Фитнес для предпримателей. Как начать регулярно ходить в зал, если нет времени
Хочу поделиться своим опытом выстраивания системного подхода к фитнесу. Я хожу в зал 6 раз в неделю и вижу в этом большое подспорье для того, чтобы делать свои проекты и жить в условиях высокого стресса.
Вопрос по теме, в том числе автору:
Нужно нормальное приложение с программами тренировок
Либо сайт, либо книга, форум и др. Кто что использует?
Кто в теме - накидайте в комментариях
Спасибо
Если хочется в качку— на Ютубе Стас Линдовер программы для новичков
Если ближе TRX, например,— Alex Crockford (да ребят полно там)
Из моего опыта
Личные ощущения всегда лучше generic программы. И важно делать акцент на качество выполнения упражнения, а не массу/повторения
Для старта в качке упражнений Стаса на основные группы мышц достаточно.
Через 3-4 месяца важно найти честный ответ на вопрос "Зачем?". В 99.999% случаев это не будет желание соревноваться как бодибилдер.
Чтобы "быть в отличной форме", важно позаботиться и о качестве сна и еде.
Чтобы "быть функционально готовым", важно добавлять длинный медленный бег
Прежде чем приступить к более-менее серьёзным нагрузкам(через 4-6 месяцев по сравнению с собой сегодня), важно ответить на вопрос "Как я буду качественно восстанавливаться?". Иначе— треньки будут забирать энергию, а не давать. Тот же Стас посадил своё сердце за свою жизнь бодибилдера и своим примером показал как важно правильно ставить цели, расставлять приоритеты и качественно расслабляться.
Например, для меня важно бороться в BJJ. Там важнее навыки и сила, которые дают TRX/любая функционалка. Поэтому, акцент в треньках с TRX. В качке до сих пор делаю программу Стаса для новичков.
Как-то так
Берите ЛЮБОЕ приложение. главное - занимайтесь регулярно, и будет вам счастье.Оно напоминает, кстати.