Чтобы быть продуктивнее, важно довести до автоматизма нужные процессы. (А еще желательно убрать пару-тройку вредных автоматизмов).
Например, одна из сфер моей продуктивности - это режим. Если я засыпаю после часу, встаю поздно и не успеваю покайфовать перед работой, если нет времени нормально есть и отдыхать, то я подолгу туплю над рутинными задачами и в итоге откладываю их на завтра.
Значит, мне нужны автоматизмы (привычки), которые создадут другой режим.
Конкретно у меня это:
Привычка оставлять компьютер в кабинете, когда я иду спать.
Так я не потащу работу в постель и не засижусь до часу ночи. Вот прямо вставать из-за стола, оставлять работу в кабинете и говорить ей "До завтра!"
Привычка открывать окно перед сном и ставить на прикроватную тумбочку кувшин воды.
Так улучшается качество сна.
Привычка умываться холодной водой с утра.
И спускаться на кухню уже причесанной, переодетой и улыбаться своему отражению в зеркале. Так утром повышается настроение, и мне не нужно повышать его "вредными способами"
Привычка завтракать правильно.
Я давно знаю, что яйца на завтрак для меня лучше, чем хлопья. И на автомате достаю их из холодильника.
Привычка выходить на улицу перед работой и в перерывах.
Так я и дышу, и двигаюсь с одной стороны. И не зависаю в телефоне - с другой.
Главное - все это мне нравится, мне не нужно заставлять себя "делать правильно". Я в общем-то иногда эти ритуалы нарушаю, если вдруг захотелось. Главное, что они уже превратились в привычки и потом возвращаются сами.
Хотите задать свой вопрос про привычки? В моем телеграм-канале "Привычки на отлично"я разбираю вопросы подписчиков и провожу эфиры.
До встречи!
Бывает проснешься, как птица,
Крылатой пружиной на взводе,
И хочется жить и трудиться;
Но к завтраку это проходит.(с):))
Или ещё раньше)))
Как только проснулся. Завтракаешь такой неспеша, а там ещё работа какая-то. Делать что-то видите ли нужно!!!
Спасибо, отличные советы!
Советы супер! Некоторые уже использую: привычка пить воду, прогулки и тд. Согласна, все это повышает работоспособность!