Как я с братом 5 лет назад бросил курить. Путь к свободе. Цель статьи — чтобы хотя бы один человек бросил курить
Начало 2017 года. Краснодар. Мой брат Егор бросил курить за 2 дня до Нового года. Он сильно простудился, горло, кашель — то, что часто его мучило. И он решил, что хватит. Мы много-много раз говорили, что пора бросать, но 17 лет все никак не решались. Попыток не было, может, была одна, но не всерьёз, не помню.
Я уже писал, как мы открыли и закрыли своё маркетинговое агентство, чтобы потом его всё-таки открыть. Именно в этот непростой период мы еще и бросили курить. Так вот, я ещё курил, а брат мой уже нет, как два месяца. А я ему обещал — «когда бросишь ты, хоть пару недель не покуришь, тогда и я брошу».
Жена купила мне книгу «Лёгкий способ бросить курить» Алана Карра и положила её на окно у балкона, каждый раз, когда я выходил подымить - книга смотрела на меня и напоминала о себе. Это сыграло свою роль, в один из дней я таки начал её читать.Время тикало, уже 2 месяца брат не курил. Как у него это получилось, я не понимаю до сих пор, я ведь все время курил перед ним. А он мне говорил: «ты просил, чтобы я бросил первым, я бросил… теперь ты". Было стыдно, потому что я действительно ему обещал.
Я уже много дней подряд думал, что завтра-завтра обязательно брошу, но не мог. На днях я потерял где-то свои дорогие сигареты, да, понимая то, что я скоро брошу, покупал себе дорогие, чтобы насладиться, но, как известно — перед смертью не надышишься…
И вот 6 марта, как сейчас помню, я решился. Пару дней назад я уже терял новую пачку, и вот в этот день, заходя в квартиру, пошарившись в куртке я понял, что опять потерял купленную сегодня пачку. Для меня это был знак — пора бросать. В минуты осознания того, что бросить придётся сегодня — меня бросало в пот в прямом смысле слова, было страшно терять свою «прелесть и опору».
В старой пачке у меня оставались последние два «выстрела», а книга «Лёгкий способ бросить курить» была недосчитана, примерно 50 страниц. Не дочитывал я её недели три как, чтобы ещё насладиться дымком. Я выкурил одну и принялся дочитывать. Книга советует пойти и докурить свою последнюю сигарету с пониманием того, что она действительно последняя. Я так и сделал. До конца и сам не верил в это, но сказал себе: «это последняя», и затушил.
На следующий день мы пошли с братом в торговый центр возле дома, что-то покупали, гуляли, курить хотелось, но рядом был мой брат — лучший пример для вдохновения.
Первые три дня, курить действительно хотелось сильно, но и терпеть было вполне реально. Нужно понять одну вещь, она поможет вам держаться: курить не будет хотеться по возрастающей. То есть, вот вы бросили, первый день не курите, а вам очень хочется, и кажется, неужели так будет всегда, как же я это выдержу? Держите в голове: «дальше тяга будет слабеть"— не корми змея и он умрёт.
Однажды меня не взяли на работу из-за того, что я курил. Тогда я был уверен, что это дискриминация, а сегодня я бы и сам не взял на работу заядлого курильщика, каким был я.
Сейчас я коротко распишу временные отрезки, которые нужно пройти, если решите бросить курить:
1) первые три дня, про них я уже писал выше, просто ждёте три дня и вам становиться легче терпеть. Нужно преодолеть ломку.
2) первые полгода. Физиологически уже намного проще, организм человека настолько умён, что вам нужно просто подождать три дня, чтобы он сам начал вырабатывать никотин и вам стало легче. Теперь главное — преодолеть психологический момент, привычку. Нужно найти для себя что-то своё, что будет дополнительно мотивировать: заняться спортом и похудеть, или откладывать деньги, сэкономленные на сигаретах, чтобы купить себе какие-то «печеньки». Найдите что-то своё.
3) первые три года. Примерно столько времени периодически возникает желание подымить, возникает оно спонтанно, не обязательно в курящей компании. Нужно просто знать, что эта тяга будет вам напоминать о себе время от времени, но её спокойно можно переждать, 5-10 мин и она будет отступать. Так будет раз 20 или 30.
И всё. Вы свободны!
Так много в нашем обществе говорится про свободу слова, о правах человека, об ущемлённой свободе. Но столько людей сами себя загнали в эту несвободу дыма и табака. Возьмите свою свободу в руки и бросьте курить. Будьте свободны!
Мы не курим с братом уже 5 лет. Я занимаюсь спортом уже 4 года. Раньше я не мог заниматься, ну просто это какой-то жуткий диссонанс: курить полторы пачки в день и заниматься спортом. Мы открыли всё-таки, как я писал раньше, своё маркетинговое агентство, и я уверен — это получилось у нас благодаря позитивному опыту отказа от страсти табакокурения. Нам всем нужны победы, на которые мы будем опираться, достигая новые цели.
