Как снять тревожность

⭐ ТРЕВОЖНОСТЬ И ОТДЫХ. Я проводила голосование и большинство голосов было за "пытаюсь сделать все и сразу" и за состояние "напряжение и фоновая тревога". В выходной день, это состояние может проявиться особенно сильно у тех, кто не умеет отдыхать! Вы как с этим? Умеете ничего не делать и не ругать себя за это? Мы все знаем, что отдых необходим, но часто сталкиваемся с нехваткой времени на него. Так ли это на самом деле? 1Первое, что может стоять за неумение отдыхать, — это страх увидеть проблемы, которые мы не смогли решить. Возможно, это боль от отсутствия близких отношений или скука, вызванная потерей интереса к себе. Чтобы избежать этих проблем, многие выбирают зависимость от работы, которая занимает всё время и не оставляет места для отдыха. 2Также причиной может быть неумение быть в настоящем моменте и отсутствие интереса к своим увлечениям (или вообще отсутствие увлечений). Это может скрывать внутренние проблемы и представления о себе и мире. Тут возможно влияние установок, которые заложили в нас в детстве. Если, например, нельзя было играть или просто так лежать, пока не сделаны все уроки, не убрана комната. Или нельзя было вообще лежать и ничего не делать, ведь "лучший отдых — это смена деятельности". Чем раньше мы осознаем эти причины, тем быстрее сможем изменить ситуацию и начать наслаждаться отдыхом. Неумение отдыхать может вызвать состояние тревожности, потому что недостаток отдыха приводит к накоплению стресса и усталости. Это может способствовать развитию чувства беспокойства и паники. ❤Что делать, чтобы справиться с этим состоянием: ⭕ сосредоточиться на своём дыхании, вот тут бесплатная практика в моем телеграм -канале https://t.me/blinovapro/1448 ⭕ включить успокаивающую музыку, сделать медитацию, вот тут в моём ютубе https://youtube.com/live/ZyQlET1v4GU?feature=share классный эфир с нейропрактикой, можно сделать ее; ⭕заняться чем-то, что даст возможность замедлиться и отключиться от мыслей, например, собрать пазл, раскрасить картину по номерам или нарисовать нейрографику на снятие напряжения и тревоги, вот иут в телеграм канале https://t.me/blinovapro/245 Желаю вам шикарного отдыха! Отдохните, друзья ❤