Меню: Утром съел куриной грудки с гречкой, днем стейк, вечером творог с сахзамом, как десерт вкусно, полезно. Так же можно отваривать нежирные кусочки птицы, или утреннего говна, если птицы нет под рукой) Ещё сладкоежкам можно делать такие комбинации, например овсянку заливаешь кефиром, добавляешь творога, сухофруктов немного и сахзама для сладости, очень вкусно)
Для белка можно ещё купить спортпит протеин (изолят), там много белка, почти нет углеводов и жира, много BCAA. При этом это реально вкусно (например, вкус шоколадного маффина). Белок в изоляте из молока, но лактозы там нет, поэтому проблем не будет.
Купить омега 3, мне понравился от польского Olimp, качество там хорошее, в морозилке капсула не замерзает. Омега 3 есть только в дикой рыбе, из пищи очень сложно получить достаточное количество.
И Карнитин + физнагрузка обязательно, без нее Карнитин не сработает. Карнитин очень нужен, безвреден, но из пищи его сложно получить в нужных количествах.
Все вышеперечисленное безвредно и естественно. Если худеешь неправильно - исчезнут мышцы, а не жир.
Вдруг кто хочет похудеть, но не знает что есть:
Белок
1) Творог
2) Куриная грудка
3) Яица
Углеводы медленные
1) Гречка
2) Овсянка
Жиры
1) Рыба
2) Стейки
Сахар
1) Жидкий сахзам
Меню:
Утром съел куриной грудки с гречкой, днем стейк, вечером творог с сахзамом, как десерт вкусно, полезно.
Так же можно отваривать нежирные кусочки птицы, или утреннего говна, если птицы нет под рукой) Ещё сладкоежкам можно делать такие комбинации, например овсянку заливаешь кефиром, добавляешь творога, сухофруктов немного и сахзама для сладости, очень вкусно)
Через 90 дней ты худой.)
Так же можно отваривать нежирные кусочки птицы, или утреннего говна, если птицы нет под рукой)
мсье, да вы гурман
Еще проще:
1. Потребляете 1400 калорий в день в виде любой еды. Хоть виски с морожными и шоколадом.
2. Теряете 1800 калорий каждый день.
3. Худеете
утреннего говна? А вечернее не годится?
Для белка можно ещё купить спортпит протеин (изолят), там много белка, почти нет углеводов и жира, много BCAA. При этом это реально вкусно (например, вкус шоколадного маффина). Белок в изоляте из молока, но лактозы там нет, поэтому проблем не будет.
Купить омега 3, мне понравился от польского Olimp, качество там хорошее, в морозилке капсула не замерзает. Омега 3 есть только в дикой рыбе, из пищи очень сложно получить достаточное количество.
И Карнитин + физнагрузка обязательно, без нее Карнитин не сработает. Карнитин очень нужен, безвреден, но из пищи его сложно получить в нужных количествах.
Все вышеперечисленное безвредно и естественно. Если худеешь неправильно - исчезнут мышцы, а не жир.
А спорт? Без него, мне кажется, вряд ли получится прямо сильно похудеть
это сразу все запихивать?