Инфляция дофамина: как соцсети и ИИ изменили цену внимания за 5 лет

Когда то, чтобы получить пару сотен лайков, хватало фотки с друзьями или поста «как прошёл день». Сейчас этого мало. Теперь, чтобы тебя заметили, нужно и формат, и подача, и иногда ещё ИИ сверху. Каждая новая соцсеть поднимала ставки, и тот же самый дофамин стал стоить дороже по усилиям и нервам.

Эпоха старой ленты выглядела очень просто. FB, ВК, Одноклассники: лента друзей, редкие паблики, максимум локальные мемы.

Чтобы получить внимание, достаточно было:

- выложить фотки с поездки

- поделиться событием из жизни

- написать пару строк «по душам»

Лайки были в том числе про искреннюю поддержку. Твои ставили лайк не потому, что ты выглядишь как мини бренд, а потому что им важно, что с тобой происходит. Дофамин был почти бесплатным: немного времени, ноль продакшена и понятный круг людей.

Потом появляется Инстаграм и тихо поднимает планку. Лента становится красивее, жизнь вроде как тоже.

Фото уже не просто «как получилось», а «как смотрится». Появляется ощущение, что у всех вокруг жизнь чуть ярче, чем в реальности.

Раньше лайки были ещё и про искреннюю вовлечённость. Сейчас всё чаще это выглядит как оценка твоей роли: экспертности, важности, влияния, заметности в общей ленте. Дофамин прилетает не только за событие, но и за то, насколько убедительно ты упаковал себя и свою историю.

Цена дофамина растёт в усилиях: ракурс, цвет, подпись, сторис, ощущение «я должна соответствовать».

Дальше врываются TikTok и Reels. Лента перестаёт быть местом, где на тебя смотрят только знакомые.

Теперь тебя может увидеть кто угодно и в любом количестве. Лента бесконечная, формат короткий, всё крутится вокруг мгновенного интереса. Алгоритм сам решает, кому показать ролик и на сколько секунд.

Раньше, чтобы тебя увидели, нужно было постараться внутри своего кругa. Сейчас увидеть тебя могут легко, а вот зацепиться за тебя сложно. Чтобы получить тот же по силе дофамин, который раньше давали 100 лайков от знакомых, ты теперь конкурируешь с миллионами рандомных видео.

Отсюда появляются: - более агрессивные форматы - максимальная выразительность в первые секунды - фокус не на истории, а на крюке

Параллельно живут твиттер и Threads.

Там бесконечная лента коротких мыслей. Любая банальная идея может внезапно разойтись, если совпала по времени и настроению ленты.

Но и здесь дофамин уже не про тёплый круг, а про ощущение значимости. Лайки и ретвиты считываются как сигнал: я говорю что то важное, меня слушают. И очень быстро мозг привыкает к этому уровню реакции как к новой норме.

Когда в игру входит ИИ, кажется, что станет проще.

Модели помогают придумывать вирусные заголовки. Генерируют креативы, обложки, тексты, видео. Любой может выглядеть как человек с командой продакшена за спиной.

Но тут есть ловушка. Если у всех есть доступ к красивым картинкам, эффектным видео и цепляющим фразам, базовый уровень качества растёт. То, что ещё вчера было вау, сегодня просто норма.

Раньше, чтобы получить пару сотен лайков, можно было просто искренне поделиться моментом из жизни. Сейчас ради того же эффекта ты: - продумываешь формат - подключаешь ИИ - фильтруешь идеи по принципу «это точно зацепит или нет» - конкурируешь уже не только с людьми, но и с контентом, который оптимизирован под алгоритмы

Если сильно упростить, картина выглядит так.

Пять лет назад - небольшой круг людей, в основном те, кто тебя знает - простые форматы: текст, фото, личные новости - лайки как жест поддержки, а не рейтинг - дофамин почти бесплатный: чуть времени, ноль продакшена.

Сейчас все изменилось - бесконечная лента рандомной аудитории, видео, рилсы, монтаж, ИИ, крючки в первых секундах. Лайки как маркер статуса, значимости, «экспертности» - дофамин дороже: нужно больше усилий, энергии и нервов, чтобы почувствовать то же самое

По ощущениям, мы платим всё больше, а эффект становится всё короче. Тот же самый дофамин, который раньше давал простой тёплый пост для своих, теперь требует мини продакшена и участия в общей гонке.

В какой то момент я поймала себя на том, что тоже начинаю мерить ценность работы цифрами. Просмотры, лайки, сохранения очень легко подменяют ощущение смысла.

Поэтому сейчас мне интереснее другое. Стараюсь разбирать, как всё это устроено и как можно использовать ИИ без того, чтобы окончательно сгореть в ленте. Отсюда и это исследование.

Считайте не только охваты, но и собственную цену лайка: сколько времени, энергии и денег ты отдаёшь за ту самую секунду дофамина.