Генератор видео от Alibaba
Приложение для простакринации
AR в медицине
Электро самолёт
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто

Альтернативный вариант читмила, только без вреда фигуре и, что еще важнее психике.

Всем привет! Меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП, о нутрициологии и психологии лишнего веса. Запомните, лучшая "диета" так которой можете придерживаться всю жизнь, остальное - рано или поздно приведет к набору веса, после снижения.

Единственная разница, что один человек может держаться и набирать кг долго, а другой сразу плюсует на срыве. Но, что у одних, что у других вес становиться больше, чем от начала очередной диеты. Привет эффект "йо-ой", оно вам надо?

Не знаю, что может быть лучше адекватного "ЗОЖа"😍Попробуйте вместо классического читмила питаться в режиме 80/20 или 90/10, про 85/15 тут пост

80/20 подходит большинству людей, сохраняющих вес и здоровье, на этой формуле снижаем, не так быстро, но без откатов.80% времени вы питаетесь энергетически плотной пищей, 20% — оставляете на дополнительную еду. 90/10 рекомендована, если хотите похудеть "побыстрее".

Важно, 10, 15 или 20% на дополнительную еду распределяем равномерно в течение недели, а не съедаем, что хочется, во время одной "читмиловской трапезы". В выходные съесть полторта за присест, так как неделю же держалась, не подходит💯

Начать дискуссию
[]