EMDR – терапия или бред?
Представьте, что в вашей голове есть «записочник» с неприятными моментами из прошлого. Вы можете даже не вспоминать эти ситуации, но они будто застряли у вас в голове, мешая жить. Так вот, EMDR – это «очистка» того самого «записочника» у нас в голове.
Как это работает?
Вы рассказываете терапевту о том, что вас беспокоит. О ситуации или травме, которая мучает вас. Далее терапевт берет ручку и начинает водить ей из стороны в сторону. Вы наблюдаете за движением ручки, одновременно похлопывая руками по своим коленям. В момент этих действий вам нужно вспомнить ту травмирующую ситуацию от начала и до конца, прокрутить ее в голове максимально, «пересмотреть» те самые неприятные моменты.
Вспомните, как вы пересматриваете фотографии – видите их глазами, мозг обрабатывает фото и вы можете оценить ситуацию, воспоминания и эмоции. EMDR так и работает – вы «прокручиваете» ситуацию в своей голове снова и мозг может оценить ее под другим углом.
В момент терапии вы можете испытывать неприятные чувства: страх, тревога, боль, неприязнь и т.д. Но постепенно, благодаря этой «переработке», эти эмоции будут становиться менее интенсивным, а воспоминания – не такими болезненными.
Для кого это будет полезным?
Вот несколько жизненных ситуаций, в которых EMDR терапия может быть хорошим решением:
- Травматические события. (Авария, смерть близкого, сексуальное или физическое насилие, военные действия и хронические заболевания)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). (Тревога, бессоница и кошмары)
- Депрессия.
- Зависимости. (Алкогольные, наркотические и химические)
Это действительно помогает?
Я зашла на реддит и начала искать отзывы и мнение людей о EMDR терапии. И вот один из постов:
Нужна смелость. Нужна потребность в переменах. Нужно желание быть другим. Травма заставляет нас бояться перемен, нового или другого. Как ни странно, я держался за боль, потому что она была регулярной. Я мог выдержать боль, но не боль от столкновения с причиной. После моего первого сеанса EMDR, где я имел дело с некоторыми из моих «самых легких» травм, я умирал от желания выпить. Я был таким открытым и уязвимым, беззащитным. Но стало лучше. Вы должны быть готовы открыть эти запертые двери своего сердца, но это действительно страшно. Будьте храбрыми.
Многие пишут о том, что во время сеансов сталкиваются с физической болью в разных частях тела, когда начинается этап «проработки» травмы. Все говорят о том, что для прохождение подобной терапии нужно иметь выдержку и силу воли. Это не простой путь. Вам придется заново пережить травмирующие ситуации, ощутить их, вспомнить все детали. Это может быть больно, тяжело и изнуряюще. Но это действительно может помочь вам.
Я говорю об этом так уверенно, потому что сама прошла EMDR терапию и хочу поделиться этим опытом с вами.
Мой личный опыт.
Я страдала от психогенной рвоты. Проще говоря – со мной случилось определенное травмирующее событие, после которого мне тяжело было выйти из дома. Но если я выходила на улицу, то меня начинало рвать сразу же, как только я выходила из подъезда своего дома. На тот момент я посещала обычного психолога и она дала мне контакт специалиста, которая практикует EMDR.
Честно? Я абсолютно не верила в то, что это может помочь и была настроена довольно скептично. Но спустя 1.5 месяца терапии я смогла выйти на улицу! Это было тяжело и я дошла буквально до магазина возле моего дома, но это был очень большой шаг для меня. Постепенно я смогла увеличивать расстояние, на которое я могла уходить от своего дома. И это действительно сработало. Для меня это было просто ЧУДО и не менее.
Какой итог?
Перед тем ,как обращаться к EMDR, я советую проконсультироваться с обычным психологом или психотерапевтом. Помните, что мы все индивидуальны и, возможно, для вас требуется другой метод терапии.
Важно понимать, что EMDR – это не волшебная палочка. Вам потребуется пройти несколько сеансов, чтобы увидеть результат. И даже после терапии вы можете вспоминать о проблемной ситуации, но она будет восприниматься как что-то прошедшее, а не как что-то, что должно вас тревожить и мешать полноценно жить. Цените себя и свое ментальное здоровье!
А как вы проживали травмирующие события? Делитесь в комментариях!
Мой тгк: нежно о важном