Какие способы снижения веса обычно используют и почему они "не работают"?
Чаще всего, человек, который решил снижать вес использует различные диеты, системы питания, снижает калорийность, уменьшает порции, ограничивает себя в выборе продуктов, увеличивает физическую активность.
В крайних случаях прибегают к очищению (рвота), приему слабительных, диуретиков, препаратов блокирующих аппетит.
То есть стараются контролировать процесс питания, что чаще всего приводит к срыву и перееданию.
Таким образом человек попадает в замкнутый круг:
С точки зрения здоровья, для организма гораздо больше вреда наносит именно постоянные изменения веса (ограничения в еде - снижение веса - переедание - набор веса), нежели избыточный, но стабильный вес.
Более того, чем длительнее опыт таких попыток снижения веса (с последующим его набором), тем сложнее и дольше в последствии восстанавливать организм, как в физиологическом плане - восстановление будет проходить без снижения веса, так и в психологическом.
Любой дефицит питательных веществ в той или иной степени влияет на организм - ему приходится перестраивать работу всего организма - эндокринной системы, ссс, половой, опорно-двигательной.
В эмоциональном плане - такие постоянные попытки похудеть значительно снижают самооценку - появляется чувство вины и стыда за то, что не получается снизить вес и сохранить результат.
При этом человек находится в постоянном эмоциональном напряжении, которое может выражаться в раздражительности, нервозности, перепадах настроения, в срывах на близких, может появляться ощущение усталости, отсутствия сил и каких-либо желаний - то есть состояние апатии, депрессивное состояние, так же может повышаться тревожность - человек чувствует постоянное внутреннее беспокойство без видимой внешней причины, периодически может появляться чувство бессилия, иногда отчаяния, возникают проблемы со сном.
Поэтому на первом этапе необходимо исследовать историю набора веса и выявить причины.
Читать далее - > Что на самом деле влияет на набор лишнего веса?
_____________
Психолог Евгения Зигангирова. Помощь и сопровождение. Очно в СПб | Онлайн. Конфиденциально. Бережно. Безопасно.
Принес вам разбор свежего подкаста Эндрю Губермана о том, как связаны наше тело и мозг с выбором привычек питания и определенных продуктов.
Препараты типа Оземпик еще в начале 2024 были признаны технологией, способной кардинально изменить нашу жизнь. И аналитики не ошиблись. Однако эти препараты способны еще преподнести нам приятный сюрприз.
Приветствую, с вами Максим Алакшин.
Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.
Всем привет! Меня зовут Евгений, можно просто Женя. Я наконец-то решился снова худеть. Почему снова? Это третий раз в моей жизни, когда я пытаюсь снизить вес. Я тот человек, который легко набирает вес, и COVID-19, заставивший сидеть дома, дал толчок к быстрому ожирению.
Не многие задумываются о том, как питание влияет на наше эмоциональное состояние. Недавно у нас был материал о том, как питание влияет на наш мозг. Самое ценное в этой серии статей то, что значительно улучшить свою жизнь можно лишь обратив внимание на то, что ты ешь. В этой статье мы разберем, как оптимизировать рацион и какие добавки могут помочь…
Обычно, когда речь заходит про продуктивность мозга, внимание переключается на разные таблетки и препараты. Но можно ли прокачивать работу мозга через питание? Может ли еда буквально сделать человека умнее? Об этих тонкостях и поговорим в материале.
В этой статье речь пойдёт о том, как определить суточную норму калорийности, которой нужно придерживаться, чтобы снизить вес и чувствовать себя комфортно.
Бывало ли у вас такое, что вы соблюдаете диету, занимаетесь спортом, а вес не уходит?
С точки зрения математики процесс похудения выглядит просто: