Здесь верно ответили, что для того, чтобы уснуть - необходимо создать дефицит сна. Затем происходит смена графика и переключение мозга на ранний подъем. А советы из статьи помогут способствовать переходу и ускорить его.

Но бывают разные случаи и варианты, кто-то способен и по 4 часа в день спать, а кому-то без 8 не выжить.