Я счастлив, что я свободен в этом отношении. И я искренне желаю каждому из вас, если вы остаётесь в плену этого змия — освободиться от его оков и дышать полной грудью.
Даю 2 книги, которые точно помогут тем из вас, кто хочет избавиться от этой пагубы, но думает, что у него ничего не выйдет:
«Кури, пока не сдохнешь», Наталья Грейс.
«Лёгкий способ бросить курить», Алан Карр.
Кто из вас уже бросал курить? Сколько лет не курите? Напишите под постом, если хотите.
13 лет скручиваю, покупаю табак сам.
может это я такой, но иногда неделями не курю, по желанию. иногда каждый день, по вечерам.
привычки как таковой не наблюдаю у себя
а сиги- это дикий отстой и неуважение к своему здоровью
Николай, а в чем преимущество? Там же вроде те же вредные вещества? Просто качество лучше?
как минимум, температура сгорания папиросной бумаги ниже.
нет селитры - не куришь - папироса гаснет, а не догорает.
табак при засыхании высыпается, его ничто не держит.
впрочем, я лишь описал факт. курю редко. вот, посл раз в пятницу курил у бара.
а например прошлым летом каждый день по 1-2 выкуривал.
Температура на кончиках хоть скрученных, хоть фабричных сигарет не отличается от слова "совсем".
Охладить дым можно только лишь с помощью мундштука — даже картонного, как у папиросы.
Влажность табака тоже не влияет на степень вредности — те же СО2, синильная к-та, канцерогены и прочий букет.
ну хотя бы окружающим не так противно + курил много лет на кухне и занавески никогда не пахли, на утро никакого запаха в помещении.
сига и самокрутка совершенно разная тема.
может ещё и бухать нельзя?)
Я думаю, заменители и суррогаты — вейпы, самокрутки, кальян etc. по сути вся та же зависимость, приукрашенная иллюзиями и самоутешениями. В итоге рано или поздно вы всё равно приходите к выводу о необходимости избавиться от этих деструктивных привычек.
И да — сам я пока курю.
ЗЫ: то же самое, кстати, касается и бухла. Однажды перед вами встанет выбор и вы осознаете наконец, что вам уже не 20 лет, и что дальнейшее гусарство тупо опасно для жизни)
я ничего не писал про вейпы и кальян. к ним отношусь негативно, кстати.
p.s. вы очень упрощаете, иногда у человека нет выбора. и вредные привычки - это доп риск и только.
от ранней смерти гарантии нет
Всё это однохуйственно, юноша. А выбор у человека есть всегда. За вредные привычки вам рано или поздно придётся расплачиваться, только вы наивно полагаете, что или это будет очень нескоро, или же, что вас минует чаша сия. В 20 лет к смерти относишься совсем иначе, чем в зрелом возрасте.
лан, переходите на личности, уже не интересно.
кароч, курить вредно, я понял. Сахар, табак, алкоголь, секс без презерватива - всё в бан
Ну зачем бросаться в крайности? Даже алкоголь в разумных пределах бывает уместен. Но это абсолютно не касается курения в любом виде. Как ни крути, это наркотическая зависимость.
ок ок, спасибо, что не расстреливаете.
Не знал, что смысл жизни в том, что б подольше прожить
Я же вам сказал — утрировать совершенно незачем. Прежде чем так легкомысленно высказываться о продолжительности жизни, наверное, следует сначала послушать людей, обречённых на преждевременную смерть из-за долгого курения, посмотреть на мучения запойных алкоголиков, едва дотягивающих до 50 или даже 40лет, более серьёзно отнестись к соответствующей статистике на этот счёт хотя бы. Всегда кажется, что болеют и умирают от вредных привычек где-то далеко — точно так же, как войны и катастрофы, которые не касаются лично тебя, а благоразумные мысли на этот счёт легко отгоняются на "потом". Всё это я прекрасно знаю и изучил на собственной шкуре. Многих моих друзей уже нет в живых как раз по причине злоупотребления спиртным. Среди них есть даже две молодых женщины, одна из которых любила обычный "безобидный" слабоалкогольный джин-тоник и в итоге заработала несовместимый с жизнью цирроз печени. Моя мать курила всю жизнь "лёгкие" дамские сигаретки и умерла от неоперабельного рака лёгких. Сам я прекрасно знаю, что такое вероятность сыграть в ящик в результате сильного похмелья, и решил больше не испытывать судьбу. При этом я ещё не бросил курить, хотя прекрасно осознаю, что если хочется пожить ещё лет десять, то следует это сделать незамедлительно. Деталь для иллюстрации: на ходу я уже не могу курить, настолько сильна одышка. Так что вы должны понимать, что ваши рассуждения представляются мне в высшей степени наивными. Никаких личностей — каждый человек сам кузнец своего несчастья.
