Ну что, снова массовый флешмоб «ВСЕ СХОДИМ С УМА»?

Вы когда-нибудь чувствовали себя участником массового флешмоба под названием «Давайте все дружно сойдём с ума»? Это когда вы вроде пришли в коллектив с нормальными намерениями, а через полчаса уже хотите то ли бежать, то ли рыдать, то ли кого-нибудь уволить. Добро пожаловать в мир групповой тревожности! Тут ваши нервы — как поле боя, где чьи-то ожидания, страхи и предположения устраивают настоящий замес.

И знаете, кто первым раскопал эту тревожную мину? Мюррей Боуэн. Психиатр середины XX века, который явно умел замечать закономерности там, где остальные видели только хаос. Он утверждал:

«Тревога создаётся не только внутри человека. Она возникает из взаимодействия между людьми и распространяется, как зараза, в группе».

Так появилась его знаменитая «Теория семейных систем». Если говорить проще, Боуэн заметил, что в семье или любой другой группе люди связаны настолько тесно, что один нервный человек может легко запустить цепную реакцию. Отец переживает из-за работы, мать перенимает его напряжение, дети чувствуют вибрации этой тревоги и, вуаля, вся семья уже на грани эмоционального коллапса.

Эта теория выходит далеко за пределы семьи. Теперь представьте офис, школу, или ту самую вечеринку, где все начинают нервничать, как будто кто-то незримо нажал на кнопку «паника».

Допустим, один из коллег начинает беспокоиться о дедлайне. Ещё ничего страшного не произошло, но этот человек транслирует своё беспокойство через речь, жесты или даже молчание с красноречивым видом «мы все обречены». Его тревога, как радиоволна, находит других людей с похожими настройками, и вот уже вся команда работает не только над проектом, но и над тем, чтобы не сойти с ума.

Мюррей Боуэн объяснил это тем, что люди — социальные существа. Мы эмоционально связаны друг с другом, как звенья одной цепи, и эти связи работают в обе стороны. Тревога, страх, ожидания — всё это проникает в группу быстрее, чем Wi-Fi в современном кафе. И чем ближе ваши отношения (в семье, в дружбе или на работе), тем сильнее взаимное заражение.

Ключевой момент в теории Боуэна — идея о том, что каждый человек может внести в группу либо стабильность, либо хаос. Когда вы начинаете синхронизироваться с чужими страхами, вы теряете свою дифференцированность, своё «я».

Ваша внутренняя личность, эта хрупкая штуковина, легко начинает думать:

«А вдруг я действительно должен переживать? Вдруг они что-то знают, а я нет?»

И вот вы уже забыли о своей уверенности, о своём спокойствии, о том, что у вас был план на вечер. Вы стали частью толпы. А толпа — это страшная сила, но абсолютно безмозглая. (Извините, но это факт.)

Хотите пример? Вспомните массовую истерию вокруг миллениума. Люди закупались консервами, ждали конца света, параллельно обновляли Windows 98, потому что вдруг компьютеры взорвутся. А потом… ничего не случилось. Кроме бессонных ночей, потраченных нервов и множества ненужных банок с тушёнкой. Вот вам и классический пример коллективной тревожности.

Что же делать, чтобы не потерять себя в этом хаосе? Во-первых, понять, что чужие страхи — это не ваши. Не ваше кино, не ваш сценарий. Просто представьте, что у всех вокруг — свои маленькие психодрамы. И вы, если хотите, можете быть зрителем. Но зачем? Можно просто выйти из зала.

(Ну, образно. Если находитесь на совещании, физически выходить необязательно. Просто включите внутреннего stoic mode.)

Во-вторых, дайте себе честный ответ:

«А я-то чего хочу?»

Нет, серьёзно. Вы хотите беспокоиться, как все, потому что так положено? Или, может, у вас есть что-то поважнее? Например, ваша нервная система, которая уже работает с перебоями из-за всего этого коллективного спектакля.

Боуэн называл это «дифференцированным „я“» — состоянием, при котором вы сохраняете свою индивидуальность, не разрывая связи с группой. Это не значит, что вы должны стать отшельником или перестать реагировать на людей. Это значит, что вы должны быть собой, даже когда вокруг все теряют голову.

Самое забавное в этой истории — то, что, как только вы начнёте успокаиваться, группа тоже потихоньку остынет. Тревога, как любая зараза, распространяется только на тех, кто её принимает. А если вы вдруг станете тем самым странным спокойным человеком в углу, то остальные начнут задаваться вопросами.

Сначала они, конечно, будут вас ненавидеть. (Ну, а что, вы выбились из их коллективного ритма, как дурацкая нота в аккорде.) Но потом — начнут подстраиваться.

«Это не значит быть холодным и отстранённым. Это значит бытьцельным.»

Говорите себе: «Это не моя тревога». И не поддавайтесь искушению «спасти всех», потому что вы точно знаете, чем это заканчивается: вы устали, вы опустошены, а группа всё ещё кричит.

Иногда лучший способ помочь группе — это не быть частью её истерики. Иронично, да? Но это работает. Так что если в следующий раз в вашем коллективе начнётся эмоциональный флешмоб, не подыгрывайте. Просто остановитесь. Подумайте. Улыбнитесь. И дайте этому хаосу проноситься мимо.
Кстати, в моем телеграм-канале Мотивация изгоЯ есть ещё больше полезных историй, странных советов и моментов, когда ты думаешь: «Ну это же надо было так!» Подписывайся, вдруг пригодится.