Пять тревожных признаков: как вовремя заметить опасность для вашего здоровья

Слово «выгорание» стало очень модным в наши дни, но порой люди используют не по назначению. Нельзя говорить о выгорании и спокойно пить свой кофе, улыбаясь другу. Выгоревшего человека, в первую очередь, выдает его взгляд, поскольку он полон безразличия.

Человек как будто потерялся, он существует в мире, который не представляет никакого интереса для него. Он хочет отдалиться, сбежать от общества, оставшись незамеченным. Именно это и является первым тревожным звоночком выгорания. Человек перестает участвовать в диалоге, а свое состояние он часто может описать словом «истощение». В первую очередь, моральное, как вы поняли. Из-за эмоциональной пустоты человек перестает чувствовать своего собеседника. Он теряет всякий интерес к окружающим людям и их переживаниям. Даже проблемы семьи и друзей перестают трогать его за живое. Работа становится чем-то серым и беспросветным, тем, что уже не требует полной отдачи, поскольку ваших заслуг не заметили. Ситуация становится еще более пугающей, если добавить к этому ухудшение вашего здоровья.

Итак, если обобщить, то можно выделить пять признаков выгорания:

1. Эмоциональное истощение;

2. Деперсонализация (отдаление от общества);

3. Обесценивание собственных заслуг;

4. Снижение продуктивности (работоспособности);

5. Проблемы со здоровьем: нездоровый сон (слишком долгий сон/прерывистый сон), перемены настроения (раздражительность), проблемы с памятью и концентрацией.

Чаще всего проблемы выгорания связывают именно с работой. И не зря. На работе мы проводим большую часть нашего дня, а наши коллеги и босс являются неизменной частью нашего окружения. Тут нужно понять, что руководитель, который направляет работу команды, действительно причастен к тому, как себя чувствуют его сотрудники. Если начальник не отмечает успехи своих работников, не налаживает коммуникацию внутри коллектива, то такое давление влечет за собой появление чувства самообесценивания у подчиненных, а значит у них повышается риск «выгореть».

Можно ли предотвратить выгорание?

Можно, но не все так просто. Для начала человек должен заметить это состояние, а значит обратить внимание на самого себя. Если вы отмечаете у себя симптомы и признаки выгорания, то нужно идти к психологу, не обманывая себя тем, что «это несерьезно». Не нужно пускать все на самотек, поскольку на кону ваше здоровье. От состояния нашей психики зависят не только наши достижения и мотивация, но и отношения с нашими близкими. Нужно всегда стараться сохранить все в гармонии, потому что восстановление доверия потребует слишком много времени и сил.

Больше полезной и интересной информации вы сможете найти у меня в телеграм-канале. Там вас ждут необычные факты со всего света, углубимся в изучение иностранных языков и немножко в психологию!