зачем мне слушать, я и сам словил болезнь. но она просто случайность, никакой связи с ВП.
так что, вы тут просто личную историю рассказали.
научной ценности нет, ничего личного
Вы не очень внимательно читали. Кроме моего личного опыта есть ещё статистика и многочисленные исследования на эту ему. Этот материал достаточно объективен, чтобы принимать его во внимание.
только вы не объективны.
ну, опять же, спасибо, что без призывов к расстрелам обошлось))
Возможно, но субъективность продиктована исключительно суммой всех факторов, указанных мной ранее. Этого более чем достаточно для элементарной статистической выборки.
Фанатизм здесь ни к чему, ибо вы сами придёте к тем же самым выводам, только немного позже. Хорошо, если к тому времени вы ещё не окончательно угробите своё здоровье))
напомню, раз вы опять на личности, я не курю.
максимализм какой-то(
ну нравится людям курить табак, вот просто нравится.
Это вовсе не личности. Имелось в виду, что к пониманию неизбежности отказа от вредных привычек приходит каждый. Просто одни раньше, когда ещё есть время и возможности на реабилитацию, другие — позже, когда уже регресс необратим. Кому как повезёт.
И да — понятное дело, что нравится. Той самой мыши из хрестоматийного эксперимента тоже нравилось на кнопку давить. Пока не отъехала.
Согласен
позже, раньше...
раньше у меня ребёнок орал ночами и я спал по 5 часов, сейчас сплю по 7.
раньше я переживал из-за работы, сейчас переживаний меньше и есть время на прогулки и даже спорт.
Жизнь - она такая.
но спасибо, что не призываете к расстрелам курильщиков)
Не буду говорить, что вы путаете ч̶л̶е̶н̶ ̶с̶ ̶т̶р̶а̶м̶в̶а̶й̶н̶о̶й̶ ̶р̶у̶ч̶к̶о̶й̶ тёплое с мягким. Очевидно же, что те же самые курильщики процесс самоубийства просто растягивают во времени с банальной бравадой, типа, "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт". Также очевидно, что вы не в курсе элементарной статистики смертности от курения и злоупотребления спиртным. Для вас времена, когда "Рояль" и "мерзавчики" продавались в каждой палатке, а куревом за копейки торговали бабульки у метро, практически былинная эпоха. Тогда никто не обращал внимания на бутылку пива в руке и сигарету в зубах в общественном месте.
Сейчас совсем другие времена, и ваша однотипная ирония как бы неуместна. Незачем кого-то "расстреливать" — достаточно оказалось поднять цены, ввести штрафы и убрать курево с глаз для того, чтобы люди массово принялись отказываться от вредных привычек.
про налоги вообще отдельная тема. Такие как вы помогают чиновникам обкладывать косвенными налогами население, и за это отдельно разбираться надо.
мерзость это.
замечу, что ваше любимое государство уже зарится на б/а пиво. я кстати в основном потребляю именно безалкогольное, но и на него хотят акцизы ввести. сх...стати?
про статистику мне не пишите, вы в ней не шарите.
пьют и курят не от хорошей жизни, но вы предпочитаете обкладывать людей налогами, а не снижать их, оставляя им больше денег.
надо бороться с бедностью, а не набивать карманы бюрократии за счёт бедных
Извините, вы даже не понимаете, что вам говорят. Всю дорогу вы пытаетесь возразить в стиле "в огороде бузина, а в Киеве дядька".
Вам про Фому — вы про Ерёму.
Типа, жизнь она такая, нравится людям курить, вот просто нравится". Ни вопли вашего ребёнка, ни ваши переживания из-за работы, ни ваше личное отношение к государству и, тем более, нежелание платить налоги не имеют к сабжу абсолютно никакого касательства. У вас с логикой не плохо, а очень плохо.
косвенные налоги платят все! в этом их подлость.
даже мой ребёнок, покупая игру в play market, к которой государство никакого отношения не имеет.
спор наш основан на том, что вы навязываете людям своё мнение, а я отстаиваю их право выбирать как им жить.
иначе, это не жизнь людей будет, а жизнь скота
Фейспалм.жпг
Хорошо, что не все думают, как вы. Иначе количество осуществлённых самоубийств увеличилось бы на порядок. Так же, как и поголовье пидарасов, которым в нежном возрасте предоставили "выбор".
Вкуснее — и это самый главный бонус.
Ну и некоторое усложнение ритуала перекура может снизить количество выкуриваемых сигарет.
Надо купить трубку)
был у меня опыт курения трубки, ага
около года продержался, ибо там ритуал курения и обслуживания трубок ваще за гранью по трудо- и временным затратам, по-моему)
в итоге осточертело