«Я так больше не могу»: как справляться с выгоранием и причем здесь mindfulness
Что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром и понимаете, что впереди еще целый рабочий день? Если сплошной негатив, то наша статья для вас. Рассказываем, как не попасть в ловушку эмоционального выгорания и что делать, если вы уже практически там.
Кто что думает по поводу выгорания? Вам не кажется, что эта “болезнь” слишком надуманная и неоправданная? Раньше такого никогда не было и все жили прекрасно, да и я и все мои знакомые никогда не сталкивался с выгоранием. Может быть это обычная депрессия? Просто назвали модным словом и оправдывают свою лень и отсутствие желания работать..
Для меня выгорание - это серьезная эмоциональная проблема, которой почти не уделяется должного внимания в мировом сообществе. Не говоря уже про Россию - тут его вообще нет. Проблемы? Не важно - продолжай работать. Никаких отпусков, дей офов, поблажек. Из-за этого кратно падает качество работы, а люди буквально начинают исчезать из реальной жизни. Я считаю, что к этой проблеме, как и к депрессии нужно приковать больше внимания! Больше писать об этом, давить на работодателей!
забавно, что многие и про депрессию так говорят:)) что раньше ее не было и все замечательно жили) по факту симптомы выгорания похожи на депрессию, но она распространяется на всю жизнь. при выгорании вполне может быть ситуация, когда все плюс-минус хорошо в других сферах, но на работе находиться уже невыносимо
а по поводу того, что это надуманно - скорее, просто относительно новая для нас проблема. но в таком мире мы живем. и слишком много доп. факторов стало. я еще помню времена, когда у моего отца была кнопочная моторолла со здоровыми резиновыми кнопками. хороший был телефон, можно было им от собак отбиваться:)) какое уж там информационное потребление было. а это всего ничего по времени. ну, или я уже слишком старая, ахах
Ты поработай активно годик-другой в месте, где от тебя ждать конкретного результата здесь и сейчас, а у тебя есть мотивация расти по карьерной лестнице, поперерабатывай и потом расскажи про лень)
Во-первых, выгорание - проблема реально обострившаяся крайние года. Ибо кругом кризисы, во всем мире черти что творится, стабильности нет почти нигде. Отсюда - стрессы, переработки которые и усугубляют.
Во-вторых, не стоит совершать "ошибку выжившего": "если я с этим не сталкивался - его не существует".
Я, например, с 2017 года занимаюсь инди-разработкой, параллельно - зарабатывая "наемником" в геймдеве же. Причем в геймдев я сознательно "щемился" с 2005 года. Так вот последние полгода я реально чувствую себя настолько "без бензина" что я на код смотреть не могу. А когда-то спать не мог - меня "перло" и я разрабатывал по 10-12 часов в сутки. А буквально две недели назад - "планка упала" и я уволился с работы, потому что не в состоянии выдерживать "рабочие моменты". И уже вторую неделю не могу внятно заняться своими пет-проектами. Причем хочу, но "нет бензина".
Это - лень?
В третьих, как ты явление не назови от смены названия "потерпевшим" легче не становится.
Сейчас мне начнут советовать спорт и т.д.
Я вполне держался пока у меня были любимые "отдушины":
охота
прогулки в леса\болота
переделка автомобиля (под легкий офф-роад и всякий "улучшайзинг")
Это все вполне давало необходимую физ. активность и разгружало мозги.
Но так сложилась жизнь, что крайние 4 года нет возможности заниматься даже ничем вышеперечисленным. Более того добавилось огромное кол-во стресса и забот.
И этих 4х лет хватило чтобы "сплющиться". Так что явление существует и более того - гораздо разрушительное, чем "просто депрессия".
Думаем, тут важно не смешивать понятия — бывает и выгорание, и клиническая депрессия, и простая лень, ее тоже никто не отменял ☺️ и все это — разные кейсы, которые требуют разного подхода. А вот в чем причина развития того или иного состояния — другой вопрос
Печеньки не те в офис завезли, вот и выгорели бедные соевые снежинки.
Почему-то врачи, управленцы, конструктора не ноют о выгорании, а бедные инфантилы весь интернет загадили своим выгоранием
похоже на то )) интересно было бы посмотреть на статистику по возрасту. Мне кажется там будет много выгоревших из поколения Z (в рамках РФ) и моложе... Любители гаджетов и сториков в инст
Я бы тоже не назвал это болезнью...есть просто такие периоды когда человек теряет интерес ко всему, нужна эмоциональная перезагрузка.
Так обычная депрессия, она, собственно, от чего происходит?