Чувство одиночества в декрете.🍼
Почти каждая мама сталкивалась Поэтому с этим состоянием. Муж пропадает на работе, подруги совсем забыли. Будто пинком подбросили из беззаботной жизни в кучу грязных подгузников🧺, а вместо певицы “Asti” - в ушах плач и ор маленького человека, который, каким-то чудом вылез из тебя🐣.
И страх недодать нужное общение для малыша помимо материнского…👥 📲Соцсети лишь подогревают мамскую апатию, ведь так шикарно на страничке у других…😩
‼️ВЫХОД ЕСТЬ‼️Ниже вы увидите рекомендации🖋️, которых стоит придерживаться, если накрывает волна этого чувства, одиночества👤😞:
1️⃣ Детские площадки. 🛝Поверьте, Вы не одна), большинство мам имеют схожее состояние и их декрет мало чем отличается. На площадках можно легко найти родную душу, главное - не стесняться и не бояться, самое ужасное что может произойти в попытке разговора, если другая мама выберет общение с ребёнком или одиночество, и причиной будете не вы, а ее собственное состояние.🧟♀️
2️⃣Ограничивайте соцсети.📲❌ Удалите из подписок всех, кто вызывает у вас неприятные чувства, в том числе зависть. Все, что вам нужно знать есть в гугле, не захламляйте мозг 🧠 , особенно в период своего восстановления🧘🏻♀️. Соцсети отнимают много времени, которое вы можете потратить с огромной пользой для себя и вашей семьи.👨👩👧👦
3️⃣Выходить из дома чаще🛼. Лучше гулять 3 часа для правильной работы гормона хорошего настроения. Это полезно и для мамы и для ребёнка.
4️⃣Развивашки🪆. Туда деток водят не только, чтоб они были умными и хорошо развивались, но и ради общения с другими мамами!)
5️⃣Вспомнить забытое хобби🎨 или начать новое🩰- вышивка, вязание, рисование отлично снимает стресс. В сетях есть сообщества по разным хобби, там так же можно общаться. Но это не исключает живого общения. Виртуальное общение не должно преобладать, оно больше для поддержания интереса и узнавания чего-то нового. Например, можно попросить у кого-то схему для интересной вышивки или интересные ноты, если вы играете на инструменте.
6️⃣Физическая нагрузка.🚵♀️ Выберете для себя любой вид, где есть цикличные движения: бег, велосипед, плавание… Такой вид любительского спорта так же благотворно будет влиять на правильную работу гормонов для хорошего настроения. Не заставляйте себя. Начните с малого. Если совсем нет сил, вас может заинтересовать йога, она требует меньше затрат энергии.
7️⃣Стоит пересмотреть питание. Плохое настроение и усталость тоже вызывает вредная пища, дефицит витаминов.
8️⃣Переименуйте свой список в заметках «КУПИТЬ» на «РЕШИТЬ»📝. И вместо пополнения корзины на “Wildberries” напишите все, что хотите исправить в своей жизни . Например:
⁃ заняться спортом
⁃ найти друзей
⁃ выходить гулять
⁃ научиться печь торт
⁃ ухаживать за кожей два раза в день
⁃ сходить, наконец, к стоматологу ..
Такой список с ярким заголовком поможет выйти из слабой позиции и стать более уверенной в себе. Только мало просто написать его, надо еще это исполнять, а около целей ставить галочки, чтобы мозг мог вас похвалить хорошими гормонами.🩸
9️⃣Берите инициативу в свои руки. 🎉Люди не знают что вы хотите. И никто это не исполнит кроме вас самих. Хотите на свидание - организуйте его! Даже Лейсан Утяшева приглашает своего Пашу Волю на свидания и сама это организует. И ребёнок вам не помешает. А наоборот, будет видеть хорошую обстановку в семье , как мама и папа приятно проводят время. Так же и с подругами, если они настоящие,👯♀️ то будут рады видеть вас у себя дома или найдут время в своем расписании для встречи. Просто покажите им, что у вас в голове не только заботы о ребёнке.
1️⃣0️⃣Позвольте себе влюбиться. 💖В себя. 👑Если вам не нравится фигура, не мучайтесь диетами. Постарайтесь себя принять любую. Так, как вы принимаете своего ребёнка. Полюбите свои растяжки на животе. Если переживаете изза веса, посмотрите какая у вас стала грудь, побалуйте ее красивым бюстгальтером. 👙 Всё, что вам не нравится в зеркале - это лишь иллюзия. 🪞 🎩 Но только постоянный вклад в свое тело поможет вам полюбить его.
1️⃣1️⃣Договоритесь с мужем, чтобы вы могли уделять себе время на женские дела. 💅🏻 Столько, сколько вам необходимо для пополнения сил и ресурсов. Это не время в одиночестве, это время с самой собой. Ванная, маникюр - в салоне или в запертой ванне, но чтобы вы были одна. 🛁 И разрешите себе выходить на улицу без ребёнка. Поскучайте по ребёнку, чтобы снова быть в ресурсе.
📕
Я специально написала рекомендации в комплексе, потому что то, что часто происходит в декрете сильно влияет на наше состояние в целом, формулируя негативные установки. Такие, как
«Мне одиноко, у меня нет друзей, нет поддержки.»
«Я устала от всего.»
«Я некрасивая.»
«Я ничего не успеваю.» Именно эта фраза часто означает - я не успеваю отдыхать.
ПОМНИТЕ, хорошая мама - счастливая мама! ☀️🌈🌈🌈
Да, декрет это сложное время для пары, не многие мужья выдерживают такое, но в наше время папы отличаются от тех, что были у нас и наших родителей. Они хотят проводить время с семьей, хотят помогать женам. Потому что знают как их помощь влияет на состояние жены.
Для одиноких дам я настаиваю на расширении своих границ, знакомьтесь с другими, общайтесь с родственниками, налаживайте связи с братьями и сестрами, пусть ребёнок видит семью, а вы должны иметь того, кто отпустит вас погулять одну хотя бы на полчасика.