Плавание как способ медитации: как уроженка Казахстана меняет отношение к воде в Майами
В Майами, где океан — часть повседневной жизни, страх воды кажется нелепым. Но для основателя школы плавания Анастасии Гайнуллиной это не выдумка, а реальность, с которой она сталкивается каждый день. В интервью Анастасия рассказала, как вещие сны привели ее к призванию, чем американские дети отличаются от российских и как помочь человеку, который 30 лет боялся воды.
Это история о том, как плавание становится инструментом для исцеления, а страхи — лишь препятствием, которое можно преодолеть.
«Мне просто надоело бояться»
— Анастасия, как получилось, что девушка из Казахстана открыла школу плавания в Майами?
— Все началось с выживания. Первые несколько лет в Америке я пробовала все: от продажи солнцезащитных кремов до лепки пельменей. В один день мы с мужем были на пляже и увидели спасателя, я тогда по-английски говорила очень слабо и попросила его узнать, сколько спасатели зарабатывают. Оказалось $20 в час. Я тогда зарабатывала $10 и подумала: «Ничего себе, моя зарплата удвоится!». И пошла учиться на спасателя.
Мне снились одни и те же сны про детей и соревнования. Как только я записалась на курсы, сны прекратились. Я поняла, что иду в верном направлении. Меня не взяли на работу из-за плохого английского, но судьба подарила шанс — через две недели знакомая предложила поработать тренером. И я, конечно, согласилась.
— Как ты пришла к тому, что у тебя своя школа, где работают другие тренеры, и более 2000 учеников?
— Я проработала тренером три года. Когда клиентов стало больше, чем я могла вместить, ко мне стали приходить взрослые с вопросом: «Как работать, как ты?». Я их обучила, взяла в команду, и так постепенно выросла школа.
— Какую разницу менталитетов детей ты заметила по сравнению с постсоветским пространством?
— Есть один фактор: американские дети свободнее и расслабленнее, они не проживают такой кризис сепарации, как большинство русскоговорящих. Если взять годовалого ребенка в СНГ, он не может быть один, хочет постоянно быть с мамой. У американцев этого нет. Они как будто больше доверяют незнакомым людям и воде.
— И все-таки почему русская школа плавания оказалась востребована за рубежом? Чем она отличается от американской?
— В американской школе две методики. Первая — survival. Ребенка в одежде и ботинках кидают в воду, и он должен выплыть на спине. Это не обучение, а самоспасение. Тренировки проходят 5 раз в неделю по 15 минут, потому что нервная система ребенка не выдерживает больше. Он просто приобретает смирение, но всё время через слёзы. А вторая — наоборот, когда с детьми обращаются очень-очень бережно: носят в воде, поют песенки, но прикладным навыкам как держаться на воде, дышать, правильно двигать руками и ногами по факту не учат.
Моя методика — что-то среднее. Я даю навык, ребенок плывет и в то же время кайфует. При survival у него повышается адреналин, а я иду от обратного: приучаю его прыгать, чтобы он любил это делать. Если упадет, он знает, что делать: просто разворачивается, плывёт и хватается за бортик.
— Но если не было такого травматичного опыта, когда ребенка “бросают на выживание” в воду, почему он может бояться воды и всего что с ней связано?
Это очень интересно. У меня были две сестры, 5 и 8 лет, с жутким страхом воды. Они были зажаты и на каждое упражнение говорили: «Нет, спасибо». Я спросила у их мамы: «У них был какой-то опыт?». Она рассказала, что ее тетя утонула на ее глазах в детстве. Получается этот страх запечатался в ее памяти и она неосознанно передала его дочкам. Мне потребовалось 25 занятий на каждого ребенка и я смогла научить девчонок только тогда, когда мамы не было рядом. Когда у нее появились срочные дела, разговаривая по телефону, она отходила от бортика бассейна, переставала смотреть на детей со страхом. И как только мама отвлеклась, девчонки начали плавать.
Дыхание как ключ к свободе
— С чем связан страх воды у взрослых, которые боятся отплыть дальше, чем касаются дна?
— Частый случай — когда ребенка бросали в воду, и он должен был доплыть. Или, может, мама постоянно говорила: «Не заходи, там глубоко, утонешь». Этих слов достаточно, чтобы начать бояться.
