Пять твоих подушек безопасности

Знал бы где упасть...подушек бы постелил. Как метафора заставила меня задуматься. Какие нам нужны? Безопасности, финансовая? Здоровье? В честь пятницы полушуточный (но вполне серьезный) пост. Измерим подушками жизнь?

Попрыгунья стрекоза, лето красное пропела, оглянуться не успела, как ковид/сво (подчеркнуть нужное) катит в глаза…

Эх, вот и про инвестиции все уже знали в 2019 году, и что на счете должно лежать минимум средняя 6-месячная зарплата (а помнишь, те дурацкие и ненужные траты, типа игровой консоли, которая так ни разу и не запустили, времени нет? Или вложения в обучающий курс, который оказался «ни о чем»?).

Но не будем про нытье.

Вывод: планировать бюджет и риски. Грамотно инвестировать. Учиться! (об этом позже). Шишки набили, получили бесценный опыт — идем дальше.

Финансовая подушка — это запасной фонд, который позволит чувствовать себя более уверенно и защищенно в случае проблем. А они будут! (подсказывает набитая шишками голова).

История. Мы покупали машину 6 лет назад. Пробила по VINу — какая-то авария была в соседней области, проверили со специалистом — ничего криминального нет. Вчера меняла аудиосистему, открыли панель, там — отключенная подушка, вернее обманка (прошу прощения, у технарей сейчас кровь из глаз наверное). Проехав не один десяток тысяч километров по России мы узнали об этом только сейчас.

Вывод. Проверяете узлы безопасности авто. Не игнорируйте подозрительные чеки. Пристегивайтесь, в конце концов. Мотоцикл, сноуборд, снегоход? Используйте защиту там, где она положена. И сотрудники травматологии будут вам благодарны.

Когда тебе чуть за 30, что может случиться? Да все что угодно. Говорю как реаниматолог. Организм штука интересная. Копит-копит, терпит-терпит. Потом рванет. Запас прочности огромный. Но не бесконечный. В этом блоке много теста, держитесь.

Сразу к выводам. ЧЕК-ЛИСТ обследований.

1. Диспансеризация. Смешно? Спросите в своей поликлинике. ЭКГ, терапевт, базовые анализы крови, может, пара специалистов. Зависит от возраста. На доскональное заключение не надейтесь, но уже что-то. Налоги платим все. Вот тут подробнее.

2. Сам себе диагност. Есть финансовая возможность, ДМС? Еще лучше.

Что смотрим: анализ крови развернутый, анализ мочи, биохимия, ЭКГ, флюорография, ВИЧ и гепатиты (последнее можно анонимно). Еще желателен анализ у женщин на ВПЧ онкогенных типов (16,18). Это не все. Это — минимум.

Если будет отклик на этот пост, напишу подробнее про анализы, что смотреть, на что обратить внимание.

3. В 40+. Ты молод в душе, но по утрам все чаще не бодр. То лапы ломит, то хвост отваливается. Пора заняться не самыми приятными обследованиями. Врачей не бойся — мы не кусаемся).

Что делаем? Мужчинам определение ПСА (простат-специфического антигена) в крови, женщины делают маммографию или узи молочных желез.

4. Соберите семейный анамнез (так мы, врачи, называем все то, чем болели родители, бабушки дедушки, можно прадедов тоже).

Зачем? Есть заболевания, которые ты получаешь сам, есть — наследственные. Диабет, артериальное давление — тоже могут быть семейные. Так что пора однозначно помониторить сахар и давление. А еще снизить риск развития этих болячек, поменяв образ жизни и питания вовремя (в том числе и у своих детей).

Онкориски.

Знаете, почему в Японии самая высокая заболеваемость раком желудка, но самая низкая смертность?

В Японии рак желудка связывают с особенностью питания. Введение специального радиографического скрининга позволило снизить смертность от него вдвое. Ученые создали «гастрокамеру». Удовольствие не дешёвое, но лечить онкологию еще дороже. Поэтому ежегодно японцы проходят скрининг.

5. Эндоскопия (она же ФГДС). 45+. Вообще неприятная штука, но терпимая. Приятный бонус в платных клиниках — милая молодая медсестра поддержит, подержит за руку...

Что выявляет эндоскопия: всякие нехорошие процессы в пищеводе, желудке, двенадцатиперстной кишке.

Факторы риска: злоупотребление алкоголем, ожирение, хронический гастрит, наличие Helicobacter Pylori и низкокислотного гастрита, полипы в желудке.

6. Низкодозная компьютерная томография легких курильщикам 50+ и тем, кто работал на вредных производствах, раз в 2 года (подробнее на сайте НИИ онкологии). Флюорография часто рак легких не видит!

