«Мои дети в чемоданах не спят»

Материнство порой напоминает мне борьбу с ребёнком за личное пространство.

Второй год мучительно урываю минутки, пытаясь брать интервью и писать статьи из детской песочницы. В это время соцсети полны супер-мамами, которые занимаются с детьми развивашками, наводят дома идеальный порядок, уделяют время мужу, успевая ещё учиться и карьеру строить.

Чтобы понять «как?!», пришлось одну такую найти.

Ольга Милованова профессионал сразу в двух областях — академическом вокале и психологии. Уже 10 лет она проводит в Крыму тренинги по раскрытию голоса «Пой свою жизнь», в программе которых совместила свои профессии. Её практики и упражнения помогают не только научиться ощущать собственный голос и владеть им, но и проживать через звук эмоции, чувства, расслаблять тело и избавляться от физического напряжения.

Также Ольга организатор и активный участник концертов и музыкальных встреч.

А ещё Ольга воспитывает троих сыновей.

О первой беременности она узнала вскоре после поступления в магистратуру. К тому времени, в 2017 году, у неё уже была семья – муж и 14-летний пасынок. Ольге пришлось совмещать материнство с очным обучением в университете, семинарами и курсами для будущих мам, собственными тренингами, а потом и с «настоящей» работой в музыкальном училище. Вдобавок Ольга разработала новую программу тренингов «Звучание в родах», где обучала беременных владеть своим телом через голос и петь колыбельные.

Когда в 2021 году родился третий сын, оборотов она не сбавила и запустила курс «Мамина песня» для мам с детьми.

Сейчас её сыновьям 20, 5 и 2 года, и настоящий декретный отпуск Ольга взяла лишь этим летом.

Встретиться нам удалось в выходной день, когда старший сын остался дома с младшим, а среднего папа повёл на кружок.

– Я тоже наблюдаю за другими мамами и всё материнство пытаюсь понять, как всё успеть? Чтобы и дом, и работа, и дети, и муж, и хобби, и здоровье… Иногда смотрю на какую-нибудь маму и думаю: «Восемь детей, и она ещё какое-то дело ведёт, свой бизнес. Ну святая женщина!». А моя собственная мама всегда удивляется, как я всё успеваю: с детьми, ещё работать, по хозяйству…

А я просто телевизор не смотрю.

Идеальных мам не бывает. Когда я начала разбираться, как живут те, кем я раньше восхищалась, оказалось, что у каждой свои скелеты в шкафу и свой образ жизни. У одной дети с отцом живут, а не с ней, у другой дома бардак, третья питается из супермаркета… Кто-то может себе позволить няню, с кем-то бабушка живёт. Этих факторов огромный спектр, и их сочетание формирует твои индивидуальные возможности.

А второй момент – организация времени и быта. Я много роликов на ютубе пересмотрела, как оптимизировать свой быт. Вот с готовкой. У меня в доме четверо мужчин, и я одна. Но хочется, чтобы все были сыты и питались хорошей едой. Поэтому я нашла свои лайфхаки. Например, домашние полуфабрикаты: налепить 5 кг котлет, положить в морозилку и потом готовить постепенно.

Хотя у меня есть одна отдушина: иногда, когда я сильно устала, мы можем поесть янтыков (блюдо крымской кухни, чебуреки, зажаренные на сухой сковороде без масла) в кафе неподалёку, где их очень вкусно готовят. Я ловлю такие моменты, стараюсь их включать в свою жизнь.

Поэтому «как всё успеть?» – а никак! Если сосредотачиваешься на чём-то одном, значит в другом не будешь успевать. Я стараюсь как-то организовать своё время и пространство, чтобы найти гармонию. Но в итоге всё равно жертвую карьерой.

– Почему тогда ты не ушла в декрет сразу? Была острая необходимость в заработке?

– Работа всю жизнь была для меня не средством заработка денег. Это больше удовольствие, та сфера, где я приношу пользу, и от этого чувствую себя нужной в социальном плане. К тому же, когда занимаешься вокалом, необходимо практиковаться каждый день. Голосовые связки требуют тренировок так же, как мышцы. Да и нейронные дорожки необходимо регулярно обновлять.

А в декрете это ещё и глоток свежего воздуха. В семье и от материнства любая женщина устаёт, потому что это её главная обязанность. А зарабатывание денег – не главная женская обязанность, я считаю.

– Муж и старший сын поддерживают твои активности, помогают?

– Да, конечно. У нас бабушки в других городах живут, рядом только старший сын. Он уже учится в университете, но с удовольствием сидит с младшими братьями, когда может.

Но они поддерживают, пока это не в ущерб семье.

У меня есть такое качество: я сильно увлекаюсь. И, если во что-то бросаюсь, то хочется ещё и ещё. Какая-то жадность появляется, я чувствую, что могу и кучу групп набрать, и в других городах вести. Поэтому, когда какая-то идея в голову приходит, её нужно сначала мужу озвучить, чтобы он сказал: «Оля, посмотри, у тебя то-то, и ещё там-то, и вот здесь…». И я такая: «Блин, да, я не успею…».

