Как я заставил себя написать эту заметку

Мои друзья полагают, что я чрезвычайно замотивированный и продуктивный человек. Я хочу думать, что у них есть основания так думать, но при этом мне самому порой приходится идти на различные ухищрения чтобы заставить себя что-то делать. В этой заметке я хочу поделиться своими успехами на поприще свидетелей успешного успеха и рассказать о приемах, которые я использую.

Вместо кропотливой работы по выяснению из какого источника я взял ту или иную идею, будем считать, что это всегда одна из этих трех книг:

Начну я с рассказа о своем главном и любимом достижении — утренней рутине. Мне повезло суметь создать себе следующего вида утреннюю рутину:

Думаю, что читателю не столько интересно то, к каким результатам я пришел, сколько интересует «как” я пришел к таким результатам. Главный «секрет” в постепенном “строительстве” или даже “выращивании” привычки. Сейчас я подробнее расскажу как это было. Начал “созидание” утреннего ритуала с того, что решил делать 10 отжиманий каждое утро. Это легко, не требует ничего кроме пола и занимает совсем немного времени. Если верить книгам, то это идеальный кандидат на выработку привычки. Ежедневным этот ритуал стал не сразу, но со временем мне удалось приучить себя каждое утро перед завтраком отжиматься. То, что это было перед завтраком, это важно. Это позволило “подвязать” ритуал к чему-то, что я и так делал каждое утро. Со временем я подумал: »как-то не очень приятно скрипит и щелкает рука при отжимании, не стоит ли немного разминать руки перед отжиманиями?” и с тех пор в рутине появился зародыш разминки. Как вы можете видеть, с разминкой я провернул трюк, схожий с отжиманиями — у нас теперь есть отжимания, привязанные к завтраку и разминка, привязанная к отжиманиям. Затем я узнал, что тревожным людям полезно медитировать и стал после тренировки »приводить мысли в порядок”. Медитацию я привязал уже не к завтраку, а именно что к тренировке, потому что она уже успела стать полноправной и полноценной частью дня. В какой-то день youtube мне подсказал, что холодный душ позволит почти задаром повысить уровень дофамина, который затем не упадет в яму, а будет постепенно спускаться, поднять тестостерон и процент по вкладу. Но холодный душ надо принимать разогретым после тренировки, по этому этот пункт подвязался после тренировки, но до медитации. Все это время у каждого из пунктов происходило качественное улучшение, что и привело к появлению списка, который вы видели выше.

Теперь к тому, как я заставлял (а при написании этих строк я в процессе) себя писать эту статью. Выше уже упоминалось, что чем проще приступить к делу и чем приятнее его делать, тем лучше. В целом, нет ничего сложного в том, чтобы сесть писать статью. Или есть? Тут в действительности есть много вещей о которых можно задуматься. Раньше я пробовал вести заметки в joplin и notion, но в итоге перешел на obsidian. Чисто субъективно он показался мне удобнее и проще других зетелькастенов. Но это вскрыло другую проблему — теперь мне было необходимо синхронизировать заметки между стационарным компьютером, ноутбуком и телефоном, чтобы мне удобно было заниматься статьей в любой момент. Эту “проблему” я решил с помощью syncthing, классная штука, всем советую. Затем я заметил, что мне не очень приятно работать за своим старым lenovo g50-80 с его разболтанным портом зарядки и тачпадом со “слепой зоной” в самом центре, по этому экспроприировал у жены msi gf-75. Ну, теперь то уже все устроено, настроено и в целом пиши не хочу! Или нет?

Теперь, когда мы закрыли проблемы технические, пришла пора закрывать вопросы биологические. Если верить книгам и видосикам из интернета, то наша с вами воля и мотивация вещи порой не столько психологические, сколько физиологические. Я не биолог, и даже не близко, поэтому не буду пытаться дать исчерпывающую информацию, а дам ее на бытовом уровне, который хорошо бы потом сходить и перепроверить или углубить где-нибудь еще. Важной штукой в нашей с вами мотивации является дофамин, или как его иногда называют — “гормон радости”. Вырабатывается он не столько от занятия чем-то приятным, сколько от предвкушения самого занятия (требует проверки!). Но важно нам не это, а:

Что же пришлось сделать лично мне?

… а на второй день я дописал статью. Все сработало как и задумывалось и на то, чтобы заставить себя написать эту заметку мне потребовалось всего полтора дня. Думаю, что дело не в какой-то моей крутости или типо того, просто я давно практикую снижение потребления дешевого дофамина и это уже мой не первый забег на территорию радикального успешного успеха. Думаю я и дальше подержу себя на низкодофаминовой диете, пока снова не сорвусь. Остальным могу сказать, что заниматься подобной фигней решительно не обязательно. Во-первых, потому что это вызовет инфляцию эффективной эффективности и понтоваться уже будет толком нечем, а во-вторых, потому что это не всем нужно, на самом деле.
И по традиции плохих постов: ссылка на мой телеграм канал, где я рассказываю о своих программерских делах и всяких интересностях: