Алина Шпак: «Дыхательные практики – это лучший способ избавиться от лишнего веса»
Всем привет! Меня зовут Настя Белка, я маркетолог, продюсер и основатель SMM- агентства. Сегодня у меня в гостях потрясающая девушка и медийная личность, которая у многих на слуху.
Алина, расскажи, пожалуйста, о себе.
Кто меня ещё не знает, меня зовут Алина Шпак. Я тренер по дыханию, и я не считаю себя блогером, мне больше нравится просто – медийная личность. Свою популярность я использую для продвижения своих методик.
Как давно ты занимаешься блогом?
Я веду его с 2013 года, когда это только набирало популярность. С самого начала я делилась только рабочим контентом, не пытаясь строить личный бренд, как это делают многие.
Когда произошёл пик твоей популярности?
Сложно назвать точный момент. Тогда было мало блогеров, и у меня был региональный блог, связанный с темой дыхания. Я никогда не гналась за цифрами. Блог стал просто способом рассказать о себе.
Как ты узнала о дыхательных практиках?
Я услышала об этом от своих знакомых из Америки. Они сказали: «Ты что, не знала, что можно дышать и худеть?» Я попробовала и за первый месяц занятий с тренером по скайпу похудела на два размера.
Ты меняла питание, чтобы достичь результата?
Нет. Я продолжала есть всё, что люблю: оливье, майонезные салаты. Но при этом делала дыхательные тренировки два раза в день. Это мой способ сохранять удовольствие от жизни.
Ты вообще занимаешься спортом?
Нет.
То есть только дыхание?
Я только тренирую людей. Я ем, тренирую людей и сама делаю каждый день дыхательную тренировку.
В чём суть твоих тренировок?
Это короткие жиросжигающие практики. Они помогают сжечь лишний жир, улучшить тонус тела и поддерживать форму. Это не про «накачай пресс» или «просто посиди и подыши».
Какие результаты могут быть у учеников?
Часто ко мне приходят с запросом похудеть, а потом замечают, что стали лучше спать, ушла раздражительность, улучшилось общее состояние. Это не только про тело, но и про гармонию.
А есть ли у дыхания другие плюсы, кроме похудения?
Конечно. Дыхательные практики могут влиять на работу внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Это как ЛФК, только доступнее.
Ты упоминала, что разрабатываешь свои методики. Как это происходит?
Каждый мой комплекс тренировок проходит тестирование. Я учитываю законы природы, погоду, астрологические циклы. Всё это важно, чтобы создать систему, работающую на 100%
Насколько я понимаю, сейчас ты уже, можно сказать, бизнесмен, это твой бизнес.
Ну, я не назвала бы себя бизнесмен. Это моё хобби. Это часть моей жизни. Это часть меня. И когда я тренировала пять человек в зале, я относилась к этому ровно так же, как я сейчас тренируя тысячи людей
Это же все онлайн, да?
Я делаю и оффлайн иногда тренировки, но чаще всего сейчас онлайн.
Сколько уже людей прошло?
Очень много. Я не считаю. Но главное, что все мои ученики получают результаты.
С какими трудностями ты сталкиваешься в работе?
Многие не верят в дыхание. Они спрашивают: «Это правда работает?» Я всегда говорю: «Попробуй сам». Ребят, вы обратитесь к законам физики, химии, физиологии. Это не я придумала, что с помощью количества достаточного кислорода или недостаточного количества кислорода можно воздействовать на себя и на своё состояние. Все знают это знаменитое: выдохни, успокойся, да? Успокойся, выдохни. То есть прямое воздействие на нервную систему – это дыхательный процесс.
Как ты справляешься с критикой?
Я никому ничего не доказываю. Если человеку важно доказать, что это не работает, пусть ищет оправдания. Моё дело – помогать тем, кто готов работать.
Как ты мотивируешь людей?
Я всегда говорю: если что-то для тебя важно, ты это делаешь. Всё остальное – просто слова.
Ты говорила, что не занимаешься спортом. Почему?
Мне достаточно дыхательных тренировок. Это мой способ оставаться в форме.
Ты упоминала, что училась в Harvard Business School. Что это дало тебе?
Обучение в Harvard Business School было для меня большим открытием. Я ожидала найти какие-то секретные американские методики, которые помогут лучше воздействовать на людей. Но знаете, я поняла, что главное — это искренние отношения. Никакие техники и схемы не заменят настоящую коммуникацию. Это был мой главный урок.
