняю до часа.

Зачем. Чтобы найти больше времени на личные проекты.

Почему это работает. Во время короткого дневного сна организм сразу входит в фазу быстрого сна, что позволяет восстанавливаться намного эффективнее, чем при однофазном сне, в котором большую часть времени организм находится в фазе медленного сна. Другими словами: эффективность минуты короткого дневного сна намного выше, чем минуты полноценного ночного.

Советы по применению. Потребуется несколько недель, чтобы организм перестроился. Нельзя пропускать дневной сон, иначе на следующий день утром будешь никакой. Большое внимание нужно уделять питанию, иначе недостаток энергии сильно снизит продуктивность.

Когда не нужно использовать. В первую очередь нужно убедиться, что вы работаете в правильном направлении и не прокрастинируете на работе. Быть может вам нужно не больше времени, а лучше его использовать.

Итог. Моя продуктивность действительно возросла. Я стал успевать больше заниматься личными проектами, не жертвуя другими сферами жизни. И что не менее важно: я получил несколько часов времени наедине с собой.