Высота сиденья, регулировка спинки и колёсики: как выбрать офисный стул домой Статьи редакции
И какие дешёвые и дорогие модели можно купить.
По данным Национального института здоровья США, взрослый человек сидит 12,3 часа из 16-часового активного дня. «Сидение в неправильной позе даже в течение нескольких часов создаёт огромную нагрузку на плечи, спину и шею и может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, перенапряжению шеи и многому другому», — говорит Джонатан Пульео, управляющий директор компании Humanscale, занимающейся разработкой офисных решений.
У сидящего человек задействован целый комплекс сложных структур — кости, мышцы, хрящи, сухожилия, суставы и нервы. Даже когда он сидит неподвижно, тело постоянно находится в движении. Поэтому сохранять одну позу в течение длительного времени, например, традиционную позу офисного рабочего — это неестественно.
Когда человек сидит прямо или наклонившись вперед, он подвергает организм огромной нагрузке и напряжению, особенно нижний или поясничный отдел спины и позвоночника. Чтобы хоть как-то помочь телу, необходим стул, который поддержит спину и заставит её принять правильную позу.
Что должно «уметь» хорошее кресло
Консультант по эргономике и член Chartered Institute of Ergonomics & Human Factors Кирсти Ангерер рекомендует выбирать офисное кресло, которое включает в себя следующие характеристики.
Высота сиденья
Должна быть примерно от 40 до 53 см от пола и легко регулироваться — для этого подойдёт специальный рычаг. При такой высоте колени человека оказываются чуть ниже бедер, а ступни спокойно стоят на полу. По мнению учёных, это правильная поза для сидящего.
Если у сидящего колени выше бедер, это вредит тазобедренным суставам. В результате часто возникают боли в пояснице. Согласно исследованиям американского Управления по охране труда и здоровья, если ноги сидящего не касаются пола, то тело наклоняется вперёд. При этом спина остается без опоры, что ведёт к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Нужно настроить кресло так, чтобы, верхняя часть спины прижималась к спинке стула, а нижняя часть слегка выгибалась и чувствовала поддержку.
Глубина сиденья
В идеале сиденье должно быть достаточно глубоким, чтобы поддерживать ноги, если человек высокого роста. И наоборот, если невысокий рост, сиденье не должно быть слишком глубоким.
Специалисты из канадского Мемориального университета Ньюфаундленда провели исследование, где установили, что регулировка глубины сиденья улучшает осанку и поддерживает позвоночник во время сидения.
Эта функция позволит изменить глубину посадки так, чтобы у сидящего человека получилось около 5 см расстояния между передним краем сиденья и задней частью колена. Так не перекроется кровяной поток и будет обеспечена поддержка ногам.
Передний край сиденья должен быть закруглен, чтобы оно не впивалось в бедра, а подушка сиденья не была настолько толстой и мягкой, чтобы вы могли в нее утонуть.
Спинка
Возможность регулировать высоту спинки позволит правильно расположить подушечку для поддержки спины. Регулируемая по высоте спинка должна сохранять и поддерживать естественную форму позвоночника в виде двойной буквы S и не должна давить на таз.
Правильная регулировка спинки офисного кресла служит для равномерного распределения давления. Специалисты кафедры нервных болезней Московской медицинской академии установили, что давление между межпозвоночными дисками увеличивается на 200% при изменении положения тела от лежачего положения к вертикальному и на 400% при сидении в кресле и приводит к возникновению болей в спине.
По словам основателя Humanics Ergonomics, Рони Людера, регулировка угла наклона спинки — это важный способ снять нагрузку с позвоночника. Смена положения в течение дня помогает ерераспределить давление и улучшить кровообращение.
При долгом сидении неизбежен и застой крови в малом тазу. У женщин это нередко приводит к гинекологическим заболеваниям, а у мужчин может стать причиной ранней импотенции, новообразований в предстательной железе.
Подлокотники
Они не обязательны, но есть много причин для их использования. Их выделили доктора Рани Людер и Пол Алли в статье «Стулья с подлокотниками: Вопросы эргономического дизайна».
- Подлокотники снимают нагрузку с шеи, плеч и рук.
- Могут способствовать формированию правильной осанки.
- Облегчают нагрузку на спину, нижние конечности и помогают легче подниматься со стула, снижая нагрузку на бедра вдвое.
