Кому необходимы БАДы и как подобрать подходящие

Какие частые вопросы задают о биологически активных добавках?

Приветствую! Я — Вячеслав Быков, технолог компании «MetaJoy». Сегодня я отвечу на некоторые частые вопросы о биологически активных добавках.

Статья пригодится и тем читателям, кто живет в экологически чистой местности, предпочитает активный образ жизни и здоровое сбалансированное питание.

Нет.Гомеопатия — это отрасль медицины, хотя и нетрадиционная. БАД же призваны оптимизировать и нормализовать метаболизм человека. Биологически активные добавки не используются для лечения заболеваний в качестве основного лекарственного препарата — только как вспомогательное средство.

Принцип гомеопатии: применение веществ, вызывающих заболевание, в микродозировках.
Принцип действия БАД: восполнить в организме дефицит биологически активных веществ (витаминов, микро- и макроэлементов, биосорбентов, минералов, аминокислот и так далее).

Впервые биологически активные добавки были зарегистрированы в 70-х годах в США, а в России они получили распространение только в 90-е.

При этом до появления БАД жизнь россиян была не хуже как по качеству, так и по продолжительности — некоторые спокойно доживали до 85-90 лет и более. Это общеизвестный факт, подтвержденный статистикой.

Однако с тех пор произошли некоторые изменения, влияющие на качество жизни людей: снижение требований к стандартизации продуктов питания (ТУ вместо ГОСТов), рост количества стрессов, ухудшение экологической обстановки, ускорение ритма жизни и другие факторы.

Все это приводит к недостатку необходимых витаминов и микроэлементов в организме.

Поэтому многим пациентам диетологи и нутрициологи советуют прием дополнительных БАД и витаминных комплексов.

Закон не обязывает производителей пищевых добавок сертифицировать продукцию в Роспотребнадзоре. Однако принята добровольная сертификация: производители направляют Роспотребнадзору образцы препаратов для подтверждения их качества. Поэтому важно выбирать те БАДы, производитель которых может предоставить все сертификаты качества.

Прием некоторых БАД в сочетании с определенными лекарствами может уменьшить или, наоборот, усилить эффект от лекарственного препарата и вызвать потенциальные проблемы.

При приеме БАД необходимо учитывать противопоказания:

Препараты цинка при наличии аутоиммунных заболеваний следует принимать с осторожностью;
Препараты магния не рекомендованы при нарушениях кровообращения;
Препараты калия могут быть противопоказаны людям с заболеваниями почек;
Большие дозы витамина С и некоторые жирные кислоты не рекомендованы людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови;
Препараты, содержащие экстракт расторопши, противопоказаны при желчекаменной болезни;
Препараты со зверобоем снижают эффект противозачаточных средств и антидепрессантов;
Витамины Е и С противопоказаны при приеме некоторых препаратов для лечения онкозаболеваний;
Людям, склонным к аллергическим реакциям, стоит внимательно изучить состав препарата перед покупкой.

Людям, имеющим хронические заболевания, перед приемом биологически активных добавок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Глюкозамин хондроитин мсм MetaJoy Glucosamine Chondroitin MSM 120 caps

К сожалению, при покупке БАД, как и других пользующихся спросом товаров, всегда есть риск получить подделку.

Обычно подделывают крупные известные бренды вроде iHerb, «Солгар», «Доппельгерц» и других, так как не раскрученные марки мошенникам не так интересны.

В последнее время особенно участились подделки БАД зарубежных компаний, покинувших российский рынок.

Чтобы очистить российский рынок от контрафактной продукции, были приняты новые правила маркировки БАД. С 01 октября 2023 года все производители БАД обязаны помечать продукцию уникальным кодом Data Matrix и проводить ее через систему «Честный ЗНАК».

Чтобы не купить подделку, обращайте внимание на следующие признаки:

Подозрительно низкая цена. Например, если вы видите БАД иностранной компании дешевле, чем у официального производителя — скорее всего, это подделка. Логистические и таможенные расходы постоянно растут, поэтому уменьшение цены крайне маловероятно. Прибавим сюда расходы продавца на склад, торговую точку или маркетплейс и зарплату сотрудников.
Некачественная упаковка. Размытая печать, нечеткие картинки, криво наклеенные этикетки, плохо пропечатанная инструкция — все это плохие признаки. Их никогда не допустят добросовестные производители, тщательно контролирующие и качество продукции, и качество упаковки.

