Важность фолиевой кислоты (витамина В9) для здоровья 🌿

Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, играет ключевую роль в нашем здоровье. Она необходима для роста клеток и синтеза ДНК и РНК, что делает её особенно важной для беременных женщин и тех, кто планирует беременность.

Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг для взрослых. Средний взрослый американец потребляет от 450 до 650 мкг, а дети — от 385 до 675 мкг.

Дефицит витамина В9 может привести к неблагоприятным исходам беременности, таким как преждевременные роды, низкая масса тела при рождении и проблемы с ростом плода. Исследования показывают, что прием витамина В9 во время беременности предотвращает до 90% дефектов нервной трубки и около 40% врожденных пороков сердца у младенцев.

Кроме того, фолиевая кислота помогает ограничить рост раковых клеток и снижает риск развития рака. Повышенные уровни гомоцистеина в крови, связанные с дефицитом витамина В9, могут привести к снижению когнитивных функций и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовые зелёные овощи, цитрусовые, бобы и обогащённые продукты. Заботьтесь о своём здоровье и здоровье своих близких!

‎С легкостью достигайте своих целей в области здоровья. Вот что делает это приложение потрясающим: — Учет - журнал питательных без лишних сложностей — Создание - создайте любой элемент, которого еще нет — Apple Здоровье? - подключено — Безопасность - резервное копирование данных в iCloud…...