• Самое первое - это проверить состояние здоровья - исключить возможные заболевания*, следствием которых может быть набор веса. Это бывает довольно редко (<1-5% случаев), но бывает.
Пройти первичное обследование можно в любой клинике, сдав минимальный набор анализов:
Чтобы справиться с перееданием, в первую очередь нужно разрешить себе переедать.
На первый взгляд это может показаться странным, но любое пищевое поведение*, которое у вас есть сейчас, не зависимо от того, как вы (или кто-то другой) его оцениваете - правильное или нет, "плохое" или "хорошее" - это то, что вы выбрали когда-то, а значит это был…
Чаще всего при снижении веса человек фокусирует свое внимание исключительно на еде - что есть? когда? в каких количествах? и тд.
Но не обращает внимания на свои чувства - что с ним происходит? в связи с чем появилось желание снизить вес? как происходил набор лишнего веса? что этому способствовало?
Чаще всего, человек, который решил снижать вес использует различные диеты, системы питания, снижает калорийность, уменьшает порции, ограничивает себя в выборе продуктов, увеличивает физическую активность.
В крайних случаях прибегают к очищению (рвота), приему слабительных, диуретиков, препаратов блокирующих аппетит.
Многие люди, стремясь похудеть, пробуют различные диеты, упражнения, БАДы, но вес всё равно не уходит. Причина может скрываться не в физиологии, а в психологии: лишний вес часто является защитным механизмом нашего тела.
Психосоматика лишнего веса — это не просто влияние эмоций на тело, а четкие биологические механизмы, запускаемые стрессами, страхами и внутренними конфликтами. Чтобы понять, почему тело накапливает лишний вес, важно разобраться, за счет чего он формируется. Основную массу тела создают мышцы, жир и вода. Если к мышцам обычно претензий нет, то с жиро…
Отказ от сахара на две недели способен запустить в организме целый каскад положительных изменений. Первое, что становится заметным – это изменение внешнего вида. Лицо теряет округлость, уменьшается отечность, оно становится более подтянутым. Одновременно начинает уходить жир в области живота, поскольку печень избавляется от жировых накоплений. Это…
Психосоматика лишнего веса — это сложное и многогранное явление, которое имеет глубокие корни в нашем подсознании. Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, и часто её причины лежат не только в неправильном питании или малоподвижном образе жизни, но и в психологических аспектах. На основе многолетнего опыта работы с собой и клиентами,…