Как я осознанно завершаю день - Вечерние полезные привычки!
Как часто вы ложились в кровать, после вечерних процедур и задавали себе вопрос: "А что сегодня было?" - формируем полезные привычки
Более подробно в телеграм-канале: @abovethelimits
Действуем на пределе собственных лимитов!
Да, у меня такое было и не раз, причем на протяжении долгого времени, длиться это могло месяцами. Затягивала рутина, конца которой не было видно.
Для того, чтобы побороть это состояние я решил сформировать полезные привычки. Одна из них заключается в том, чтобы заканчивать каждый день, делая записи в блокноте Notion, а затем перевел все заметки в Evernote (ссылочки кликабельны).
Можно вести эти заметки разными способами, вы можете отмечать, что вы съели за день, хотя вспомнить это в конце дня будет очень сложно, вы можете отмечать свои тренировки, какие упражнения сделали и какие группы мышц тренировали. Также можно вести заметки о том, какие задачи за день сделали, провести некий срез дня по целям.
В любом случае центральная тема этого всего - сделать отчет дня.
Для "Ежедневного отчета" я решил не заморачиваться и сделал лишь три пункта:
- Что за сегодня сделал?
В этом пункте я пишу простым текстом, перечисляю, что я сделал и в скобочках указываю, свои мысли/эмоции по этому поводу. Чаще всего это были размышления в духе "правильно/неправильно" "хорошо/нехорошо" - На завтра
Этот пункт не нёс в себе никакой нагрузки, потому что основной планировщик у меня это Notion и Google Календарь, поэтому основной посыл этого пункта - ВСПОМНИТЬ, ЧТО НА ЗАДУМАЛ НА ЗАВТРА. Это важно, потому часто я забывал, что мне надо сделать
Согласитесь, кажется довольно просто - взял и записал, все, что ты делал. А вот тут и начинается самое сложное.
По началу это выглядело, как будто я себя заставлял это делать. Нет, это не выглядело так, я действительно себя заставлял это делать, потому что внутри себя не находил ответ на вопрос "Для чего я это делаю?"
Для того, чтобы всё вспомнить, необходимо "прожить" заново этот день. В первые несколько раз "проживать" было тяжело, потому что не все моменты всплывали так отчетливо. Через несколько дней до меня дошло, что если день заранее расписывать и следовать этому плану, хоть примерно (я не сторонник жестких планов, потому что жизнь штука неконтролируемая, можно лишь адаптироваться к изменяющимся факторам), то можно вечером вспомнить, что делал.
Сила этого журнала, именно ежедневных заметок, пусть даже бесполезных по содержанию, в том, что меняется подход к тому, что ты делал в течение дня, и формируются привычки структурировать, повторюсь, хотя бы примерно, свой день, потому что потом будет легче вспомнить.
Также это снимает стресс, даже если ты запишешь все это в заметках или в блокноте, проблема не исчезнет. Однако это каким-то магическим образом разгружает голову и перестаешь париться из-за этого и начинаешь думать уже о решении проблемы.
Я не сторонник жесткого планирования дня, чтобы в календаре был забит, нет, это тяжело и неудобно, не комфортно, и вообще это тема другой статьи, поэтому сейчас закругляемся.
Действуем на пределе, но с умом.
Я надеюсь, что это позволит сформировать вам собственные полезные привычки, даже если не внедрите это занятие в свою жизнь.
И не забудь подписаться на канал в телеграмме - https://t.me/abovethelimits
вот эти все планирования я не особо верю. Для себя нашел довольно действенный способ добиться поставленной цели - надо просто КАЖДЫЙ день делать то что задумал и писать отчет - для меня это сделать свой собственный небольшой проект и довести его до релиза: мои успехи - https://medium.com/it-challenge , это 154 дня( с запланированным перерывом в 5 дней) и почти дописанное приложение, которым я пользуюсь почти каждый день)
Очень здорово получается! И сам хотел начать изучать UX/UI дизайн, только в блоге ниже 1.140 не дает посмотреть (на медиуме)
Это все таки больше про мобильную разработку получилось. Просто приходиться много работать с UX/UI ну и само приложение пытается решить проблему именно UX.
https://medium.com/it-challenge/latest - можно посмотреть все посты) ну или https://t.me/It_challenge
По формату: просто механическая «выгрузка» мыслей и эмоций?
Я не встречал людей, которые на такое способны – это же до ужаса скучно!
Не верится, что делая это ежедневно (а это тоже рутина, которую Вы так не любите) Вы не изобрели способ как-то анализировать и утилизировать события.
Или всё же Вы предлагаете другим «упражнение», которое сам не выполняете в ежедневном режиме (как написали)?
Нет, нет, сам использовал этот метод, и сейчас его возродил, спустя перерыв в 2 месяца. Рутина, которую не люблю, для меня это неосознанное, выполнение действий. В случае с "ежедневным отчетом" , да, на первый взгляд своего рода тоже рутина, но это, так скажем, положительная рутина, и по началу даже трудновнедряемая.
Ежедневность да, с этим траблы, даже если взглянуть на скрин из примера (реальный кусочек блокнота)
Да, вижу.
Положительная рутина, понятно. И похвально.
Как бы выглядел планировщик у меня:
надо же с чего-то начинать :D
Лет 6 назад прочитал об этом методе в книге Франклина: http://ajven.com/bendzhamin-franklin-vremya-dengi.html
Он так и называется "Метод планирования Франклина", довольно популярный инструмент.
На сколько я знаю, 50% всех американских президентов им пользуются с того времени.
Да, не читал эту книгу, но описанный метод работает!