Стресс, который помогает, и стресс, который убивает.

Как отличить полезное напряжение от разрушительного и научиться регулировать себя.

Для начала важно понять, что стресс бывает разный. Иногда он помогает и подталкивает к действию, включая внутренний ресурс. А иногда разрушает – выматывает, лишает сна и желания жить. Давай разберём по порядку оба вида стресса.

➡Полезный стресс, как топливо, благодаря которому тело мобилизуется, адреналин впрыскивается в кровь, сердце работает быстрее, кровь циркулирует активнее. Ты чувствуешь прилив сил, как перед важным выступлением или стартом. Это энергия, которая даёт тебе «пинок», чтобы действовать.

➡Разрушительный стресс, как яд. Он начинается с мелочей: привычки всё контролировать, подавлять эмоции, жить в режиме «надо держаться». Тело всё время настороже, даже когда внешне всё спокойно. Адреналин не выводится, мышцы спазмированы, дыхание поверхностное. Ты вроде бы просто устаёшь, но на самом деле внутри идёт износ.

Но что делать, когда тебя накрывает стресс?

Иногда всё, что нужно, – это просто выдох. Открой рот, расслабь челюсть, вдохни через нос и выдохни через рот. Так ты обманываешь мозг и посылаешь сигнал о том, что опасности нет, можно дышать. Две минуты такого дыхания возвращают тело в безопасность.

❗Ещё лучше – заняться профилактикой. Человек моет тело каждый день, но забывает о внутренней гигиене. А эмоции, обиды, тревоги тоже накапливаются. И если не «прочищать фильтры», то система перегревается. Поэтому регулярные дыхательные практики, осознанные паузы и хотя бы прогулки должны стать частью твоего привычного образа жизни.

В любом случае, стресс не исчезнет из твоей жизни, но ты можешь перестать быть его заложником. Для начала попробуй научиться слышать сигналы своего тела и оно начнет говорить с тобой мягче.

Хочешь узнать больше, переходи в мой телеграм канал, там много интересного.