Мне хочется быть везде и сразу, но ресурс времени ограничен. Возможно, если бы я была одна…

Хотя я бы, наверное, была в депрессии, и на развитие не хватало энтузиазма. Всё время хотелось бы искать мужа и создать семью. А так мне спокойно, что тылы прикрыты, и я могу уделить время своему развитию.

– В какой момент появились идеи вести тренинги для мам?

– Во время первой беременности я захотела выучить колыбельные. А, когда я что-то веду, – это самая большая мотивация самой освоить материал. Когда я объявила первое занятие для беременных в Ялте, никто ещё и не знал, что я тоже беременна.

А когда родился младший сын, я обучалась на курсах и узнала про детский фольклор: пестушки, потешки, наколенные игры. Со средним особо этим не интересовалась, а тут подумала: «Как интересно, надо применять!»

Это очень хорошо запускает речь, а ещё множество техник расслабления детей, с которыми я уже была знакома, но тут мне открылись все корни. Что всё было у наших предков, и не нужно выдумывать нового, просто бери и делай. Другой вопрос, что эти знания собраны по специальным фольклорным источникам, и, если у тебя профессия с этим не связана, ты их просто не найдёшь.

Потешки я начала вести, когда младшему было полтора года, и на занятия ходила с ним. Причем на первое вообще пришла с двумя детьми. Думала, что смогу. Но получилось, что я всё время разруливала их конфликты, так что решила: нет, буду ходить только с младшим.

У нас получился целый курс, очень удачный. Я назвала его «Мамина песня», хотя мы пели не так много, в основном практики были телесные, сосредоточенные на ребенке. И они сделаны так, чтобы незаметно вплетаться в жизнь. Вот взял ребенка на руки и на раз-два сделал ему прибаутку. Или промял младенца и тоже, раз-два, что-то ему наговорил. Ребенок это запоминает и потом выдаёт тебе.

А потом как-то так завертелось, что получилось 3 группы в неделю. Это была такая гонка, суета…

Когда уже этим летом закончились все группы, я поняла, что не хочу снова брать такой темп. Хотя эмоций, развития, пользы как для меня, так и для участников, было очень много. И тепла в душе от этого периода тоже много.

– Ты очень часто и свои занятия проводишь, и на другие ходишь с детьми. Это тебе с детьми повезло, что они такое позволяют или просто желание развиваться сильнее страха, что не получится?

– Второе. Меня постоянно куда-то несет. Мне скучно, нужно куда-то идти, что-то узнавать.

Когда я работала в музучилище, мне потребовались услуги няни. Работа занимала по 2-3 часа, но график не я устанавливала, как с тренингами. Так что я пела, а ребенок гулял с няней в парке неподалёку.

А вот на занятия вокалом среднего сына брала. Ему было меньше двух лет, я пела по 40 минут с педагогом, а он сидел, слушал. Вот можно сказать, что со средним повезло. Он спокойный, усидчивый, любит что-то поделать сам, а не так, что я за ним бегаю «не делай то, не делай это». Как за младшим.

Хотя младший тоже прилично себя ведёт. У нас просто приличные дети, и мне повезло не с детьми, а с мужем. Он делает их приличными.

Мои дети в чемоданах не спят, но я после года убираю такие моменты, как совместный сон, ношение в слинге или ночные кормления. Ищу другие инструменты, как помочь ребенку расти спокойным и адекватным, чтобы он мог эффективно и гармонично включаться в этот мир и в нашу семью. Но для этого я посетила определённые семинары, обучилась всему.

Например, я детей пеленала. Это позволяет снизить тонус у ребенка, делает его спокойнее. Младший до года спал по 5-6 часов в день, а это вагон времени, я успевала очень много дел переделать. Если бы он всё это время сидел на мне в слинге или спал по 20-30 минут, как это часто бывает, естественно, я бы ничего не успевала.

– Я тоже пою детям, но колыбельных знаю мало, поэтому иногда пою просто песни, которые мне нравятся, «взрослые». Насколько это правильно? Ребенку достаточно звучания маминого голоса или слова песен тоже важны?

– Пение было создано не для выступлений на сцене. В старину пели дома. Так можно прожить огромный спектр эмоций, сбалансировать себя или что-то выплеснуть. Наши предки переживали через песню горе, радовались, укладывали детей.

И любая колыбельная в первую очередь колыбельная для мамы: чтобы успокоиться, прийти в равновесие, как и от любого пения. Поэтому, если колыбельная тебе не нравится, лучше выбрать другую песню.

Ещё зависит от возраста ребенка. Например, у меня средний в 5 лет колыбельные любит гораздо больше, чем в 2. И ему слова важны, он их слушает, иногда меня исправляет. В некоторых песнях есть сакральный смысл, и они программируют ребенка на определенный образ жизни, мыслей. «Будь здоров, будь крепкий, как дуб» – все эти образы закладывают будущее мировоззрение ребенка. Так что сама решай, с какими словами хочешь ребенка воспитывать.

