Сон — это хард-скилл № 1. Почему мы спим и насколько это важно для руководителей и не только
Привет! Меня зовут Глеб Корсунов, я сооснователь Holyweb. Помимо миссии в познании и улучшения людей и мира вокруг себя, у меня есть потребность жить как можно дольше. Насколько? До 100 лет. Путь длиной до 25 июня 2090 года. И одна из областей жизни, которая вызывает у меня большой интерес с точки зрения заботы о теле и мозге, — гигиена сна. Потому…
Отличная статья!
Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу сна на обед
Я сплю днем. На диване, в офисном кресле и наушниках, в машине на парковке или в длинной дороге, предварительно выгнав всех. Я сплю днем. Приучил себя к этому. Крайне рекомендую. Что мне помогает уснуть:
1) телефон в авиарежим и таймер на 15 минут. Больше - есть шанс проснуться разбитым (как уже говорили, другая фаза сна начинается). Меньше можно, но есть шанс не успеть уснуть.
2) поначалу, пока не было привычки, заснуть не всегда получалось. Тут главное не начать беситься по этому поводу, а принять это спокойно. Мне помогает мысль: «не усну, зато у меня есть мои и только мои 15 минут днем, чтобы просто побездельничать, подавить свой бок о диван, расслабленно пофантазировать о чем-то». После этого либо засыпал, либо нет, зато провел приятно время.
3) дело привычки. Со временем стал засыпать стабильнее.
4) сонливость. Если спать не хочется, то и не надо.
Главное, тут нет цели прям вырубиться и провалиться в сон. Даже если в полудрему получится перейти, когда реальность начинает расплываться и сон смешивается с собственными мыслями, это уже хорошо, в данной фазе уже нужные гормоны вырабатываются. После такого дневного сна проходит сонливость, прибавляется энергии, освежается голова и улучшается настроение. Особенно полезно, если до этого выспаться не удалось. Одни плюсы, в общем.
Была у меня подобная практика, обычно тело давало знать что получится вздремнуть. Особенно после приема пищи и недосыпа засыпаешь легко. Но там есть хитрость, из-за инерции сна можно проснуться разбитым и потом хотеть спать до конца дня :) Поэтому нужно тестировать легкую дрему минут на 10-20, чтобы не уйти в другую фазу сна. Плюс голова после дневного сна может заболеть. И еще чтобы ускорить засыпание днем, лучше начать читать книгу художественную, по крайней мере мне это помогало.
Но теперь сплю хорошо ночью, поэтому днем спать не получается. Само собой отпала потребность.