Некоторые кресла позволяют также регулировать ширину подлокотника и могут иметь специальную точку опоры для руки во время использования компьютерной мышки.
Колесики
Американское Управление по охране труда и здоровья OSHA рекомендует использовать пять колесиков для основания кресел, чтобы свободно передвигаться и не опрокидываться.
Регулировка подголовника
Не все эргономичные кресла имеют подголовник, однако если он есть, он должен быть регулируемым по высоте и углу наклона. Физиотерапевт Кейтлин МакГи указывает, что не каждому человеку требуется подголовник, но он может улучшить комфорт при выполнении повседневных задач.
Подголовник будет полезен геймерам как внешний сигнал, напоминающий о необходимости откинуть голову назад, либо как опора, на которую можно положить голову, чтобы расслабиться.
Какие стулья подойдут
Всеми этими характеристиками обладают дорогие кресла, цена которых начинается от $1000. Среди них такие стулья, как Steelcase Gesture, Aeron или Humanscale Freedom.
Но есть и бюджетные варианты: в разгар пандемии в 2020 году крупные компании, среди которых Google и Alphabet Inc заявили, что возместят своим сотрудникам до $1000 на оснащение домашнего офиса. По данным Yahoo Finance вырос спрос на недорогие товары на Amazon. В то время как акции крупных фирм-производителей мебели, как Steelcase и Herman Miller, упали более чем на 50%.
Врачи назвали издательству New York Times недорогие эргономичные модели кресел от $160 до $350, на которые стоит обратить внимание. Это Ignition 2.0, Branch Ergonomic Chair, Ticova Ergonomic Office Chair и Modway Articulate Ergonomic Mesh Office Chair.
Однако каким бы удобном не было рабочее пространство, нужно больше двигаться. Исследования Гарвардской медицинской школы говорят, что длительное сидение увеличивает риск преждевременной смерти и ускоряет старение.
По мнению специалистов по эргономике из Корнельского университета, сидение дольше 20 минут оказывает негативное воздействие на организм и ведёт к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Они рекомендуют регулярно двигаться, чтобы избежать этих негативных последствий, используя принцип 20/20 — двигаться 20 секунд каждые 20 минут.
А нахуя в дюймах-то? Где аршины?
трушные славяне переводят дюймы в пяди, все таки аршин это для измерений в строительстве или сельском хозяйстве =)
Блин, а я у меня на ОЗОН товар еще приходуется.
В общем при росте от 180 см и бюджете до 30 тр вероятнее всего подойдут кресла Метта Самурай.
Можно их ругать и ненавидеть - личное дело каждого, я работаю с фабрикой больше 7 лет и на сегодня в случае брака и покупке на ОЗОН отправляю детали курьером до двери клиента. Дня через 3 будет поставка, оприходуется - будет больше выбор.
Если денег больше - можно посмротреть китайцев/корейцев, например Durorest - но так как у них больше всего продаж в своем регионе, надо учитывать, что средний китаец/кореец в среднем ниже россиянина.
Если еще больше денег и хочется вопрос с креслом раз и навсегда закрыть - конечно Aeron. Но они стопорнули поставки в РФ(.
А так занимаюсь поставками офисной мебели более 10 лет, если есть какие специфические вопросы - с радостью отвечу).
Господа, сориентируйте, пожалуйста, в хороших креслах до 20к, доступных в РФ.
Сам гуглить умею, но интересен ваш опыт.
Три года использовал Бюрократ за почти тридцать тысяч рублей (в ценах 2017!) — одна из худших моих покупок вообще. Буквально через несколько месяцев весь расшатался, как ты его не затягивай. Скрипит, кряхтит, выглядит так, будто он старше меня. Ничего не отвалилось и не порвалось, хотя бы на этом спасибо.
Год назад взял на авито IKEA Markus из-под геймера. Вот это вещь. Тупо крепкое удобное кресло, которое выполняет свою функцию на отлично. Не придерёшься.
Комментарий недоступен
Samurai black edition, чуть дороже 20к, но того стоит
Комментарий недоступен
ИЗО :Д
а вообще я бы парикмахерский посмотрел. 0 маркетинга, максимум живучести.
1) В москве авито (например, профим бу за 10к недавно видел)
Если лень, то можно взять вот такое 2) https://aliexpress.ru/item/1005001315135901.html?sku_id=12000015744102160
Я бы подкопил до самурая S304 в закрепе (25к)
Бюрократ
Рост и вес не написали)
Metta Samurai. На работе в офисе такой + купил себе домой. Абсолютно все устраивает.