7. Эндоскопия 2: колоноскопия. Вообще не хочется, но надо. Кстати, у мужчин онкология кишечника в возрасте 45+ совсем не редкость. Сейчас эти процедуры довольно комфортно (насколько можно) проводятся в частных клиниках - не дрейфьте. Вспоминаем пункт 2. Подушка безопасности. Вы же меняете резину у машины по сезонам, вовремя заливаете масло в движок? Организм заслуживает более бережного отношения и своевременного ТО.

После 45 (хотя бы!) нужно сдать анализ кала на скрытую кровь ( стой же целью).

8. Новообразования кожи.

Что нужно? Отслеживать новые образования или как растут и изменяются старые (зуд, атипичные волосы, кровоточит, растет?).

Что важно? Не удалять в непонятно каких центрах, у косметологов без высшего медицинского. Удалили - отправили на анализ, гистологию. Это важно. Если удаляете у онколога, он может на свое усмотрение что-то отдать на анализ, что-то удалить без опаски.

9. Прививки.

Для тех, кто адекватно к ним относится. Общая иммунизация - это бустер, защита для больных и слабых. Да и индивидуальный иммунитет не идеален. Нас вакцинируют в детстве, потом не помним о ревакцинации. А надо бы:

Раз в 10 лет корь.

АДС-М (столбняк и дифтерия). Ездите в страны ЮВА, Африку? Не пренебрегайте. Работаете на даче, с землей, ходите босиком на природе? Очень нужно.

Гепатит В, если ранее не прививались. Вакцинация против вирусного гепатита среди взрослых проводится по схеме 0-1-6 (0 –день когда сделана первая прививка, 1- это через месяц от сделанной первой прививки, 6 – это через пять месяцев от сделанной второй прививки) и взрослые должны быть привиты трижды в возрасте до 55 лет. Для выработки полноценного иммунитета от гепатита В необходимо сделать три прививки.

От клещевого энцефалита, если охотитесь, рыбачите, много времени проводите на природе. Ставится 2 прививки с интервалом в месяц, потом через год, потом раз в 3 года.

От менингита. Неприятная новость: в Азии менингит очень распространен. Импортная Менактра стоит 4500 -- 6000 руб. Приятная новость. В поликлиниках она иногда есть, спрашивайте.

От пневмонии. Превенар и Пневмо 23. Это актуально часто болеющим людям, группам риска по легочным осложнениям, людям старшего возраста. Ставится однократно, есть в поликлиниках. Это не защитит от заболевания, это защищает от осложнений. В Национальном календаре прививок всем детям они ставятся.

Желательные, но необязательные: грипп, ковид.

Что можно сделать при сомнениях? А вдруг я болел или есть иммунитет? -- Сдать на антитела.

Сейчас модно увлекаться биохакингом, нести кучу денег специалистам за чек-апы. Но все можно организовать самому, чуть дольше, но однозначно дешевле. По уже итогу искать хороших специалистов и уже прицельно, по наличию той или иной проблемы копать дальше. Ну, или радоваться, что все хорошо и снова погрузиться в работу и семью.

Совсем забыла. Есть классные добавки, качественные витамины, Омега-3, они помогут организму быстрее восстанавливаться или делать рывок перед важными и сложными проектами.

Получение знаний. Это то систематическое накопление профессиональных знаний, расширение навыков и умений, что потом может сыграть важную роль в получении желаемой должности. А если роль не сыграет, то хотя бы не дадим мозгу "скиснуть" от рутины.

Инвестирование в собственное образование никогда не лишнее. Навыки выживания, а может хобби, которое потом перерастет в работу? Или английский, китайский язык?

Из интересного, есть варианты, когда государство финансирует профпереподготовку, есть конкурсы и гранты, до недавнего времени Сбер давал льготный кредит на магистратуру. Покопаться среди кучи "мусорных" АНО И ДПО придется, но это того стоит. А есть и бесплатно , та же Курсера (но не вся).

Выводы. Их нет. Пишите планы на год и действуйте.

Занимаетесь спортом? Есть спортивная страховка, она стоит недорого.

Недвижимость? Есть смысл подумать и о ней. Не очень приятно делать ремонт соседям.

Путешествуете? Настоятельно рекомендую оформлять расширенную стаховку. А еще оформляйте родителям.

Какие выводы. Опять никакие. Просто подстелили соломки как могли.

Кстати, пишу не только такое, почитать о работе мозга и развитии продуктивности можете тут, в блоге Nooteria Labs на vc.ru

Как у вас с профилактикой здоровья? Учитесь? Что с подушками?