Но чаще всего страх связан с неправильным дыханием. Когда мозгу не хватает кислорода, он начинает паниковать. У меня учился парень, который сказал: «Я просто устал 30 лет бояться. Мы живем во Флориде, я хочу плавать». Люди думают, что в воде достаточно просто махать руками и ногами. Они упускают главное — дыхание.
Многие плывут на задержке дыхания, и это большая ошибка. Когда мы идем, мы делаем вдох и выдох. Нужно плыть, как ходишь: вдох-выдох. Тогда можно плыть бесконечно. Если вы плывете на задержке, углекислый газ скапливается в мышцах, и мозг дает сигнал остановиться. Поэтому мы учимся всему на мелкой воде и постепенно добавляем глубину.
— Получается, избавиться от страха воды — это дело техники дыхания?
— Часто, да. Многие взрослые приходят ко мне не столько за обучением, сколько за состоянием после тренировки. В нашем бешеном темпе жизни, когда мы все куда-то бежим, в голове постоянный поток мыслей, который создает стресс. Фишка плавания в том, что если мы не будем думать о дыхании и работе ног, у нас ничего не получится. И мозг вынужденно отключает эту «бетономешалку» — дом, работа, проблемы — и сосредотачивается на теле.
Это как медитация, но без силы гравитации. В воде она работает по-другому. Фокус на теле и дыхании дает ощущение легкости. Это крутое чувство.
— Какое изменение в человеке тебя больше всего вдохновило?
— У меня есть девочка, которая пришла ко мне в два года. У нее генетическое заболевание, синдром KINSSHIP, он останавливает развитие человека на определенном возрасте. Всего в мире 16 детей с таким диагнозом. В два года она не могла сидеть, не умела даже следить за предметом. А сейчас она спокойно сидит с ровной спиной. В воде она может стоять, хотя на суше пока не может. Раньше ей был недоступен переворот со спины на живот, а теперь она спокойно «катается». Движение в воде запускает процессы не только в теле, но и в мозге. Когда я смотрю на нее, я понимаю, что то, что делаю не зря. В реабилитации вода способна на многое, на то, что люди думают, что не получится, но через воду мы можем этого достичь.
Чтобы контролировать мозг, нужно контролировать тело
— У тебя достаточно активный блог, с чем ты столкнулась, когда только выходила в публичное поле?
— Помню, мне написали негативный комментарий, и я очень переживала. Но мы все через это проходим, если решаем вести блог. Я возвращала себе контроль над своими мыслями, чтобы не «вариться» в этих переживаниях.
— Что помогает тебе не обращать внимания на хейтеров?
— Невозможно контролировать мозг, если не умеешь контролировать своё тело. Вот почему говорят, что после йоги жизнь круто меняется? Не потому что йога какая-то целительная. Нет, просто человек ушел в свое тело, простроил базу ощущения себя. А дальше идет следующий этап, где он может уже контролировать свой мозг.
Когда мы боимся, этот страх забирает огромное количество энергии. Мы могли бы направить ее на реализацию, на отношения, но мы просто боимся записать stories. Когда мы идем в этот страх, освобождается огромное количество энергии. Я все это связываю, потому что мы и все наши структуры — семья, бизнес, дети, отношения — это все единое. Нужно просто это делать.
— Что бы ты хотела людям рассказать через медиа, соцсети в том числе?
— Я хочу, чтобы люди поняли, что плавание — это путь саморазвития, где мы уходим в медитативное состояние, расслабляемся и чувствуем себя как рыба в воде. Уже доказано, что те, кто занимается плаванием, не предрасположены к болезни Альцгеймера. Сердце пловца больше, оно классно гоняет кровь. Плавание — это про долгую, спокойную жизнь. Это про фокус на себе, на моменте сейчас. Потому что плавание заставляет нас остаться в моменте. И я хочу донести это до как можно большего количества людей.
Автор: Ирина Яппарова, продюсер, бренд-маркетолог,
Телеграм-канал: https://t.me/irinaiapparova
Телеграм-канал Анастасии Гайнуллиной, основательницы школы плавания SWIMMENTOR: https://t.me/+y8w1B_B9AM4xYWFh
Ник в запрещенной сети: SWIMMENTOR