А вот маленький ребенок живет в мамином эмоциональном поле. Поэтому лучше петь то, что нравится маме. Но важен ещё и ритм, песня должна укачивать.

– Мне нравятся старые военные, они спокойные и дети под них хорошо засыпают. Но там есть упоминание крови, смерти, жестокости. Можно ли такое петь ребенку?

– Сейчас военное время, возможно, для тебя эти песни – способ прорабатывать свои эмоции. Средний сын, например, часто играет в военного: ему необходимо отыгрывать то, что он видит вокруг себя, слышит по телевизору. Если ты поёшь хорошие песни, со смыслом, например, где кто-то умер за подвиг, это вреда не несет.

Раньше тема смерти вообще не была табуирована. Если кто-то умирал, ребенка не отстраняли, как сейчас. В доме стоял гроб, приходили плакальщицы, семья скорбела, все открыто выражали эмоции. Дети видели, что смерть существует, и учились утрату проживать, но наше поколение это умение уже утратило. Сейчас, когда сталкиваешься с потерей, ты вынужден включиться в бюрократический процесс, а не в эмоциональный. А это серьезное испытание для психики. Потом проходит время, а человек просто отключен и подавлен, в депрессии. Поэтому у нас у всех психологи, мы кому-то плачемся или просто замыкаемся в себе.

– Дети вызывают у нас сильные эмоции, но иногда эти эмоции оказываются негативными. Например, ребёнок не слушается, балуется, или просто мама устала и не в настроении. Я вот кричу на детей, потому что мне хочется выплеснуть этот негатив через голос. Есть ли какие-то упражнения, которые позволяют сбросить напряжение, не срываясь на ребёнке?

– Это достаточно глубокий вопрос, и с причинами нужно разбираться отдельно. Но да, есть техника, которая помогает справиться сиюминутно. Я называю её «техникой безопасности», мы делаем такое на общих тренингах по голосотерапии.

Нужно положить ладони на землю – на природе лучше всего, но, если ты в помещении, подойдёт пол или стена. И с долгим звуком «у-у-у» выстанываем из себя это напряжение, злость, уныние, грусть. Через звук нужно высвободить ту эмоцию, которая для тебя сейчас нежелательна или может травмировать окружающих.

В момент гнева можно наговорить гораздо больше ненужного, чем когда успокоишься и можешь мыслить здраво. Но эти эмоции кратковременны. Это выплеск гормонов, и, если переждать 5-10 минут, он проходит. Когда с мужем, например, какие-то неполадки, можно остановиться, пойти в туалет, там себе в стену «поУкать», а потом продолжить выяснять отношения, но только адекватно и спокойно. Не скажу, что я всегда так делаю, но знаю, к чему стремиться.

А, чтобы этого не возникало, нужно всегда находиться в адекватном состоянии, следить за собой, совершать гигиену ума, гигиену эмоций. Так же, как мы делаем наши телесные процедуры – чистку зубов, душ, – так же должны быть гигиенические процедуры души. Работа над своими мыслями, чувствами.

Вот у меня прошлый год был очень насыщенный – три группы по тренингам, новая концертная программа, музыкальные джемы. А несколько месяцев назад я ушла в «декрет». Активность нарастала, был такой пик – и сразу затишье.

И первое время, когда я залезала в соцсети и видела, кто что где организует, у меня сразу включалась зависть.

Мысли: «Блин, а как же я? Мне же тоже надо! Почему они могут, а я сейчас нет?».

Эта зависть меня просто проедала, сжирала время, силы, я не могла быть эффективной в чём-то другом. Но есть техники, с помощью которых я могу с этим поработать, и начинаю сознательно справляться. В этот раз мне помогла обычная психологическая практика ранжирования. Я посмотрела, что для меня сейчас в приоритете: дети, их развитие и здоровье – моё и детей. Здоровье оказалось на первом месте, а на последнем профессиональный план. И я успокоилась. Потому что поняла, что занимаюсь именно тем, что сейчас важно и нужно. И, если я сейчас буду тратить силы на то, что очень хочется, то значимые сферы окажутся запущены, и потом я буду страдать гораздо больше.

Я не пытаюсь строить карьеру. Можно что-то себе придумать: вести тренинги в Москве или петь в филармонии. Но тогда в работу нужно быть постоянно включённой, и не выпадать, как я себе иногда позволяю.

А у меня в приоритете дети, которых нужно развивать, муж, которому нужна моя поддержка, дом. И ещё здоровье, без которого я вообще ничего не смогу. Этим летом я поставила в приоритет свою физическую форму, тренировки, и считаю, что это правильное вложение. А тренинги и вокал подождут.

Беседовала Ольга Кедук для телеграм-канала MOM's bar.

В статье использованы фотографии с личной страницы и телеграм-канала Ольги Миловановой ВКонтакте.