Как ты выстраиваешь коммуникацию с аудиторией? Ты училась этому?
Я училась в Harvard Business School, я по второму образованию переводчик, и поэтому я много училась за границей, ну и по сей день могу проходить там дополнительные курсы. А к своей аудитории отношусь так же, как я отношусь к себе. Это просто часть моей жизни, это часть моей ежедневной рутины. Вот я просыпаюсь и думаю, какой хороший день, а давайте сделаем рассылку. Просто написали девочкам хорошие слова: улыбайтесь, наслаждайтесь жизнью. И у меня минус полмиллиона. И я не подумала, а это дорого, или ой, да зачем это надо, я ничего не продаю. Просто обычный день. Вот в этом вся я. У нас клиентоориентированность – уровень бог.
Да, я слышала от людей, которые проходили твои марафоны, то, что это просто пушка.
Я могу вытворять разные вещи, то есть я никогда не продаю никакой мерч, ничего, это только подарки. И я могу просто впухать кучу бабок на то, чтобы просто делать для своих вип-клиентов, например, банные шапки. На заводе просто заказать их. Или кепки от бренда, потовые стоят от 40К. Назвать это глупостью, назвать это ошибкой? Финансово, конечно, да. Но это наполняет меня.
Ты часто говоришь о гармонии. Что ты вкладываешь в это понятие?
Это баланс между телом, разумом и окружающим миром. Если ты понимаешь свои потребности и работаешь над собой, гармония становится естественной.
Ты работаешь со знаменитостями?
Да. Многие из них помогли мне выйти на международный уровень. Они делились моими методиками с друзьями, знакомыми, и так моя популярность росла.
Чем отличается работа со звёздами?
Это особый подход. Они очень требовательны, но именно они помогли мне развить свои программы.
Что ты в целом скажешь тем, кто хочет начать тренироваться?
Просто начните. Даже если вы не верите, попробуйте. Любое действие имеет последствия, и если вы работаете над собой, результат не заставит себя ждать.
А вот что скажешь по поводу, все же так хотят популярными стать, все так хотят подписчиков, все хотят внимания. Есть у этого такая обратная сторона? Не знаю, какие-то сообщения в директ, на которые ты реагируешь, и они тебя до сих пор расстраивают?
Я просто не читаю их. Вообще никогда.
Там уже коллекция разбитых мужских сердец?
Ой, у меня мужской аудитории минимум вообще. У меня абсолютно женский блог.
Давай поговорим о семье. Как ты воспитываешь свою дочь?
Я никогда не заставляю её делать то, что ей не нравится. Она занимается гимнастикой, и я поддерживаю её в её выборе.
Ты интегрируешь её в свои проекты?
Постепенно. Раньше она не была готова, но теперь иногда участвует в съёмках.
Что ты думаешь о мотивации у детей?
Это важно. Но мотивация должна исходить изнутри. Если ребёнок не хочет что-то делать, его нельзя заставлять. Я считаю, что есть девочки, которые должны быть просто красивыми и развитыми, но при этом, возможно, у них есть другие сильные качества. Вот у моей дочери есть другие сильные качества. Харизма, ещё что-то. Я понимаю, что она хорошо соображает, у неё все в порядке, она в частной школе и на английском, и на китайском, но я просто понимаю, что я не буду напрягать её.
А как мужчинам рядом с тобой? С твоей медийностью?
Я могу сказать так, что личная жизнь у меня всегда остаётся личной. Я в Москве ни с кем, никуда в формате личной жизни никогда не пойду. Если я с кем-то где-то, этот человек мой приятель или по работе, то есть это просто ничего личного там точно нет.
Мужчины тоже приходят дышать?
Ну за последние два года пришло побольше. Но все равно женщин намного больше.
Я задаю всем одинаковый вопрос: что общего между сексом и деньгами?
Ничего. Кто придумал деньги? А секс кто придумал? Это базовая потребность. Как это может быть связано? Вообще никак не связано. Кому удобно, кому выгодно, то он наверное связывает. Для меня это два разных функционала: деньги и секс.
А твои тренировки влияют на либидо? Да, конечно.
Проверено. У женщин либидо просто взлетает фантастически.
Полное интервью с Алиной Шпак смотрите по ссылке.