Я Метту пользую. Правда колеса «из коробки» - говно редкостное, поменял на полиуретан.
Steelcase ниче так
Просто зашёл сообщить, что у меня Humanscale Freedom, потому, что я успешный красавчик.
Я так понимаю, вы не из РФ?
Официальное что то подобное хз как купить, насколько я знаю
Домой надо что-то такое http://www.iconostas.org/utvar/tron/
Комментарий недоступен
Эм, колеса нужны на мой взгляд - чтоб удобно вставать и если стол большой - двигататься, ну и ребёнка катать)
все знают, что надо брать кресло Herman Miller Aeron
ну а если денег совсем нет придется сидеть на DXracer е
Dx racer как и все геймерское 70% маркетинг.
Я вообще не понимаю людей, кто на полном серьезе на недорогом недышащем кожзаме может рабочий день с комфортом сидеть
Не знаю, о каких таких "всех" Вы говорите. Кресло и его подбор - сугубо индивидуальная тема для каждого человека. Мне пришлось тестить Aeron в течение почти месяца (спасибо российскому представительству, которое предоставило такую возможность), чтобы понять, что сетка совсем по-другому пережимает мышцы/сосуды, что мне не подходит.
В итоге приобрел Haworth Zody - тоже аналогичного уровня производителя, но с сиденьем с наполнителем.
Отдельно хочу отметить, что если у человека есть проблемы с копчиком (как у меня, например), выбирать кресло нужно еще более тщательно, т.к. почувствовать эту проблему можно через не менее чем 3 часов непрерывной работы в кресле.
если там система с одной дохлой ручкой и крутилкой, надо задуматься.
Комментарий недоступен
спасибо за новую фобию
Во, во, эта ужасная новость проносится в голове каждый раз, когда собираю или даже просто сажусь в такое кресло. Не знаю, утка это или тру стори.
Ну, мы-то все тут, к счастью, давно не мальчики
Домой взял себе кресло Метта Samurai Comfort-1.01 за 16к, сейчас на Озоне не сильно дороже. Поясничный упор, прорезиненные колесики, сетчатая спинка, механизм качания с фиксатором - плюсов много. На работе стоит кресло МЕТТА SU-BP-8 Pl - стоит в 2 раза дешевле домашнего, но по удобству не уступает.
Справедливости ради отмечу два существенных отличия: синхронизм качания, регулируемый по глубине и высоте поясничный подпор
Пользуюсь таким уже лет 5 наверно. Сетка живая, слегка расшатались подлокотники
Спустя год использования Самураев пришел к выводу, что они не подходят мне по некоторым параметрам (большая глубина сидушки, усевший поролоновый наполнитель, жесткий поясничный упор, ). Хотя сетка на спинке, металлическая крестовина и 4d подлокотники оставили хорошие впечатления. Разобрался в своей анатомии, исправляю осанку и под это дело купил себе Schair Aeon сетчатый. По всем параметрам подходит, осталось только тестировать.
Если на ХМ деняк нет, а хорошее/неплохое кресло хочется, то есть варианты от наших китайских и корейских друзей. Не знаю правда возит ли их сейчас кто.
Китайские http://www.bosenoffice.com/ProductInfoCategory?categoryId=88816&PageInfoId=0
Корейские https://www.merryfair.com/product-category/seating-products/all/
Эти двое с качеством выше среднего и европейским дизайном с реальной эргономикой.
Если тут у нас смотреть, то можно глянуть на кресла у профофиса, там или Европа или местная сборка на европейской комплектухе.
https://www.profoffice.ru/catalog/chairs/staff/
Если хочется импортозамещения с китайским привкусом, но чтобы выглядело не тошнотно, то Юнитекс https://www.unitex.ru/ofisnye-kresla/kresla-personala/
опять же, не все модели одинаково полезны, но можно же пощупать в шоу-руме.
Если кушал хорошо и обычные кресла трещат и стонут, то можно посмотреть на усиленные варианты типа BRABIX Heavy Duty, они на трубе сделаны и там заявлено дай бог памяти до 200кг при этом цена не как за откровенно пафосные спец модели для пухлячков.
