Как выбрать себе фитнес тренера для персональных тренировок

Как ни странно, но от этого выбора будет зависеть очень многое - потратите вы деньги зря или с пользой, сохраните свое здоровье (или улучшите его) или подорвете его, сможете до преклонных лет двигаться без проблем или уже в 40 лет будете жаловаться на боли в суставах. Поэтому дочитайте статью до конца, она содержит очень простые принципы.

Дабы не растекаться мыслью по древу, напишем это тезисно:

1. На первой тренировке (обычно бесплатной) грамотный тренер сделает простенький анализ опорно-двигательного аппарата. Как минимум оценит статику спереди, с боков и со спины, даст 2-3 двигательных теста. Без этого невозможно учесть индивидуальные особенности человека.

2. На первых тренировках грамотный тренер не заставит вас делать сложные упражнения вроде приседаний, становой тяги, подтягиваний, жимов лежа и т.п. Он будет шаг за шагом обучать ваше тело двигаться в простых движениях, постепенно объединяя их. В ином случае - это как потребовать от школьника, только недавно научившего писать, выдать роман не хуже "Войны и мира". Как минимум толковый специалист сначала обучит вас держать нейтральное выравнивание под нагрузкой и делать упражнения с движением в одном суставе.

3. У грамотного инструктора по фитнесу будет готовая стратегия занятий не позднее третьей тренировки. Этот план, учитывающий ваши особенности и принципы периодизации, должен быть хотя бы на 3 месяца. В этом плане должно быть дробление цели на задачи, вплоть до недельных. Попросите тренера показать его или хотя бы рассказать. Если окажется, что стратегии нет, то бегите от такого "специалиста", он не понимает, куда вас ведет, просто импровизируя на ходу.

4. Грамотный фитнес тренер ориентируется на объективные показатели. Если вы хотите похудеть или набрать массу, то он будет отталкиваться от показаний биоимпенданса, регулярно (хотя бы раз в 1,5 месяца) проверяя измерения. Если хотите улучшить осанку или амплитуду движений, то будет замерять градусы углов. Все варианты "на глазок" сразу же должны натолкнуть вас на мысль о профнепригодности человека, которому вы платите деньги.

5. Грамотный фитнес тренер регулярно повышает свой уровень знаний. Периодически спрашивайте, что он изучил за прошедшие три месяца. Если ничего или просто фитнес-блоги читал, то повод задуматься, не занимаетесь ли с человеком, который давно отстал от современного положения дел. Нормально, если он каждые три месяца проходит какой-то курс/семинар или заканчивает чтение книги, связанной с тренерской работой.

6. Толковый специалист легко вам объяснит, почему вы делаете именно эти упражнения, именно в таком порядке и именно с такой интенсивностью. И он приведет четкие аргументы, основанные на вашей цели и ваших особенностях. А вот если инструктор этого сделать не может, то стоит начать относиться к нему с опаской, ведь неспособность пояснить, почему вы делаете именно ягодичный мост, а не наклоны с весом, говорит о случайном выборе упражнений.

7. Грамотный фитнес тренер ведет записи и анализирует ваши тренировки. Вообще стоит помнить, что основная часть работы специалиста происходит за пределами ваших встреч, когда он обдумывает, что откорректировать и как выстроить дальнейшее взаимодействие. Не стесняйтесь спрашивать о его выводах за любой прошедший этап, чего вы достигли на его взгляд и как это повлияло на будущие тренировки.

На этом остановимся в вопросе триггеров, перечисленных должно хватить, чтобы не потратить кучу денег на профана.

Теперь надо ответить на этот важный вопрос. Человеческое тело - это самый сложный механизм на планете. Как и любой механизм, он требует регулярной балансировки и обслуживания. А чтобы не сломать что-то, в этом надо разбираться. Вполне нормально, что рядовой обыватель ничего не знает про анатомию мышц, особенности опорно-двигательного аппарата, биомеханику, коррекционные упражнения, режимы сокращения и прочие страшные вещи. Равно как он не знает, как чинить двигатель внутреннего сгорания или телевизор. Единственное отличие двигателя с телевизором от человеческого тела - иллюзия понимания. Подумаешь, тренировки, надо просто делать упражнения регулярно и всё будет хорошо. Только потом люди удивляются, что у кого-то поясница стала болеть, у кого-то колени, у кого-то сердце начало шалить, а кому-то стало тяжелее в выходные проявлять активность.

Если вы сломаете телевизор или автомобиль, то можно купить новый, а вот новое тело купить уже не получится. Поэтому ответ да, любому человеку нужен тренер. Но не обязательно на постоянной основе. Вполне нормально раз в полгода-год проходить с тренером сессию из 5-10 тренировок, на которой он и возникшие дисбалансы найдет, и коррекционным упражнениям научит, и внесет изменения в вашу привычную программу тренировок, и устранит недостатки в движениях.

И это тоже будет являться отличием грамотного специалиста от проходимца. Профессионал способен четко обозначить, что он может вам дать за 5-10 тренировок, гарантирует результат по этим пунктам и сразу выстроит работу, а профан всегда мечтает о занятиях не менее чем в несколько месяцев и предпочитает "просто что-то делать".

Воспринимайте это как поход в ресторан или отпуск. Ну или как регулярный осмотр у врача. Периодическое использование такой профилактики обязательно.

Как ни странно, но очень многие люди, занимающиеся с персональным тренером, давно поняли, что обещанных результатов можно не ждать, но продолжают тратить деньги по привычке и потому что не хотят обидеть уже "такого родного тренера".

Ни в коем случае не поступайте так. Регулярно, не реже раз в два месяца, оценивайте достигнутые результаты и их ценность, сравнивайте с тем, чего вы хотели изначально. И если результат вас не устроит, то находите в себе силы попрощаться с тренером. У вас с инструктором коммерческие взаимоотношения, которые должны подкрепляться вашей выгодой. Если вы хотите продолжить с ним общение и после прекращения занятий, то честно скажите ему о причинах. Толковый тренер, у которого просто не получилось, поймет и будет без проблем с вами приятельски общаться, а если вдруг натолкнетесь на обиду, то человек не готов принимать критику и очень хорошо, что вы с ним разорвете как коммерческое, так и обычное взаимодействие.

Надеемся, что данные тезисы и принципы будут вам полезны. Успешных тренировок.