Что должно быть на упаковке БАД:

Товарный знак;
Ингредиенты, указанные в порядке убывания с указанием веса или процента содержания;
Информация о дате реализации и сроках годности;
Информация об условиях хранения;
Список противопоказаний;
Контакты производителя и/или продавца.

Все биологически активные добавки обязаны иметь сертификат соответствия. Наличие сертификата можно проверить на сайте Роспотребнадзора.

NAC антиоксидант N-Acetyl-L-Cysteine Н-ацетил-Л-цистеин, 600mg

Биологически активные добавки не считаются лекарствами и по закону продаются свободно — любой может самостоятельно выбрать и купить их на маркетплейсе или в аптеке. Но все же рекомендуется более тщательно изучать этот вопрос, прежде чем принимать БАД.

Важно также разбираться, когда и как принимать отдельные добавки. Например, витамины С и В лучше принимать во время еды, чтобы в желудке не было неприятных ощущений.

Жирорастворимые витамины (например, К2) для лучшего эффекта рекомендуется принимать с растительным маслом, яйцом или другой пищей, содержащей небольшое количество жира. А водорастворимые витамины, наоборот, в сочетании с жирной пищей будут усваиваться плохо.

Напомню еще несколько важных правил приема БАД:

БАД с витамином К2 могут нанести вред людям, принимающим лекарства для снижения свертываемости крови;
Железо и кальций мешают усвоению цинка, поэтому их лучше принимать по отдельности;
Витамин Е препятствует усвоению железа, поэтому их также не рекомендуется совмещать за один прием;
Магний можно сочетать с кальцием и пить вне зависимости от приема пищи, а спортсменам кальций и магний лучше всего принимать за некоторое время до тренировки;

Обычно с пищей мы получаем больше кальция, чем магния. Поэтому оптимальная дозировка — 2:1.

Добавки с витамином В12 рекомендуется принимать натощак, так как с пищей этот витамин хуже всасывается;
Добавки с клетчаткой мешают усвоению жиров, поэтому их лучше принимать вечером, отдельно от других витаминов. Другой вариант — за 3 часа до тренировки, так как клетчатка замедляет скорость пищеварения;
Омегу-3 не стоит принимать непосредственно перед занятиями спортом, при приеме антикоагулянтов и проблемах со свертываемостью крови;
Избыток витамина А может спровоцировать головные боли и дать осложнение на печень.

При выборе БАД отдавайте предпочтение тем, которые зарегистрированы в России.

Витаминный комплекс, витамин Д3 К2, для здоровых зубов, для костей, укрепление иммунитета

Принимать биологически активные вещества как дополнение к пище рекомендуется следующим группам лиц:

Вегетарианцам для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов, содержащихся только в продуктах животного происхождения (витамины В12, Омега-3 и другие);
Жителям регионов, где мало солнца (витамин D);
Спортсменам (БАД, содержащие аминокислоты и белки);
Людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы (добавки, содержащие йод);
Лицам с заболеваниями глаз (добавки с витамином А и цинком);
Людям с неврологическими заболеваниями (БАД, в составе которых есть витамины В и Магний);
Людям, соблюдающим диету, прием БАД позволит восполнить дефицит необходимых витаминов и микроэлементов и ускорить похудение (магний и хром ускоряют обмен веществ, а пробиотики стимулируют работу кишечника);
Пожилым людям. В возрасте старше 60 лет многие склонны к гиповитаминозу и дефициту минеральных веществ — метаболизм замедляется, человек потребляет меньше пищи, но потребность в полезных веществах сохраняется. БАД способны восполнить эту нехватку.

Биодобавки способны придать энергии и улучшить сопротивляемость организма при обострении хронических болезней.

Кроме того, с помощью БАД можно поддерживать работу иммунитета и стимулировать метаболизм людям, обладающим повышенной восприимчивостью к инфекциям.

Если вы убеждены, что все необходимые для здоровой жизни вещества нужно получать из пищи — вы совершенно правы.

Но так ли вы уверены в том, что ваше питание идеально сбалансировано?

На мой взгляд, сегодня БАДы необходимы буквально каждому. Главное — выбирать и принимать их разумно, с учетом всех показаний и особенностей организма.

Подписывайтесь на мой канал — обещаю, там будет еще много интересного и полезного.