Альтернативный вариант читмила, только без вреда фигуре и, что еще важнее психике.
Всем привет! Меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП, о нутрициологии и психологии лишнего веса. Запомните, лучшая "диета" так которой можете придерживаться всю жизнь, остальное - рано или поздно приведет к набору веса, после снижения.
Единственная разница, что один человек может держаться и набирать кг долго, а другой сразу плюсует на срыве. Но, что у одних, что у других вес становиться больше, чем от начала очередной диеты. Привет эффект "йо-ой", оно вам надо?
Не знаю, что может быть лучше адекватного "ЗОЖа"😍Попробуйте вместо классического читмила питаться в режиме 80/20 или 90/10, про 85/15 тут пост✔
80/20 подходит большинству людей, сохраняющих вес и здоровье, на этой формуле снижаем, не так быстро, но без откатов.80% времени вы питаетесь энергетически плотной пищей, 20% — оставляете на дополнительную еду. 90/10 рекомендована, если хотите похудеть "побыстрее".
Важно, 10, 15 или 20% на дополнительную еду распределяем равномерно в течение недели, а не съедаем, что хочется, во время одной "читмиловской трапезы". В выходные съесть полторта за присест, так как неделю же держалась, не подходит💯