КАК НЕ НЕГАТИВИТЬ

16 мес занимаюсь развитиеи навыка "не выпускать в мир негатив" ☠Проблема: Ругаюсь с близкими по мелочам, потому что меня что-то не устраивает. От пыли на полке до списка покупок Когда не было семьи и детей внутренняя неудовлетворенность выплескивалась на работу, сотрудников. Ранее - в творчество. Это был триггер - если недоволен чем- то, значит недоволен собой, значит надо что-то сделать продуктивное. Но как появилась семья, много времени я внутри нее и схема сломалась.... 🔍Поиск: Начал искать истоки негатива. Нашел: несовпадения ожидания и реальности Пробовал поменять негатив на другую эмоцию или нейтрально. Не получилось Все упражнения с задержкой реакции - хороши. Но только как "глушитель". Пушка все равно стреляет. Тогда решился на самое страшное - понизить значимость моих ожиданий от вселенной. Принять за постулат "что мне важно - то не важно" ⛔Барьеры: Безумный страх, что потеряю себя. Вся жизнь выстроена на моем эго. Работаю на себя, в теме которую сам придумал, с услугами, которые сам придумал. Живу там, где хочу. В общем вся жизнь- по моему сценарию. И если я начну отпускать в мелочах- то не разрушится ли она? Долго держался. Пока не увидел, что сын дёргается, когда я поднимаю руку. Я его не бил. Но бил по столу, стене и тд. Шумел, кричал. Что ты боишься разрушить, если уже почти на руинах? И я отпустил. 🗝Что помогло: Принял на веру, что ничего страшного не произойдет. ДОВЕРИЕ к Богу, Вселенной. Кому-то, но не себе. Любил себя называть пассионарием. Человек меняющий среду. В том числе социальную Но не заметил, как из пассионария начал превращаться в мудака, который докапывается до других. Думал, что мой негатив - это стимул к хорошим изменениям. Возможно. Но я не умею контролировать дозу И негатив перевешивал все плюсы от изменений им продиктованным. Чистая квартира - да, но зато нервный тик у родных. Соизмеримо? Нет Принял на веру, что не обязан быть быть инициатором изменений в чужом поведении, тем более здесь и сейчас. Изменения - это поток. Глупо пытаться поймать какую-то отдельную капельку, струйку;) А потом мама подсказала великую для меня фразу. Когда чувствуешь несовпадение реальности и ожиданий, то значит уже поздно. Момент настал. Не надо с ним бороться. Просто скажи: "ну ок, я все равно сделаю как я хочу, но спокойно и в следущий раз" У вселенной накаутом выиграть невозможно - решил я и попробовал Это переключило меня. Уже 2 мес без негатива. Как только накатывает, я выдыхаю, беру паузу полминуты ( спасибо подводным тренировкам и ледяным ваннам) и говорю себе: ну ок - это уже случилось. Хорошо. Но я все равно сделаю так как я хочу, но спокойно и в следующий раз. Пока только учусь, но кажется есть прогресс.🙌