Как избавиться от тягостных мыслей?

«Я не хочу больше об этом думать. Я хочу избавиться от своих мучительных мыслей, забыть их» - подобного рода жалобы психолог слышит изо дня в день. В терапии похожие запросы называются «целями мертвеца» - это такие задачи, с которыми мертвец справится куда лучше живого, и запрос на избавление от каких-либо мыслей/воспоминаний именно такой: труп уж точно ни о чем не будет думать. Конечно, всем бы нам хотелось иметь волшебную палочку, избавляющую от разного рода тягостных размышлений и воспоминаний. Но её нет, такова реальность человеческой психики – мы не можем контролировать свои мысли. Это настройка отсутствует по умолчанию в базовой комплектации Homo sapiens. Могу доказать это парой примеров:

1. Вспомните, что сегодня ели на завтрак. Вспомнили? Теперь немедленно забудьте, прямо сейчас сотрите это из памяти. Получилось?!

2. А сейчас не думайте о том, что я напишу. Не думайте о розовом слоне. О таком милом и симпатичном розовом слонике. Ну что, ни разу не появился он в вашем воображении?

Еще раз повторю: мы не можем контролировать свои мысли. Мы не способны влиять на то, какая мысль появится в поле нашего сознания и когда эта мысль уйдет за его пределы. Наши мысли подобны машинам, появляющимся на дороге – они выезжают из-за горизонта, следуют по шоссе и скрываются за поворотом. Некоторые задерживаются на стоянке, какие – то исчезают быстрее, другие медленнее, они все разные – нравится нам или вызывают антипатию. Стоит ли пытаться контролировать этот поток?

Еще больше полезных текстов о психологии в моем тг канале