От рилсов появляется стресс, тревожность и тупость? Что показывает метаанализ о Reels, TikTok и Shorts?
Спойлер: да, но все чуть сложнее. В 2025 году вышел один из самых масштабных научных обзоров о влиянии коротких видео на мозг и психическое состояние. Исследователи проанализировали данные 98 299 участников из 71 исследования, чтобы ответить на вопрос, который давно витает в воздухе: действительно ли короткие видео делают нас менее внимательными.
Что изучали?
Короткие видео это TikTok, Reels, Shorts и любые платформы с вертикальным бесконечным скроллом. Первоначально это был формат про развлечения, сегодня он мигрировал в обучение, карьерный контент, рекламу и прочее. Но интерфейс остался прежним, и именно он вызывает опасения ученых.
Что нашли?
Метаанализ показывает устойчивую связь между потреблением коротких видео и ухудшением когнитивных функций. Причем связь прослеживается и у подростков, и у взрослых, то есть дело не в возрасте, а в механике формата.
Ключевые результаты:
1. Внимание проседает сильнее всего
Корреляция: r = -0.38
Это означает, что чем активнее человек сидит в Reels и TikTok, тем хуже работает его система удержания внимания. Мы привыкаем к постоянным всплескам новизны, и мозг начинает требовать такой же динамики от любой информации.
2. Тормозящий контроль тоже страдает
Корреляция: r = -0.41
Это та самая функция, которая позволяет «остановиться», сосредоточиться, не отвлекаться на каждый стимул. Проще говоря, чем больше коротких видео, тем меньше способность управлять собственным вниманием.
3. Психическое состояние также ухудшается
Корреляция: r = -0.21
Связь слабее, но стабильная. Наиболее яркие эффекты наблюдаются по: стрессу и тревожности.
Важно, что эти эффекты проявляются на всех платформах.
4. А вот на самооценку почти не влияет
Не обнаружено значимых связей с самооценкой и образом тела. Ученые предполагают, что это связано с разнообразием контента и создателей.
Почему это происходит?
Это среда, оптимизированная под максимальное удержание внимания. Каждое видео длится 6-12 секунд, и каждое пытается удивить или развлечь. Мозг адаптируется к сверхчастым стимулам, и обычные задачи (работа, чтение, обучение) начинают казаться «слишком медленными».
По сути, мы тренируем свою невнимательность.
Что особенно интересно?
Мало кто исследовал память, мышление, способность рассуждать. Пока наука сфокусирована на внимании, но авторы работы призывают перейти к изучению других когнитивных функций. Не исключено, что через 2-3 года мы узнаем, что краткие форматы влияют на нас сильнее, чем предполагалось.
Что это значит для нас?
Метаанализ не говорит, что короткие видео надо «запретить». Он говорит другое: когда что-то становится частью ежедневной медиапривычки, важно понимать его побочные эффекты.
Три вывода для пользователей:
- Формат влияет на мозг даже тогда, когда контент кажется полезным. Когнитивные эффекты связаны не с темой ролика, а с механикой подачи.
- Дозирование становится ключевым инструментом цифровой гигиены. Даже 30-40 минут в день уже показывают заметные связи с вниманием.
- Если ваша работа связана с концентрацией, креативом и стратегией, стоит пересмотреть привычки потребления.
В 2025 году Reels и Shorts стали почти обязательным форматом для брендов, медиа и создателей. Но любое массовое изменение внимания приводит к изменению поведения.
Мы не «тупеем» в бытовом смысле, но адаптируем мозг к фрагментированному вниманию, которое плохо переносится на реальную жизнь. И если короткие видео стали нашей основой инфопотребления, то цена такой адаптации выше, чем кажется.