)) больше мотивации, я хочу сделать отчет потому что если я не сделаю меня ..... а этого я не хочу)

Не достаточно просто заменить "надо" на "хочу". Разверните мысль - почему хочу? Что я от этого получу? Надо сформулировать таким образом, чтобы у вас задача вызывала желание взять и сделать ее. Никто не говорит, что это просто. Но вот если так, например: "Я хочу сделать этот отчет сейчас, а не тянуть до последнего, чтобы на выходных я мог провести время с друзьями и отдохнуть, а не сидеть в запаре, зарывшись в бумагах". Тут присутствует то, что вам нравится и хочется - провести время с друзьями явно интереснее, чем отчетами заниматься, и еще дополнительно прописан негативный исход - если не сделать сейчас, то все выходные вы просидите за работой + не забывайте, что суть работы с прокрастинацией это применение совокупности нескольких приемов. Не обязательно это должно быть все, что здесь описано - это лишь мой личный опыт и то, что для меня подходит. Вы можете взять те, которые вам кажутся наиболее подходящими или найти еще какие-то приемы.