Вообще, чтобы понять до каких мышей дотрахался наш кресельный рынок, можно зайти на какой-нибудь экспресс офис в раздел кресел и подивиться количеству копий с копий и однообразию моделей и всё это запрограммировано разложиться на молекулы аккурат через два года использования. Вот что тендеры животворящие с не более не менее и ценой ниже плинтуса с производствами делают...
Одно точно могу сказать, не все то кресло, что на фотке выглядит как кресло. Отдельный лохотрон это так называемые игровые, вот уж где конфетка из говна, так это в 99% случаев там. =)
Я так понимаю, вы прям из шарите)
Китайцев/корейцев где ткаих брать в РФ?)
Из Herman-миллероских Ембоди, Аэрон и Сету мне зашли только Аэрон.
Комментарий недоступен
газлифт помимо вращения еще и поднимает кресло вверх/вниз.
но если очень вам это надо, продаются газлифты с блокиратором вращения на детские кресла. они жде подходят на взрослые
Подлокотники
Они не обязательны
А для меня сиденье без подлокотников -не сиденье!
Комментарий недоступен
Зато красив чертяка
Поддерживаю. Купил пару лет назад, думал, что это более новая версия Маркусов - они тогда из продажи пропадали. Жестоко разочаровался - в основном коротким сиденьем. Током, правда, не бил. )
А мне очень нравится. За Маркусами не приходилось работать, но вот после Самурая от Меты, это как эс-класс после девятки и по качеству, и по ощущениям.
система крайняя справа самая надежная, остальное г.
У меня такой стул (Xiami Mi Ergonomic Chair), на мой взгляд ничего лучше за эти деньги нет (я брал больше года назад примерно за 25к). Единственное, что мне не нравится — нельзя по ширине регулировать подлокотники.
https://xiaomi-on.ru/tovary-dlya-doma/mebel-xiaomi/kresla-xiaomi/kreslo-xiaomi-yuemi-ymi-ergonomic-chair/
поддерживаю!
Какие параметры задать в поиске кресла именно под рост человека? ~165. Глубина сиденья - да, ок, это понятно, но какова должна быть высота спинки - для меня до сих пор секрет.
Поделитесь своим мнением, пжл, те, у кого+- такой рост - какие модели вы используете в работе?
P.S. Желательно не сетчатые. Все МЕТТА кресла, в тч самураи, были для меня очень мучительны.
Вы еще забыли озвучить комфортный бюджет и город, мб подскажу куда сходить на примерку)
Еще бы существовали кресла для людей 2м, а то из всех производителей 2 кресла с половиной и то в сша.
Лучшие кресла для просиживания это игровые, а не офисные. С регулировкой спинки по наклону до 90 гр, подлокотники, высота спинки до макушки. Будешь сидеть в таком, спина болеть не будет. Без каких-то люфтов, с металлическим каркасом, такое кресло стоит до 15 т.р. (если по минимуму, лучше брать на тряпке) 95% офисных кресел это больная спина, хоть каких. Все кто тут выкладывает кресла валкие, это кресла не под работу, а разбить себе позвоночник и шею. Из недорогих до 15 могу посоветовать Кресло игровое Zombie VIKING KNIGHT зарекомендовало себя. Прочный каркас, регулировка спинки до 90 гр, если разложить можно почти полностью лечь и не кувыркнуться на нем. Добротное кресло, брать на тряпке, тряпка износостойкая очень. Спинка для рослого по макушку, ковш держит спину.
Долго выбирал и в итоге остановился на варианте от дочерней компании Xiaomi (Yuemi YMI Ergonomic Chair) https://market.yandex.ru/product--kompiuternoe-kreslo-yuemi-ymi-ergonomic-chair-ofisnoe/929406597?glfilter=14871214%3A14898242_101288962054&glfilter=44234790%3A44647901_101288962054&sku=101288962054&cpa=1
Очень красивое кресло с невероятным качеством материалов (для своей стоимости).
HM все хороши кроме одного — ни у одной модели не видел подголовников. И совсем не раскрыта тема геймерских кресел, а они имхо в большинстве случаев гораздо удобнее офисных. Взял в итоге такое :)
Про пики точеные тема не раскрыта. ам
Сижу на таком. Уже несколько лет. Hara Chair Miracle. Почему-то не видел больше марок с раздельными сидушками. Не хватает только подголовника и пожалел, что не взял с регулируемыми подлокотниками.